czas a dieta

[...] malolata z 4kg hantlami w domu, dwoma stolkami oraz drazkiem, troche plytko na to patrzycie. Wiek 16 czy 17 lat to odpowiedni wiek na myslenie wiec nie ma co robic z nich idiotow przedwczesnie. A ja chcę to zobaczyć. Działaj, podawaj plany, prowadź. Może akurat kogoś wyedukujesz, szczerze życzę powodzenia i będę obserwował, jeżeli czas pozwoli

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 2:00)  19:30     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           82        255 [...]

[...] przyjmować OMEGA 3. AEROBY + INTERWAŁY – w dwunastym i trzynastym tygodniu : wykonywałem „ w terenie” na rowerze crossowym ; 2x po 21,5 km ( 1 x w tempie aerobowym ; czas przejazdu ok 52 min , 1 x aeroby/interwały ; czas przejazdu ok.48 min) + 3x po 13km - dojazd i powrót /siłownia/ TRENING SIŁOWY – FBW 5x12 : 3 x trening CIĘŻKI wg [...]

To czas na podsumowanie :-) Przy okazji tej okrągłej rocznicy u Shrimp skorzystam i "walnę " mały wykładzik ;-) na temat tego o czum zawsze wspominam przy okazji jakiejkolwiek próby zmiany sylwetki. A to dlatego, że Krewetka charakteryzuje się wszystkimi tymi cnotami i łatwo je prześledzić. Tak, przy tym stopniu otyłości zmiany są zawsze [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Aeroby (czas: 0:44)  19:00     posiłek                     495       38,7       75,3        5,1        2,1       23,5            Kefir          200        114        8,0       11,4 [...]

[...]                                  Scitec Nutrition - 100% WHEY PROTEIN           40         45       29,2        1,9        0,8                        21:00     Aeroby (czas: 2:00) AKTYWNOŚĆ FIZYCZNA   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno średnie     Tętno maks           Tenis                21:00        [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:00)  19:00     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec HyperFusion            6            [...]

[...]       42,0        0,0       20,0                                  Chleb          140        392        8,4       56,0        9,8       11,2        0,0  20:30     Aeroby (czas: 1:30)  22:30     p3 - gofry                     887       61,6       91,7       28,3       12,9        2,7            Jaja - żółtko (15)           75        236 [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:00     Siłownia (czas: 1:30)  18:40     potreningowo                     268       37,7       26,9        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec Creasteron           86        268 [...]

[...] fajny progres no i nowe doswiadczenie :) Wg mnie wiekszosc osob nie jest w stanie ocenic sie obiektywnie i przez wiele lat nie robia wiekszego progresu albo wygladaja caly czas tak samo, bo czesto robia praktycznie to samo, te same bledy w kolko powtarzaja, przeceniaja swoje znanie wlasnego ciala, co na mnie dziala a co nie dziala, gdzie czuja [...]

[...] , bo bez znajomości swego organizmu można wiecej stracic niz zyskac. A jak już liczyc to sensownie, z konkretnym planem i celem. I szczerze mówiąc to bym wolała. Czytam czasem dzienniki dziewczyn,jak czas mi pozwala i widzę jakie znaczenie ma prawidłowo dopoasowana dieta. A tu nie mam doświadczenia. Chyba muszę wrócic do dziennika, wstawic [...]

[...] Dolny gdzbiet - Martwy ciąg: 140kg x 12/10/8/6 dziś ciężar większy 10kg niż przed tygodniem, w pierwszej serii poszło gładko 12 powtórzeń, jak na razie cały czas ćwiczę bez pasa, na przyszły tydzień wskakuję tutaj albo na 145 albo na 150 Górny grzbiet - Podciąganie na drążku, nachwyt: 8/6 po klasycznych MC nie mam zabardzo sił [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:45)  19:15     Aeroby (czas: 0:15)  19:45     Potreningówka                     255       35,9       25,7        1,1        0,0        0,0            Hi-Tec [...]

[...] być rano waga pokazała 13kg tłuszczu - wychodzi weekendowe obżarstwo, muszę zadbać o czystość w misce, niby na fotkach jeszcze tragedii nie ma - zarys kraty widoczny cały czas, ale tłuszcz powoli idzie w górę PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             90,3            Waga tłuszczu             13,0            Sen             7,0          [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec StanoFusion           30          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  17:30     Siłownia (czas: 1:30)  17:45     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           10 [...]

[...]        6,8        0,4        4,2                       Mix warzyw          200         30        1,0        6,0        1,0        0,0        0,0  16:45     Aeroby (czas: 0:09)  17:00     BCAA w trakcie treningu                       0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           14 [...]

[...] Aby spełnić oczekiwania rynku wyprodukowany masowo tłuszcz musi: uchodzić za zdrowy (wystarczy, aby wyprodukować go na bazie bezsprzecznie zdrowego surowca; to co w czasie produkcji dzieje się z nim i jaki ma skutek dla naszego zdrowia jest przemilczane - produktowi ostatecznemu, choć pod żadnym względem na to nie zasługuje, przypisuje [...]

Witam jestem na redukcji od 2 tygodni na S4 po 75mg ed w 6 dniu zrobiłem dzień przerwy A tak biorę cały czas i wczoraj w nocy doświadczyłem pierwszy raz żółtego widzenia ale jakoś mi to za bardzo nie przeszkadza, poza tym przez ten czas -4kg w dół sylwetka na plus jeśli chodzi o trening nic szczególnego nie zauważyłem no może trochę lepsza [...]

[...] juz to ze pewnie z dieta zluzował. Bycie czystym w dniu zawodów nie oznacza ze ktos nie uzywa itd. Ale odpada sporo środków, wspomniana deka na masie, czy tak ostatnimi czasy kochany tren na wycince. Z kolei peptydy można dłużej ciągnać. Nie mówie że ktoś na pewno bierze, albo ktos nie ale wymieniacie konkretną osobę a ja wam opisuje jej [...]

[...] ______________________________________________________________________________ 1h15min. – długo mi zeszło, bo próbowałam różnych ćwiczeń itp. Chyba najlepszy trening dotychczas, wygrały Hip Thrusty (widzę, że im cięższy trening tym bardziej go lubię, więc wygląda na to, że czas się przestać ze sobą cackać |-)) Ok, uznaję, że ustaliłam treningi, [...]