czas a dieta

[...] niskobiałkowe i wysokobiałkowe. Lista możliwości nie ma końca. Które z tych informacji mają naukowe potwierdzenie? Oto pytania, które zadawał sobie jakiś czas temu dr. Greg Ellis – i postanowił nauczyć się czytać naukowe prace mogące prowadzić do prawdy. Miejcie na uwadze, że dr. Ellis nie jest kanapowym ekspertem [...]

[...] pomidor razowy + szynka + pomidor ryż + kurczak Trening ryż + kurczak twaróg + oliwa Opis: Jeszcze całkowicie nie odpocząłem i zaraz idę spać, muszę się jeszcze uczyć, bo jutro rano o 5:20 muszę wstać do szkoły (masakra). Zdjęcia, jak będę miał jutro czas, to z treningu nóg wstawię foty, ale muszę ich nie pożałować na wykrokach, to będzie pompa.

[...] przerwy 15x 2 sztabki (=20 kg) 12x 2 sztabki 12x 2 sztabki E2. uginanie ramion ze skrętem 3x 10- 12 (1 min) 10x 5 kg na rękę 10x 5 kg na rękę 10x 5 kg na rękę Tętno: czas całkowity: 1h 20 min Średnie HR: 107 Max HR: 176 Kcal: 308 HR zone 1 (105/133) 38% HR zone 2 (133/152) 7% HR zone 3 (152/190) 0% Podsumowanie: Wyciskanie sztangi skos na [...]

Vajolet, ja tez staram się wszystko wpisywać do dziennika z opakowań, no dziś wyjątkowo zapomniałam o kotletach sojowych. -------------------------------------------------------------------- TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening17 /17.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ [...]

[...] ale masy nic mi nieprzyszło i to mnie boli nieopuszczam trenigów jem dokładnie tak jak napisałem niepodjadam ani niezostawiam jedzenia :( z tego artykułu wynika ze co jakiś czas mam zwiększyć ilosć kalori czyli ze teraz juz powinienem coś dodać do swojej diety? pozatym powiedziałeś ze trenig i dieta niejest idealna a co w diecie jest tak złego [...]

[...] Następnie wyjeżdżam na wakację i robię RESET %-) Później wracam i w połowie sierpnia zaczynam solidnie masować. Wiem, że jest chudo nie musicie mi tego pisać :-)) Ale cały czas się rozwijam, wiele od Antosia się nauczyłem i myślę, że z miesiąca na miesiąc będę coraz lepszy. PS: Wiem, że chuyowo i mało się rozpisałem %-) ale co mam Wam pisać ? [...]

[...] z pełnej pary. Tak jak wcześniej pisałem ostatni okres ciężki , forma spadła przez to wszytko . Mam nadzieję , że w miarę szybko odzysakam , to , co straciłem. Przez ten czas co mnie nie było , mało ćwiczyłem, dieta czasami też nie najlpsza. Ale teraz będzie tylko co raz lepiej. Dziś w planach miałem trening gimasntyczny. Na siłowni będę [...]

[...] ISOLATE 100 5 POSIŁEK (po siłowni) : 80 gram ryżu basmatii 200 gram gotowanej piersi z kurczaka 6 POSIŁEK : 200 gram gotowanej piersi z kurczaka TRENING : Dziś Waga : cały czas między 89 a 90 kg Rozkład Ćwiczeń to : Poniedziałek Klatka + Brzuch + Aeroby 60 min Wtorek: Plecy + Brzuch + Aeroby 60 min Środa: Barki + Kaptury + Brzuch + Aeroby 60 [...]

[...] czyli masę musisz operować na w miarę ciężkich ciężarach uginanie ramion ze sztangą łamaną, uginanie ramion z hantlami zakres ruchów 8-12 z progresją ciężaru czyli 12 powtórzeń, kolejna seria większy ciężar i 10 powtórzeń. Oczywiście tutaj potrzebny jest też czas, dieta , regeneracja. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2012-05-02 12:00:22

[...] czy innego syfu i kolejny krok w kierunku cukrzycy (tak, jesteś nią zagrożona) czy estetyczny i zdrowy wygląd właściwy kobiecie w twoim wieku? Ja cię obserwuję przez cały czas i zaczynam się obawiać, że coś niedobrego się dzieje w twojej głowie Każda dziewczyna tutaj odlicza dni do końca cyklu, do osiągnięcia czegoś, własnej satysfakcji, a ty [...]

[...] na oliwie z oliwek serio jest takie tragiczne przy redukcji? (garnek na parze będę miał na dniach, ale przygotowanie takiego posiłku trochę trwa - nie zawsze będę miał na to czas). 3) Jakie proponujecie zmiany w ramach treningu? 4) Twaróg półtłusty na redukcji z czym można wciąć/zmieszać/co dodać? 5) Czy mam kupić jakiś suplement, który wspomoże [...]

[...] basen 45min (chwilowo nie mogę pływać- zamiast basenu spinning) śr: spinning 45min, orbitrek 30min czw: basen 45min (aktualnie spinning) pt, sb, nd - w zależności od wolnego czasu; albo nic, albo biegi 30-40min, albo siłka (uda, łydki, pośladki, grzbiet) 7. STAN ZDROWIA: ok 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mogę wypić kawę i zasnąć [...]

[...] / OPIS PROBLEMU: No to krotko o sobie jestem Przemek mam 18 lat wzrost okolo 180 cm. Codzienie rano trening piłkarz w sumie bramkarz okolo 2 h czamsi mocno intensywny czasmi mniej intensywny. do tego 5 dni w tygdodniu jak dobrze bylo byla silownia teraz troche zaenidbalem ale staram sie te trzy dni w tygodniu chodzi ogolnie teraz znowu [...]

02.12 Dziś w końcu mam czas żeby dodać rozpiski.Dni zbyt szybko uciekają. Micha cały czas trzymana, kalorie podbite i bez przerwy do przodu :D Waga na czczo dziś pokazała 69.9kg więc jestem zadowolony. Aktualnie jestem w trakcie układania kolejnego treningu, próbuję zmontować coś sam więc jak już wszystko będzie gotowe to pewnie wstawię do [...]

[...] mysle o zawodniku dlugofalowo. "Kortyzol sam w sobie nie jest zly" = jasne ale kał w jelicie sam w sobie tez nie jest zly, nawet coś pożytku z niego masz, przychodzi jednak czas by sie go pozbyć . Tak samo przed snem czy po treningu kortyzol staje sie niemile widzianym smrodem. Jako antagonista testosteronu zajmujacy te same receptory. Jak [...]

[...] Wam tortille ;-) Suplementy: rano: 12 kaps Machine Man Combo + 15 g Creatine Xtra popołudniu: 3 kaps ZMA na noc: 3 kaps TOP 10 *** DZIEŃ 29 - 29.10.2011 HASŁO DNIA: * Minęły czasy biegów bezdechu, łez w oczach, jak gdybym żył bez efektów! * Poniedziałek - niby nowy tydzień ale jeszcze wolne na 11 na trening personalny pojechałem, później wróciłem [...]

Dziś dzień trochę bardziej cardio, chociaż czas przelał mi się przez palce niepostrzeżenie. Wsiąkłam trochę w pracę straciwszy nieco poczucie czasu. Ale przy drobnej inwencji twórczej męża w postaci kanapki z serem i warzywami + do tego banan, (by zamienić posiłki miejscami) była moc żeby coś się ruszyć jeszcze przed zachodem słońca. Oświetlenia [...]

21-26.06 Nadal brak czasu na regularne wypiski. Treningi są i to bardzo fajnie mi się trenuje i np wczoraj dodatkowo wpadło 25 km na rowerze. Dieta? Różnie - nie spinam, czasem zjem za mało, czasem za dużo, ostatnio w piątek przed egzaminem wypiłem tylko WPC i koktajl z truskawek i jogurtu a po egzaminie poszedłem ze znajomymi zjedliśmy burgera a [...]

[...] h pracy fizycznej, po powrocie Październik-Listopad trening siłowy Jak to przebiegało? Tak jak już pisałem o pobycie w Anglii, było ciężko na jakiekolwiek treningi, za ten czas byłem może z 5 razy na siłowni, 2 tygodnie przygotowywałem się do testów biegowych na egzamin sędziowski i tyle. Ale w pracy nadrabiałem i to dużo. Dieta myślę że na [...]

[...] rączki z górnego wyciągu jednorącz: 10 powtórzeń - 25kg, 8 powtórzeń - 35kg, 8 powtórzeń - 45kg. Sparingi... ~Dieta~ Podsumowanie: Zauważyłem, że sporo siły mi przyszło. Szczególnie nadgarstkiem mogę teraz sporo zdziałać. Dieta jak co niedzielę-słabo trzymana. Zawody coraz bliżej a forma nie zachwyca, lecz cały czas do przodu . Pozdrawiam.