czas a dieta

mhm wspolczuje,ale ja studia skonczylem 2 tyg. temu definitywnie z dyplomem i odpoczywam przed kolejnymi(czas na spelniene marzen ) a co do wolnego swojego czasu to czytam ksiazki (o dieta,biohemie i fizologi)zbok zemnie

[...] o tym sadzisz? Może masz jakieś artykuły/ badania na ten temat? Ta sama osoba mówiła ze organizm po3-4 msach organizm przyzwyczaja się do magi IF i juz tak Fatu nie pali w czasie postu. Dlatego najlepiej stosować IF okresowo. Co sadzisz o katabolizmie jeśli trenijemy na czczo a po treningu od razu cardio. W takim wypadku powinniśmy wrzucić BCAA [...]

[...] pojechałem po 21, wróciłem około 22:30 do domu. Na ten moment jednak - jak już będzie okazja - będzie wpadał trening wieczorem, ale jak się nic nie zmieni w najbliższym czasie to zacznę jeździć od rana ,czyli tak na około 6 bo potem muszę już młodego ogarniać do przedszkola i trochę siebie do pracy. Wleciał zestaw barki + łapy i 30 min aero [...]

[...] dziś wyszedł mi dzień bez aktywności miałem popołudniu/wieczorem biegać, ale zacząłem oglądać tenisa - mecz Nadala i momentalnie mnie ścięło i tak sobie drzemałem co jakiś czas się przebudzając pospałem parę ładnych godzin więcej niż standardowo, ale żebym był jakoś super wypoczęty to nie powiem redukcja daje znać o sobie jutro siłka skrypt [...]

[...] off przed górą, to będzie lepiej, bo wczoraj np. zrobiłem całe barki i na pewno to się odbija na dzisiejszych obciążeniach. Ale trening bardzo dobry. Widzę, że jestem cały czas nabity, a coraz więcej żył widać, więc tym bardziej się nakręcam. Dieta - MC: TRENING - bezpośrednio po 30g WPI, 35g daktyli 3 kaps SFD MagB6 SPORT 1. Omlet: 7 białek [...]

[...] ale przesmarowali maszynę, dlatego lżej zaczęło chodzić %-) Poza tym trening bardzo udany i szybki. Na koniec 40 min cardio przy książce, więc nawet nie wiem kiedy ten czas zleciał. Dieta - ŁADOWANIE: TRENING 1. Omlet ryżowo-jaglany z jabłkami i polewą z FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . [...]

[...] jednocześnie odpaliłem i nie mogłem znaleźć z czym się połączył mój pasek HR i jechałem bez pomiaru. Dopiero jak Gośka się wyłączyła, to mi znalazło. Ale na Garminie cały czas było po ANT podłączone, więc średnia z dziś 152 bpm. Pierwszy podjazd cały czas równo z Gośką. Drugi myślałem, że jadę mocniej, a wyszedł gorszy czas o kilkanaście [...]

[...] Pół królestwa i córke za żonę ( syna tez mam jakby co) temu kto zna jakiś magiczny sposób na głeboki sen ( z wyłaczeniem narkozy). Trening siłowy odstawiłam na jakiś czas z resztą i tak ostatkiem sił dałam się wciągnąć w przedświąteczne szaleńswo. Kryzys nocny niestety zwykle niesie także i kryzys w dzień, rozpieprza mi wszystko a [...]

[...] w oapdzie na linkach -jw 3 wyciskanie sztangi z przodu klaty 50kg x max powt 50kg x max 50kg x max Trening masakryczny, wszystkie ćwiczenia robiłem na max możliwości. Cały czas jest progres a to jest najważniejsze.! Musze siezważyc na dnaich zeby zobaczyc jak sie przedstawia sytuacja, bo pas kontroluje co kilka dni i cłąy czas jest w okolicach [...]

Kubasek: w klasie nie skakaliśmy wzwyż, etc. A to, że masz 14lat to trzeba mówić zanim się poda wynik... Adrian: 8.7 to wątpliwy czas? Ja miałem 7,68sekundy - prawie najszybszy w klasie, koleś ode mnie był lepszy jedynie o 0,02sekundy. A mam kolesia co biegał (a może jeszcze śmiga) blisko 7-7,2sekundy! Kileri: to czekam, aż powrócisz do formy - i [...]

[...] drzemie nieskończona Boska inteligencja myśl pozytywnie to życia esencja ofiary systemu zatracają potencjał WDZ ekselencja HEMP GRU w korporacji jedna miłość jedna nacja czas odreagować jeśli potrafisz przekaz dekodować uliczne życie prawdziwe słowa przestań się irytować zacznij funkcjonować do góry głowa czlowiek żyj przyszłością co było [...]

[...] być przy tym kimś dużo lepszym, niż nam mówią ze jesteśmy. Chcą zabrać siłę nam, żebyśmy nigdzie nie uciekli. Czas się stąd zerwać brat i wolny oddech łapać w piersi. Dziś czas spróbować. Nie spróbujemy to nie wyjdzie nigdy, wierz mi. Możesz to pierwszy wiesz w tych co wierzą, że nie jesteś bierny. Możesz jak chcesz. A jeśli chcesz to znaczy [...]

[...] a nie takie chvjstwo We wtorek chyba nie dam rady trenngu zrobić, prznajmniej nie sądzę, aczkolwiek wszystko jest możliwe i bardzo bym chciał, bo na przerwę jeszcze nie czas, tym bardziej że ten cykl to wg mnie kompletny niewypał jak narazie. Tzn przede wszystkim dlatego że w wiekszości ćwiczeń źle się nauczyłem techniki i trzeba poprawiać, [...]

Siemka Zaległe wypiski bo w tygodniu nie ogarniam Niedziela-wolne Dieta-nie trzymana -------------------------------------------------------------- Dzień:poniedziałek Rodzaj treningu:II zakres Czas:1h 20min. Średnie tętno:152 Kalorie:943 Uwagi,odczucia odnośnie treningu:-biegało się super,pobiegłem sobie trochę nową trasą,wyszedł mi troszkę inny [...]

[...] byłoby trochę za lekko i czułbym lekki niedosyt,pierwsze pow. pobiegłem w 2:40 i podjąłem taką decyzję,przerwę wydłużyłem o 4 sek. żeby łatwiej mi było w głowie liczyć jaki czas powinienem mieć na kolejnym pow. czy kiedy je zacząć,biegało się dobrze,ostatnie pow. z dużym trudem,ale dałem radę,trening dodatkowo cięższy bo przerwy w zakładanym [...]

[...] urządziłem sobie cheat day %-). Może jutro jeszcze trochę obetnę węgle i tłuszcze, żeby tygodniowy bilans kaloryczny nie wyszedł za duży, szczególnie że waga idzie cały czas w górę. A tutaj jeszcze film ze ściągania drążka do klatki mojej podopiecznej, a zarazem przyjaciółki, która trenuje ze mną od pół roku. Na razie cały czas redukcja [...]

[...] kaloryczne : 1800 kcal Białko 127 g/ dzień Tłuszcze 77 g/ dzień Węgle 152 g / dzień tj. Białko 2 g /kg masy ciała Tłuszcze 1,2 g /kg Węgle 2,4 g /kg Do tej pory cały czas na zerze kalorycznym, tj. 1800 kcal/ dzień. Od jutra zaczynam następującą manipulację kaloriami cyklicznie: 3 dni po 1440 kcal/dzień i 1 dzień 1800 kcal/ dzień. [...]

MlodyW, Kasteta, Jakub.ch, Ember - dzięki za miłe słowa! Vena, Kavva - mnie również żal, że to juz końcówka testu, jakoś takoś przywykłam....bardzo dobrze będę wspominać ten czas. Kontynuacja zmagań będzie w dzienniku Ember, Gianna - podsumowanie tuż, tuż...a przydałby się jeszcze jakiś czas na wycięcie i poprawienie co nieco Kaniola! - super [...]

[...] da sięschudnąc, a obniżajac IG - można nie liczyc kcal i tracić tłuszcz zapasowy. Później świat kulturystyki zawojowała w PL dieta zgodna z grupą krwi. W tle oczyiscie cały czas polaryzacja na lowfat/lowcarb. Ale to są głownie "trendy" które mieszają fakty naukowe (science) z fikcją (fiction) - i tak wychodzi "science fiction". Wszystko wynika [...]

[...] nieobecności spowodowanej rozjazdami (2 dni szkolenia, potem wizyta u Bulla w Mosinie i spotkanie z LadiesSFD, potem Poznań). Cieszę się, ze mój dziennik żył sobie w tym czasie własnym zyciem, postaram się odnieść do wybranych zagadnień, które pod moją absencjęsię pojawiły. Na wstępie muszę się przyznać niestety, że jak zwykle wróćiłem [...]