czas a dieta

[...] łapa na spince: 34,5cm pas: 85,5cm trochę pod pępkiem Jak widać jest lipnie. Jestem wysoki, ważę tyle co grubsza laska, w łapie mam tyle co chudsza }:-( REKORDY Rekordy z czasów zakładania dziennika, ale raczej przez ten czas się pogorszyły, zmieniło się trochę moje podejście do obciążenia, wolę zrobić spokojniej mniejszym niż pajacować z [...]

[...] sobie porządny pulsometr z GPS-em, dokładnym pomiarem kalorii itp., to zmotywowało mnie do większej aktywności: przez około 1,5 miesiąca codziennie biegałem albo rower, czasem basen. Wszystko bez modyfikacji diety. Od sierpnia do połowy września zrzuciłem około 7kg. Zabawa się skończyła kontuzją śródstopia (nic poważnego), potem zaczął się [...]

[...] dobrze zbudowany, tłuszczu mam mało ( przynajmniej tak mi się wydaje ) ogólnie ćwiczę w domu od roku- na drążku, robię pompki i biegam. Jednakże doszedłem do wniosku że czas zawitać na siłownie i tam sprawdzić siebie i dalej rozwijać swoje mięśnie. Dobra przejdę teraz do konkretów- a więc.. Dostałem od wujka jakiś czas temu dietę , która [...]

[...] ocenie ale i przedstawić tak jakby siebie. Moją przygodę z siłownia zacząłem w sumie przez przypadek bo mój kumpel we wrześniu wziął mnie na jeden trening bym mu asystował w czasie jego ćwiczeń, i tak ja też najpierw tak z nudy zacząłem machać żelastwem lecz po jakimś czasie złapałem "bakcyla" i wziąłem to na poważnie przychodziłem na siłownie i [...]

Witajcie! Jestem tu nowa i potrzebuję porady. Piszę tu pomimo mojego niewielkiego stażu, ponieważ uważam, że moja wiedza jest wystarczająco duża, patrząc na posty innych w tym dziale. Więc do rzeczy: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Thakest PŁEĆ: kobieta WIEK: 21 WZROST: 159 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: pół roku [...]

[...] dieta jest bardzo.. bardzo uboga ale często zdarza mi się kupić coś dla wzbogacenia jadłospisu, po czym to wyrzucam, bo się przeterminowało/ zgniło/ spleśniało. Przez jakiś czas żywiłam się owsianką lub kaszą manną na mleku, ale wolałabym uniknąć jedzenia mleka rano, a owsianka na wodzie smakuje jak trociny, mniam. Chia pudding też przerabiałam, [...]

[...] składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy - by napakować mięśnie trzeba dostarczać do [...]

[...] foto. Od razu rzuca się w oczy mój mały obwód ramienia, który muszę poprawić. - Podsumowanie - Moim celem jest czysty przyrost masy mięśniowej, więc przyrosty w skali 2kg podczas miesięcznego cyklu będą zadawalające Stanofuzion z pewnością pomoże mi osiągnąć cel i doda mocy na treningu. Wszystko już dopięte, zatem czas zaczynać. Samo działanie [...]

Witam , jak dużo osób tutaj przed wakacjami byłem w świetnej formie :).W wakacje się wybawiłem wiec teraz czas zabrać się za siebie.W wakacje straciłem masę warta 6,5kg.Mozę i wydawać to się nie dużo ale jednak to jest coś.Poprzez ostatnie treningi , powrót do diety I parę kg gainera udało mi się zrobić 72,5kg.Wymiary tez w większości wróciły ale [...]

[...] w osiągnięciu jak najlepszych rezultatów. Wiem, że przede mną duuuuuuuużo ciężkiej pracy, ale cytując... "Nigdy nie rezygnuj z celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie. " Teraz coś o diecie i treningu. Moja przykładowa dieta: http://i58.tinypic.com/f3sw9w.png Do tego spożywam minimum 0.5kg warzyw dziennie. Trening- [...]

[...] głównie jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty, również banany, ‒ mięso: kurczak, indyk, polędwica kanapkowa, ‒ ryby i owoce morza: niestety mało, ale staram się; czasami tuńczyk, łosoś, ‒ nabiał: (tylko naturalny, nigdy smakowy): jogurty, serki wiejskie, twaróg chudy lub półtłusty, serki homogenizowane, rzadziej kefir lub maślanka, [...]

[...] maloprofesjonalnej silowni, 6miesiecy przerwy ( w tym chodzilem na muay thai ), teraz cwicze bez przerw 10 miesiecy w profesjonalnej silowni :p lacznie 2 lata :p Przez caly czas cwiczylem treningiem dzielonym, dopiero od miesiaca cwicze FBW i jestem bardzo zadowolony z tego programu cwiczen! Trening nie trwa dlugo (1,5h), czuje ze wszystkie [...]

No i otóż to nastąpił ten dzień gdzie zadecydowałem że pora na hardcore i czas się pociąć na maxa wiec przechodze na CKD mięśnie brzucha 4 górne dość widoczne więc bf oceniam 12-15% chęć zejścia do około 10% co nie będzie raczej problemem bo schodziłem na CKD wiele niżej czas- 8 tyg...jako ze już byłem na CKD nie raz to nie robie wprowadzenia, [...]

[...] też wieprzowine i inne smaczne dania z mięsem. Bazuje często na przepisach z Kuchni SFD a moją podstawą jest też to aby dieta była smaczna. TRENING Staram się co jakiś czas zamieniać i modyfikować ćwiczenia tak więc nie będę tutaj pisał dokładnie jakie ćwiczenia robię obecnie a opiszę jakimi partiami ćwiczę. Próbowałem trening Full Body ale [...]

[...] Hmm jadlem wszystko co popadnie :) nie jestem wybredny.Dawniej czesto jadlem kielbase odsmazana oraz parowki.Do tego na kanapkach pojawial sie majonez.Od jakiegos czasu,ograniczylem te posilki.Kielbasy odsmazanej nie jadam wogole,parowki od czasu do czasu,a majonez odstawilem na bok.Mam takie napady,ze odchudzam sie dobrze,a nagle [...]

[...] i atak większymi dawkami testa. Jak się wszystko uspokoi to na 9 tydzień planuję roztrenowanie i regenerację, żeby się nie pozrywać znowu... Potem od 9 tygodnia też cały czas 250mg e7d Czy jest sens jakoś dorzucić clen w cyklon żeby się tłuszczem nie obłowić? Taki pomysł miałem że może miało by sens 2 dni on 5 dni off na clenie w tygodniu. [...]

[...] NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w okresie letnim od czasu do czasu rower, raz na jakiś czas basen, w sierpniu 2015 przez miesiąc siłownia bez konkretnego planu treningowego ****PARAMTERY [...]

[...] Jest to moja pierwsza redukcja, więc jako osoba niedoświadczona zgłosiłem się do projektu by uzyskać pomoc w zakresie dietetyki, treningu i suplementacji. Udało się, więc czas do pracy! Cel: Mój cel to zredukowanie tkanki tłuszczowej do jak najniższego poziomu. Z pewnością nie zostanie dużo po jej pozbyciu się, ale chcę zrobić solidny [...]

[...] składowe: prawidłową strategię odżywiania, intensywny trening i nowoczesne suplementy. Nie jest to żadna skomplikowana nauka, ale też ma swoje kruczki. By oszczędzić wam czasu i kłopotu oto 10 wskazówek jak sprawić by anabolizm wskoczył na wyższe obroty, jak wytworzyć dodatni bilans azotowy - by napakować mięśnie trzeba dostarczać do [...]

Witam! Już jakiś czas temu postanowiłem, że założę dziennik treningowy jak tylko przejdę na masę, ale jako iż nie mogę się doczekać :)) zakładam go już dziś, a jutro dodam pierwszy wpis. Kilka słów o sobie Mam na imię Wiktor, wiek 16 lat, wzrost 176cm. Swoją przygodę z sportem zacząłem (dosłownie, bo wcześniej tylko grałem w LOL'a }:-() dokładnie [...]