Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS

jak sie krążyło po hali to było okej, a jak na stoisko się zajrzało to już jedzenie w ręce wrzucałyście "Baartek, no zjeeedz ciastooo..."

Jeszcze mam do Ciebie takie pytanie dotyczące białka i rewolucji żołądkowych. Mam problemy z brzuchem od czasów przedszkola. Jest bardzo wrażliwy na jedzenie, czesto wzdety, boli tez z nerwów przez co moje relacje z jedzeniem nie są zbyt dobre... Od kiedy wszedłem na masę to po prostu 'umieram' z bólu.coś czuję, że mój brzuch nie ogarnia białko. I tu pytanie : ile tego białka przyjąć? Słyszałem już różne opinie. Ważę 100kg, wiec 2g na kmc to 200g, ale podobno powinno się liczyć tylko masę mięśniową. U mnie to około 75kg, wiec tego białka byłoby około 150g. Niby tez spoko, ale liczę w kalkulatorach kalorii, wiec tam liczy całe białko z każdego produktu, więc jaką wartość przyjąć? Liczyć wszystko, czy tylko z pelnowartosciowego źródła?
Prócz tego ćwiczę 4 w tyg splitem juz od września, ale przez moje rewolucje żołądkowe czasami po prostu nie mam jak wyjść z domu, więc zdarza się, że zamiast 4 razy, trenuje 3. Teraz zastanawiam się nad zmianą treningu na fbw, bo byłaby wieksza szansa, że zrobię wszystkie treningi w tygodniu. Wiadomo, będę się git czuł to pójdę co drugi dzień, jak nie to jeden dzień więcej przerwy. Wszedlbym na duże ciężary, robił progress. Myślisz, że to dobry pomysł? Przynajmniej na czas, dopóki porobie badania albo zmienię proporcje W diecie.

Adam byłam pare razy przy stoisku i widziałam Cie albo z czekoladą, albo jakimś batonikiem, albo ciastkiem wiec raczej nie miałes czasu na zdjecia bo ciągle jadles

Buczeri

jak sie krążyło po hali to było okej, a jak na stoisko się zajrzało to już jedzenie w ręce wrzucałyście "Baartek, no zjeeedz ciastooo..."

Jeszcze Panowie narzekacie?:)

Dorka ja na nic nie narzekam ciasta wszystkie dobre, czekolada też poza tym ja w domu nie jadam w ogole cheat meal'i, nawet wczoraj moja Marlena miala urodziny i nic z poza diety nie wpadło. Po prostu raz na ruski rok, jestem dużo przed czasem nastawiony że będzie żarcie i wtedy może coś wpaść. Tak się właśnie na MPJ nastawiłem stąd Sylwia mnie widziala ciągle jedzącego. Jak to mówią osiedlowi kulturyści "masa" sama się nie zrobi

Michał - skąd pewność że to od ilości białka a nie od błonnika, glutenu, uczulenia/nietolerancji jakiegoś produktu/składnika. Powodów może być bardzo wiele i raczej bym tego nie ignorował. Poza tym jak od dziecka masz z tym problemy to przypuszczam że wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w ogóle wnioski że to z ppowodu białka?? białko dajesz na sucha mase ciała.
Co do treningu to nie jestem wstanie Ci odpowiedzieć. Równie dobrze mogę zapytać, jak ja wyrzucę jedno ćwiczenie na biceps, ale zwiększe cięzar to urośnie? dużo więcej zależy to jak zrobisz trening/ćwiczenie/serie niż rozpiska. Albo inaczej, nawet najlepsza rozpiska nie da efektów jeśli jest źle wykonana(co nie znaczy ze sie obijasz tylko mzoesz zwyczajnie nie potrafić dobrze wypełnić założen rozpiski). No i piszesz o progresie. Raczej nie widze miejsca na progres kiedy dieta i zdrowie nie są optymalne a pomijam juz w ogóle progres masowy przy 20 i wiecej procent bf.

I przede wszzystkim jak cos robisz i zdychasz bo brzuch CI pęka, to nie rób tak choćby nawet Phil z Kaiem tak radzili

Tyle rzeczy w weekend wpadło, że już pewnie nawet ochoty wczoraj nie miałeś na nic z poza diety co?:)
Gdyby nie to MPJ to pewnie czegoś byś spróbował innego czy nic a nic?:)

Co lepiej,bezpieczniej wg Ciebie sam teść w wysokiej dawce czy teść + inne środki mniej bezpieczne i wałowane,a znowu teść aromatyzuje.

Tested_UNS-TEAM

Michał - skąd pewność że to od ilości białka a nie od błonnika, glutenu, uczulenia/nietolerancji jakiegoś produktu/składnika. Powodów może być bardzo wiele i raczej bym tego nie ignorował. Poza tym jak od dziecka masz z tym problemy to przypuszczam że wówczas nie jedłeś celowo i codziennie dużej ilości bialka wiec raczej nie tutaj wina. Skąd w ogóle wnioski że to z ppowodu białka?? białko dajesz na sucha mase ciała.
Co do treningu to nie jestem wstanie Ci odpowiedzieć. Równie dobrze mogę zapytać, jak ja wyrzucę jedno ćwiczenie na biceps, ale zwiększe cięzar to urośnie? dużo więcej zależy to jak zrobisz trening/ćwiczenie/serie niż rozpiska. Albo inaczej, nawet najlepsza rozpiska nie da efektów jeśli jest źle wykonana(co nie znaczy ze sie obijasz tylko mzoesz zwyczajnie nie potrafić dobrze wypełnić założen rozpiski). No i piszesz o progresie. Raczej nie widze miejsca na progres kiedy dieta i zdrowie nie są optymalne a pomijam juz w ogóle progres masowy przy 20 i wiecej procent bf.
I przede wszzystkim jak cos robisz i zdychasz bo brzuch CI pęka, to nie rób tak choćby nawet Phil z Kaiem tak radzili

Czytałem w kilku miejscach, że jak organizm ma dostarczane za dużo białka to układ pokarmowy nie do końca sobie z nim radzi. Poza tym, gdzie nie wspomnę o tym, że spożywam dużo białka, że ćwiczę to każdy mówi, że od nadmiaru. Ostatnio byłem u gastrologa i mówiłem, że takie mam problemy to powiedział, że dietę w sumie mam całkiem dobrą, ale że może za dużo tego białka i organizm nie radzi sobie z rozkładem (tak go zrozumiałem). Nie mówię, że dokładnie tak jest, ale po prostu to jest jakby numer 1 na mojej liście. Obniżę poziom białka w diecie, dodam kalorii i zobaczę jak będzie szło. Może akurat będzie okej. W czwartek dostane skierowanie na badania krwi itp., a w piątek mam drugą wizytę u gastrologa, więc też idę po skierowanie na badania. W dzieciństwie lubiłem pojeść różnych rzeczy, więc nie zdziwiłbym się jakbym dostarczał za dużo g białka ;p
Co do treningu - rozumiem co chcesz powiedzieć. Muszę pod siebie coś dopasować, przynajmniej na czas tych badań i powrotu do normy. A progres - jeszcze trochę i wchodzę na redukcję, chcę skończyć tylko jeden projekt na innym forum i tnę, bo nigdy nic nie osiągnę ;p

gdybyś białka spożywał 3g+/kgmc to wtedy można by mówić o problemach z tym związanych (chyba, że tyle jesz :D)

Dorka - w sumie bym nie podjadł jak jestem w domu to już wole zrobić 2x większą miche żarcia niż syf jeśc. Ja generalnie lubie się brzydko mówiąc nażreć ale tak po brzegi