[...] jak najwięcej i dodzieła układajcie swoją cud dietę. Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w [...]
[...] z ciągle powtarzających się pytań. Życzę miłej lektury Zdobywanie beztłuszczowej masy mięśniowej jest marzeniem każdego, który zaczął swoją przygodę z kulturystyką. Podczas gdy niektórzy rosną w oczach, inni mają z tym problem, a w większości przypadków wystarczy poprawić swoją dietę. Mięśnie potrzebują paliwa Najważniejszą rzeczą w diecie [...]
[...] ze stracilam prawie rok na takie strachy, niby chcialam masy, bo wiedzialam ze do bardziej zdecydowanej zmiany sylwetki potrzebny jest miesien i to wcale niemalo, ale caly czas mialam lek ze bede wlasnie grubsza, ze mi sie fat odlozy przy okazji budowania tej masy. Bylam zbyt zachowawcza przez to, martwilam sie jak widzialam sie w lustrze ze [...]
[...] obrotach. Dzisiaj wykonałem trening nieco inaczej niż zakłada plan, ze względu na to iż potrzebuję wolnego piątku, a w sobotę są zawody. Są takie dni, że nie mam nawet czasu wejść więcej na forum, nadrabiam to w weekendy :-) (o ile są wolne%-) ) - - - - - DIETA - - - - - Dzisiaj odrobinę mi się poprzestawiały posiłki, gdyż za późno [...]
[...] (nie jadłem i nie piłem niczego słodkiego, jedyne co to kilka razy wpadły maliny, ale i tak trzymałem limit ww). Chciałbym byśmy dobrze się zrozumiali. Ja przez pewien czas byłem mega fanem diety keto, jako sposobu odżywiania pozwalajacego efektywnie pozbywać się tkanki tłuszczowej i poprawiać niektóre, zaburzone - np. otyłością - parametry [...]
[...] podchodziły do tego, co chcą osiągnąć, jak shrimp2 i kilkanaście konkretnych Ladies, nie byłoby maruderek, wiecznych malkontentów, leniuchów szukających wymówek, mających czas na siedzenie godzinami przed telewizorem, komputerem, na plotach i innych duperelach, znajdujących przyczynę niechudnięcia, czy braku przybierania masy wszędzie, ale nie [...]
[...] nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), są z reguły bogate w błonnik. Jest on niezbędny, żeby jelita w czasie stosowania diety pracowały normalnie. Jeśli staną się "leniwe" - będziesz cierpieć na zaparcia. 2. Dzienniczek diety. To najtańsza i najprostsza pomoc przy [...]
[...] Sen 0,0 Zapotrzebowanie 3 457 Dieta 3 856 Bilans 399 DIETA / SUPLE rano podczas zakupów wciągnąłem jedną drożdzówkę, a tak poza tym to reszta miski czysciuteńka dziś bilans na lekkim plusie można powiedzieć na czysto MAKRO Kcal [...]
[...] Zwiększa wrażliwości mięśni szkieletowych na insulinę Zwiększa hdl obniża LDL czyli zapobiega dyslipidemi, oraz przez lepsze krążenie zmniejsza ciśnienie tętnicze bo wówczas za jakiś czas mogli by przestać produkować leków na cukrzycę, cholesterol, ciśnienie tętnicze i na serce a to 4 różne lekki na których zbija się miliardy. Big pharma [...]
[...] jakiegoś produktu/składnika. Powodów może być bardzo wiele i raczej bym tego nie ignorował. Poza tym jak od dziecka masz z tym problemy to przypuszczam że wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w ogóle wnioski że to z ppowodu białka?? białko dajesz na sucha mase ciała. Co do [...]
[...] + te 3 dodatkowe dni ... Więc sporo tego :/) chciałem masować na czysto, szło fajnie, było sucho a tu nagle bęc, obwody się zwiększyły zauważalnie przez ten okres, cały czas staram się trzymać michęale bez jakiegokolwiek ruchu nie wiem jak trzymać makro żeby to jakoś funkcjonowało... Wiem że bez ćwiczeń redukcji nie zrobię, a na pewno nie [...]
Każdy ma podejście jakie ma. Jeśli ktoś trzyma czysta michę 100% czasu i dobrze mu z tym - to niech trzyma. Jeśli ktoś je 7dni w tygodniu 5x dziennie kurczaka z ryżem na parze - i mu dobrze z tym - to niech tak je. Ale jeśli ktoś tak robi na siłę,wbrew sobie - to po co? 90/10 Na pewno nie wskazane jest - głównie ze względów zdrowotnych - [...]
dzięki saida,cały czas czuję czyjś wzrok na plecach \-) na łikendzie zostanie mi tylko pomierzenie fałd,bo przez te 4dni różnie jeszcze może być,lody leżą i kuszą,a tu bez treningu nie nada btw. Plan planem,dieta dietą - celem jest <10%bf,może potrwa to tylko 12 tygodni może 16 a może 20. Nie ważny czas, ważne aby było mniej niż 10%bf. Zmieniony [...]