czas a dieta

[...] zeszłego roku (dawno temu tez ćwiczyłem ale się szybko skończyło).Warzyłem wtedy 110kg stwierdziłem ze już dosyć tego i poszedłem na siłownie, ale ze względu na ograniczony czas (rodzina, praca) więc kupiłem sobie ławeczkę , hantle (w sklepie dekathlon).I tak zacząłem ćwiczyć z dniem 1 sierpnia z wagą 110kg i do 20 listopada warzyłem 97kg i [...]

[...] Pozdrawiam ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kryzbi89 PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:21 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: juz jakis czas,ciezko powiedziec,ale dobrych kilka lat z roznymi efektami ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Epizody związane z propem, winem, oxa, enan, clen, deka. Średnie dawki przwidziane dla w/w środków. Nie dysponuję rozpiskami oraz czasem trwania poszczególnych cyklów. Było to od 2 do 4 miesięcy. Ostatni miał miejsce ok 2 lata temu. 8. TRENING: Aktualnie FBW 3x w tygodniu. 9. CEL CYKLU: Odtłuszczenie [...]

[...] ++ lat i mało który umiera w młodym wieku...) Planuje kupić 2 ampułki po 5000 HCG aby szybko mój testosteron wrócił po cyklu i aby nie stracić zbudowanych miesni przez ten czas( chyba dobrze napisałem dawke, bo gdzies o tym czytalem), clomid,nolvadex, zastanawiam się ile ampułek testosteronu potrzebuje i jaki najbardziej polecacie? Czytałem [...]

[...] HST (każdy nieco inaczej) i z efektów jestem zadowolony, masa ewidentnie rośnie ale - mam wrażenie że np. klata i bicepsy reagują bardzo słabo, prawie się nie zmieniają, podczas gdy z postępów pozostałych jestem zadowolony. Ale łapa zaczyna wyglądać lekko śmiesznie z tricepsem stanowiącym 80 % objętości... Co do treningu to na pewno każdej [...]

[...] to to robię i koniec). Głodówka trwała 5 dni i nie sprawiła mi kompletnie żadnego problemu, funkcjonowałam na niej normalnie i prawie normalnie się czułam. Później jakiś czas było ze mną ok, ale nawet nie wiem jak wpadłam w kompulsywne jedzenie (zaraz przed latem i trwało praktycznie do końca roku 2013 z małymi przerwami). Przytyłam przez to [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: regularnie nie, przez dwa mieś brałam wiosną Threm Line + od czasu do czasu białko po treningu CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) Tak. Dieta ok 1600-1800 kcal. Od jakiegoś miesiąca brak pilnowania diety. [...]

[...] wyższego stopnia zaawansowania. Łydki trenuje od 3 lat. Zaczęło się niewinnie bez obciążeń, potem dokładałem obciążenia. Od ok. 2 lat ćwicze dość regularnie łydki. Przez ten czas przybyło ok 2 cm zaledwie w obwodzie tych mięśni. Wiek: 26 lat Waga: 102 kg Wzrost:182 cm Kark: 46 cm Biceps (naapięty): 36 cm Przedramie: 31 cm Nadgarstek: 19 cm [...]

[...] 178 Cel treningowy: Barki, kościec (poszerzenie), klatka Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami (ok 2 mies. i 2 tyg.) Uprawiane inne sporty: Halówka 1 tyg, czasem bieganie 1 tyg (ale to na zasadzie jak przyjdzie ochota, niesystematycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia full. [...]

[...] lub rower. Z ok. 105 kg schudłam do 95kg w ok. 6 miesięcy. Potem zaprzestałam trzymania się ścisle diety, moja waga jest stała i waha się w granicach 95 kg. Przez cay czas uprawiałam regularnie lub mniej sport - rower, spinning, bieganie, ćwiczenia w domu (głównie z Jillian MIchaels - 30 day shred, ripped in 30), też zumba. Wiem, że dalej [...]

[...] między seriami lub lekka progresja) Prostowanie ramion na wyciągu: 3s x 10p(stały ciężar między seriami lub lekka progresja) Jedyne z czego jestem zadowolony przez ten czas to wyniki siłowe, bo cały czas co czwarty trening dokładam do głównych ćwiczeń i niedługo w martwym ciągu dojdę do 100kg na 8powt z czego jestem zadowolony. Ale redukcją [...]

Hey. Od jakiegoś czasu czytam już to forum, aż w końcu nadszedł czas na rejestrację. Nie zamieszczam dziś zdjęć, nie jestem jeszcze na to gotowa. Do 17 roku życia byłam zadowolona ze swojego ciała. Byłam szczupła, wysportowana - długie lata ważyłam ok. 60 kg. Później zaczęłam tyć z prędkością światła. W wieku 20 lat moja waga dochodziła do 90 kg. [...]

[...] Wzrost : 179 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening siłowy FBW, 2x aero/HIIT Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : hi-tec c6 Czy możliwe jest wprowadzenie [...]

[...] triceps 3x 10 pow biceps 3x 15 pow tzw. arnoldki 3x 10 pow unoszenie tułowia w opadzie z tależem 10 kg 2x 10 pow unoszenie ramion przed siebie ze sztangą 2x 10 pow w między czasie różne ćwiczenia na brzuch, łącznie przez 90 mon ok 100 pow. na różnych maszynach. Dieta, niestety brak.... tzn. nie jem po 18 tej :) suple. białko VPX Syngex W dni [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK - Izolat , BCAA , Kreatynę 2 formy , Witaminy z chelatowymi , Carbo. CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Guaranę , czasami przedtreningówki bez geraminy. BF : obecnie ponad 20% Na wstępie mój post ma na celu pomóc mi przy Waszej wiedzy w doborze częstotliwości oraz wyboru dni treningowych [...]

[...] (ponad 1,5 g na kg masy ciała - ujdzie ;) ) 2100x0.75= 1575 kcal z tłuszczy, tj. 175 g tłuszczy (dużo, k***a...) źródłem tłuszczy będzie oliwa z oliwek, olej lniany, jajka, czasami tłuste mięso i ryby oraz orzechy. białko - jaja, mięso (głównie kurczak/schab/karkówka) czasami ryby oraz ser biały i odżywka białkowa. starając się jeść 5 posiłków [...]

[...] pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, który jest zalecany dla [...]

[...] LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? Obecnie jedynie krążki antykoncepcyjne ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Obecnie nie. Raz na jakiś czas wracam do suplementacji kwasów omega 3, witaminy D, Hairvity (w okresie jesiennym) CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO): Od jakichś 2 lat [...]

[...] mimetyki insy, kreatyna, pw, adaptogeny SAA: brak, trenuję naturalnie Wrzucam najaktualniejsze zdjęcia z wczoraj, robione na czczo, zaraz po przebudzeniu. Ćwiczę cały czas, oczywiście nie można powiedzieć, że przepracowałem te lata solidnie, bo to nieprawda, ale od 2018 postanowiłem wrócić na 100pro do kulturystyki i naprawdę poświęcić [...]

[...] we Wrocławiu - rekrutacja jest w lipcu, więc zdaję sobie sprawę, że zaczynam już za późno, ale papiery złożę w tym roku i w następnym. Generalnie zadania fizyczne podczas tej rekrutacji wyglądają następująco ( czasy, z którymi ludzie się dostają ): - Bieg na 1km ( widzę, że tak w czasie 3 minut ) - Sprint 10x10 ( widzę, że w okolicach [...]