czas a dieta

Dobra, czas nadrobić parę zaległości Dzień 2 nie treningowy gdzieś po południu 30 min rowerka / 20 kilosów przejechanych śniadanie 2 jajca + jedna miarka wpc już wymieszanego z małą ilością mleka wymieszane z płatkami owsianymi i troche rodzynek 2. schab, ryż, surówka 6kaps bcaa + 30min rowerek / 20 kilosów 3. tuńczyk z puszki 130g, ryż 80g, [...]

[...] w tygodni, na zaniżonych ciężarach i z mają intensywnością. Od następnego tygodnia we wtorek czyli, 12.07.2016 Chciałbym ruszyć z nowym planem ;-) Wakacje to ciężki czas na budowanie formy %-)Nie chodzi tylko o grille, alko itp... Ale o pracę, gdzie trzeba dłużej zostawać. Koło domu też zawsze znajdzie się coś do pracy, a nie zamierzam [...]

[...] nie dodałam wypiski. Trening się odbył - z samego rana poszłam posprintować pod górkę: 15 minut trucht 7x sprint pod górkę + zejście 15 minut trucht Nie miałam niestety czasu na więcej interwałów, ale i tak trening ostro dał w kość. Wieczorem złapało mnie takie ssanie w żołądku, że o 21 w robocie musiałam już zjeść kolację %-) dieta: 1. [...]

[...] próbujemy :-) trochę sobie podyskutowałam z Panem na temat różnych rzeczy (zaleca zero mięsa i zero ryb) i doszliśmy do porozumienia, że skoro ćwiczę, to mogę jeść co jakiś czas indyka i świeże ryby. powiedział, że dawno nie miał takiej pacjentki, co to się nie kłóci o nabiał i jeszcze sama mu mówi, że postanowiła nie jeść ;-) zaproponował mi [...]

[...] of Day, główna część treningu, najbardziej męcząca i znacząca ) wymyślili nasi trenerzy. Jak wiadomo, ciekawość to pierwszy stopień do piekła – wszystko się zgadza, że podczas ćwiczeń spalamy ogromne ilości kalorii. Życzę miłej lektury i do zobaczenia Jasiek Kalipa Pierwszy krok : Rozwal Boxa ! Na samym początku - znajdź w Twojej okolicy [...]

[...] z zapadniętą klatą i wyprzedzającym mnie brzuchem. Ogólnie dbam o wygląd swojego ciała (nie mylić z solarium bo to dla pedałów), zawsze byłem i jestem aktywny fizycznie jak czas pozwala ale mój problem jak wcześniej wspomniałem to lipomastia, która mnie szpeci o tyle że zdecyduje się chyba na cięcie, byłem w wieku 20 lat na usg powiedział mi [...]

[...] znudzilo mi sie juz troche wiec zrobilam dla odmiany frog pump z guma 3x30 3x15 1b. Podciaganie nachwytem 4x4 podciaganie chwyt neutralny 4/4/3,5/2,5- czulam juz jakis czas ze jest sila w tych plecach ale nachwyt mi nie idzie, sprobowalam chwyt neutralny i poszlo! opuszczanie 6/6/4/5 opuszczanie 5/5/5/5 opuszczanie 5/4/5/5 opuszczanie [...]

slayerek- nie poddaje sie nie ma chvja co do barkow to nigdy nie mialem ich silnych i raczej nie bede mial, no moze za jakis czas a na razie jest jak jest dorzucam bonus 2 fotki: szama na noc: twarog+jogurt wisniowy mhmmm pycha i udko z teraz Podsumowanie dnia: Troche z dieta polecialem dzis w kulki ale to nie moja wina do konca czas nie [...]

[...] (osobnika po otyłości olbrzymiej) węgle mają wyjątkowo zły wpływ. Przed wysuwaniem takiego typu wniosków należałoby odpowiedzieć sobie, z czego owa otyłość wynikała? Czy czasem nie z quasi węglowodanów podłej jakości - piwko, fryteczki, niszowe słodycze etc.? Drugim niezwykle ważnym aspektem jest sposób odchudzania. Czy czasem nie rozpoczęto [...]

Witam wszystkich po tygodniowej przerwie. Wiele w tym czasie się działo. Praca po 13-14h no i oczywiście miska....A dokładnie jej brak..jednego dnia nie było wcale czasu na jedzenie, innego zaś jadłem na potęgę..to samo z treningami, na które było albo brak czasu albo sił. Na szczęście to wszystko za mną i dzisiaj wszystko wróciło do normy. [...]

[...] jakie masz obecnie rezultaty ale twoja "dieta" wymaga sprostowania. musisz zaczac od glowy. i nie bierz tego za obrazliwe. ja, mimo ze jestem facetem, tez troche czasu zmarnowalem zanim zaczalem sensownie sie odzywiac = sensownie zyc. poniewaz dieta to nie jest jednorazowa akcja, po ktorej schudniesz 10kg i bedzie pieknie. to [...]

Redukcja CKD - dzień 4 tydzień 2/6 Trening kardio - bieg czas: 65' Komentarz: bieg powolnym tempem około 10-11km/h, ale i tak lało się ze mnie jakby ktoś wodę w kiblu spuścił Trening kardio - tabata thrusters Czas: 20 min Obciążenie: 2x 10kg Powtórzenia: 15,14,14.. a potem to już nie liczyłem, w ostatniej serii chyba było 12 albo 13, w kżdym [...]

Witam. Mam pytanie, pod koniec marca chce sobie zrobic cyklik na rzezbe, mam TP, dieta OK, aeroby robie caly czas i teraz moje pytanie. Therma bede jechal przez 2 miesiace, pierwszy miesiac chcialem walic sama TP, w drugim dorzucic T3 albo Tight'a ale czy jedno opakowanie T3 albo Tight'a w ogole cos da? Czy jak juz mam sie z tym bawic to [...]

[...] trochę tłuszczu ale jest jeszcze czy mam brać termę dalej czy zwiększyć dawkę czy obciąć kalorie ( przed aerobami -gra w piłkę intensywna będę brać nadal termala} /// a cały czas masz diete rozumiem? ile spozywasz ww/b/tł? jezli juz to raczej nie obcianaj kcal a ww a białko in plus No i obowiązkowo kilkudniowa przerwa w braniu thermala ///co [...]

[...] będzie dobrze to może daj sobie trochę luzu!! I tak jak już ktoś Ci wcześniej radził - nie kombinuj z dietą za często, może spróbuj kontynuować jak teraz tylko za jakiś czas zwiększ kaloryczność żeby zimą trochę przymasować! Ja patrzę na to z punktu widzenia kobiety i na prawdę nie jesteś zalany. Nie da się redukować i budować mięśni [...]

[...] smaki czekają w szafie Batony (Triumph, Booster, Matrix 32, Steel Bar, Animal Snak, Muscle Protein ) - towarzyszyły mi w podróżach z chaty na uczelnię i spowrotem a także w czasie zajęć. Najbardziej przypadł mi do gustu Triumph Treca, nie mniej smaczny był Steel Bar o smaku Crunchy Peanut Butter. b) ochrona stawów Glucosamine (Olimp), Artrox [...]

[...] długo odpoczywałam 64/69/74/74/71/71Ciężko ciężko bardzo ciężko, ale fajnie 49/54/59/64/69/79 49/54/59/64/69/74/ a potem jeszcze po raz 79/84 Przy 84 wypadało z rąk, czas na te paski zapolować + w 20min jak najwiecej obwodow 9 sztuk i to ledwo 10 obwodów Tym razem zostało jeszcze pół minuty, ale wymiękłam, nie zaczęłam kolejnego obwodu [...]

[...] i po treningu oraz ewentualnie rano. wiem ze Ty masz inne zalozenia, ale te pory na wegle sa najwazniejsze. czemu na ostatnim treningu 15 tylko 1 seria - a wczesneij caly czas 2? aha, ekliptyk to orbitek? dasz rady na tym uzyskac wymagana intensywnosc przy hiit? rower stacjonarny daje rade, ale tez trzeba imo wydluzyc czas sprintu - ja robie [...]

[...] dobrze ,że kolega wrzucił filmiki na kanał..Jakieś podsumowanie w poniedziałek z miesiąca masy,musze kupić wagę do ważenia się bo nie chce mi się chodzić do kogoś cały czas.. Zostały jeszcze 4 miesiące masy..Wszyscy mówią żebym dorzucał trochę kcal bo KUMPEL z którym mam challenge rośnie..a w planach mam zwycięstwo więc nie wiem co teraz [...]

[...] nieco więcej przy bardzo dużym zapotrzebowaniu na białko. Pamiętajcie jednak – to nie jest najlepszy moment na krwisty stek, bo na jego strawienie potrzeba dużo czasu. Tłuszcze Dieta kulturysty powinna w zasadzie możliwie ograniczać tłuszcze – te same zasady stosują się do posiłku bezpośrednio poprzedzającego ćwiczenia. [...]