czas a dieta

Witam! Wiem, że wyniki są w miare proporcjonalne ale klatka wg mnie odstaje wyglądem od reszty. Jeśli jest potrzeba to wrzuce dziś fotkę, a na razie podam obszerne informacje: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: choiniarz PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

[...] zajmą się Twoją dietą i treningiem. Ale nie sądze że w tym tkwi problem.. wszyscy piszą micha, micha, micha ale przecież można by się zaj.ebać trzymając michę cały czas i licząc wszystkie składniki pokarmowe podczas gdy inni rosną na zykłym śniadaniu, obiadku i kolacji. OK. będziesz trzymał miche dopiętą na ostatni guzik i porządny [...]

[...] twierdzisz, że masz), dobry trening ukierunkowany na siłę i suplementacja kreatyną Ci w tym pomogą, ale nikt nie może Ci tego zapewnić, obserwuj swój organizm. Np u mnie siła wzrasta "skokami", ostatnio w ciagu dwóch tygodni poprawiłem swój wynik o 10kg, mimo że wcześniej przez dłuśzy czas stał on w miejscu. Pozdrawiam, powodzenia

[...] od sierpnia, z 65-66 kg podbiłem do 75, dodatkowo przez cały grudzień nie chodziłem na siłownie ale jadłem i waga się utrzymała, siła spadła minimalnie, właśnie przez ten czas trenowałem FBW. Moje poprzednie "treningi" to była kicha i dodatkowo bez odpowiedniego odżywiania. Gdy zaczynałem to FBW to serie wykonywałem ciężarami: Przysiady 30kg, [...]

Dzięki PePoNeNt dieta jest i będzie cały czas. Odpowiedz dla białczana dotycząca suchej masy jest taka, że na razie nie chcę robić masy z tego względu, że fat jeszcze jest, a boję się powrotu dużej wagi, że znów będę musiał ją zbijać. Nie zależy mi na tym, żeby być wielki, raczej nad dobrą sylwetką, zawsze była nadwaga a teraz jest coraz lepiej. [...]

[...] a tłuszczu mam coraz mniej, ale jak już pisałem wyżej - to zależy od organizmu. Też jestem na diecie Low Carb :) Nie przejmuj się wagę, tylko cyferki. Rób trening masowy, dieta Low Carb trzymaj. Na nabieranie wagi przyjdzie jeszcze czas, po redukcji. Tym razem czystym mięśniem :) Tylko po wszystkim nie zapomnij o diecie stabilizacyjnej :P

[...] 18 Waga: 78kg Wzrost: 172cm Cel: Redukcja tkanki tłuszczowej Obecny % tkanki tluszczowej:nie mogę znaleźć tego kalkulatora.. jestem tutaj nowy i ciężko się połapać, ale chyba pomiędzy 16% a 18% Czas redukcji: 21 dni Suplementy: Spalacz ANIMAL CUTS Pracuje nad dietą. Ułoże dwa dni i w czasie redukcji będę coś zmieniał, żeby nie popaść w rutyne.

[...] ci chodzi o zbudowanie wiekszej masy miesniowej. Zakup jakiegos gainera i białko. Gainer między posiłkami i po treningu a białko przed spaniem i z rana. Możesz też co jakis czas zrobic cykl kreatynowy. Zakup wtedy 2 puchy xpanda i przez 6 tygów bierz go napewno masa mieśniowa wtedy ci przyjdzie. Najważniejsza jest oczywiście dieta bo odżywki [...]

jeszcze raz postanowilem ulozyc diete :) tym razem za pomoca dziennika vitalmaxu dodam jeszcze ze przez jakis czas bede stosowal ten trening http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html I posiłek Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g Płatki owsiane 50g Ser twarogowy półtłusty 100g Rodzynki [...]

Znam też ćwiczących już dłuższy czas z wynikami 50/50/60... Jak dla mnie najpierw trening (+dieta ewentualnie) do poprawy, potem kreatynę się włączy normalnie, żadnych "innowacji" nie potrzeba. A BCAA popijasz ewentualnie podczas dłuższej sesji treningowej, ale osobiście uważam, że jeśli robisz masę i sporo jesz - to BCAA nie jest potrzebne.

Poczytaj dział dieta później dział trening i efekty będą bez "czegoś na mase" a na odżywki jeszcze bedziesz miał czas chyba, że Ci sie znudzi siłka

wiadome, że na koksie fast-foodów będę mało jadł, aeroby już robię od tygodnia. i zamierzam je robić cały czas, dieta też będzie ułożona na cykl i przed cyklem i po też jak i zacznę nowy trening. dzięki za pomoc. po rozpiskę się zgłoszę tak za 3 miesiące bo wybrałem: boldenon (jeśli nie uda mi się załatwić to zamiast jego wezmę decę) do tego [...]

Korzystając z "okazji" podobnego tematu. Ćwiczę od +- roku ale do tej pory była to redukcja. Teraz, gdy doszedłem do przyzwoitego poziomu bf nadszedł czas na mase. I tutaj takie przemyślenie: kontrolować przyrost wagi na poziomie ok.1kg miesięcznie czy na początku(jako, że nie byłem na diecie na masie) pozwolić sobie na trochę wiecej z racji tego, [...]

Dieta to różnie ale staram się jeść zdrowo. Narazie zalezy mi tylko zeby spalic tluszcz i myslallem że obwody będą dobrym treningiem:) a cwiczenia tak ulozylen bo czas od każdego ćwiczenia wynosi koło półtorej minuty a cały czasjestemw ruchu :D może mi coś jeszcze doradzisz jak bym mógł ulepszyć swoj plan treningowy:)

Durex czy jak ci tam "durin" po pierwsze g..wno wiesz na temat odzywek!!!! jak twierdzisz że gość sobie kupi odzywke za 96 zł i mu przyniesie niewiadomo jaki efekty ( przyniesie mu efekty ale czy nie lepiej mu było by ćwiczyć jeszcze na sucho puki nie dozbiera sobie więcej kasy???) Po drugie jak byś umiał czytać to byś wiedział że [...]

zmień sport jak czasu nie masz w domu masz czas ćwiczyć a na siłke iść nie ??? mówisz że dasz rade 200zł załatwić 50zł - siłownia 150zł - dieta i nie chodzi tu o to żeby jeść dużo trzeba jeść bardzo dużo i odpowiednie rzeczy

Alex, na początek poziom A. Możesz nie dać rady z 1 poziomem. Dieta w tym wieku to głupota. Rośniesz, potrzebujesz dużo składników odżywczych. Na mierzenie posiłków przyjdzie jeszcze czas. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych (wyszukiwarka) i będzie git. pzdr

[...] - brzuch za duzy, klatka za mala, biceps i triceps rosnie :D Trenuje pilke nozna bo gram w klubie i niemoge z tego zrezygnowac :p Dieta jest na 3500 kcal - masa :P Caly czas zamartwiam sie brzuchem i klatą choc wielu mi mowi , ze mam sie teraz nie przejmowac - mam robic mase, otem spalac. Teraz zaczne robic a6w dodatkowo. A pytalem co dalej [...]

[...] moja pierwsze redukcja w zyciu, wiec nie mam doswiadczenia. Faktem jest ze zostalo mi kilka tyg i chce je maksymalnie wykorzystac. Do tego zauwazylem ze od okolo 3 tyg z pasa nic nie zlecialo, mimo ze dieta oraz trening sa caly czas, co o tym sadzisz? A co do diety - kumam. Wywale carbo i brakujace kcal uzupelnie tluszczami, zobaczymy jak bedzie.

S.A.W treca jeszcze jest zaj**isty,diete staraj się trzymać przez cały czas o Mesomorph moje odczucia /skala 1-10 1.pompa mięśniowa-10 2.pobudzenie-10 3.siła-9 4.masa -tu decyduje dieta jak dla mnie S.A.W i Mesomorph nr.1