czas a dieta

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

[...] serwatkowe <104BV> a białko sojowe <o ile dobrze pamietam to ma 80BV> Polecam wszytkim którzy nie są zamożni nie stać ich na mega gainery, a nie zawsze mają czas zjeść coś wartościowego. Wg mnie propozycja jest dobra. Największą wadą jest smak ale my kulturyści przywykliśmy już do "cierpień i męczarni" związanych z [...]

[...] że ten cykl dużo bardziej mnie usatysfakcjonował bo był przemyślany niż zaczęty na chama bez wiedzy. Sam mówisz że jesteś laikiem w tym...skoro tak jest to lepiej zostań jakiś czas na tym poziomie i dokształć się w treningu/odżywianiu a na suplementy przyjdzie czas. Szkoda pieniędzy i czasu bo z obecną wiedzą nie wykorzystasz tego na 100% :-)

Mmmm też już zapomniałam jak smakuje czekolada Może czas sobie przypomnieć?? Co do pytania o to, dlaczego mimo niskiego IG nie powinniśmy przesadzać... IMHO niski IG nie jest absolutnie jedynym wyznacznikiem tego, czy coś jest wskazane, czy nie. Tak jest w przypadku gorzkiej czekolady, fruktozy, orzechów... Dozwolone, ale bez przesady. Czego by [...]

[...] na tą część wiem , że istnieje Atlas ćwiczeń i tam opisane jest ale są ćwiczenia lepsze i gorsze dlatego chciałem zapytać. 3.) Ok wiem , że to dieta ale chodzi o ten czas właśnie przyspieszający. I tak każdy biega czy coś poza domem a ja chciałem się zapytać czy właśnie można redukować przerzucająć żelastwo na podstawowej własnej siłowni. [...]

[...] jak już wspomniano, nie wszystkie substancje naturalne mają korzystne właściwości. W szczególności należy pamiętać, że suplementy nie powinien być stosowany przez dłuższy czas bez konsultacji z lekarzem. W odniesieniu do wrażliwych grup ludności, takich jak dzieci i kobiet w ciąży, pożądane jest, że pogląd ten jest słyszalny przed użyciem. Do [...]

a na co ci do szczęścia na starcie?? to jest kompletnie nie potrzebne.!!!! przez najbliższe 6 miechów nie powinieneś myśleć o suplach. Tylko dieta i trening. Na suple przyjdzie czas....

[...] redukcji. Według mnie powinnaś zapoznać się z hiit-em. Jeśli zaczniesz od 4 interwałów i będziesz stopniowo zwiększać utrzymasz w ryzach obwody i nadwyżkę pochodzącą z kalorii. Areoby traktuj przejściowo, twój cel to trening interwałowy. Zaoszczędzisz w ten sposób czas i mięśnie. Optymalnym treningiem byłaby 3x siłownia 2x hiit 1x aero.

[...] -klata: 200 ostatnio poszło MP -martwy ciąg: 320 MP -przysiad: mała kontuzja łydki więc cwicze od 40 do 80kg PYTANIE : czy w lipodrene jest efcia czy jej tam nie ma lodzianin1 to sobie dopnę mam czas jeszcze na spalacz ale pytam czy jest tam efka bo jak mi wykupią ;-) a tussi mam mało Zmieniony przez - tucio_84 w dniu 2013-07-05 14:37:13

Oczywiście ze da sie bez diety :) Tylko nigdy sie nie dowiesz o ile lepiej by było gdyby przez te kilka lat była idealna dieta,podejrzewam że 50% lepiej niż jest :] Jakiś czas temu spotkałem Roberta Kiesza i opowiadał o diecie, stwierdził jednoznacznie że jeżeli treningowi nie towarzyszy odpowiednie odżywianie to efekty będą nieporównywalnie [...]

Witam. Ciezko mi pisac tutaj troche czasu brak. ale postram sie cześciej pisac. Cały czas ide z planem dieta wzorowa cwiczenia również w kazdym dniu wykonywałam zaplanowany trening. dzisiaj mam przerwe w treningu bo w poniedziałki mam dzien regeneracji - duzo lekcji , dodatkowe zajecia naukowe a poxniej jeszze nauka wiec sam poniedziałek krzyczy [...]

[...] o to ze chodze do szkoly i mniej wiecej te godziny mi pasuja. I od razu mam pytanie czy ma to znaczenie ze np. zjem cos innego lub zmienie godz? I czy mam to jest przez caly czas? Godziny posłków - jedz co około 3 - 4 godziny. Jak coś się przesunie to nic się nie stanie. Chodzi o to, byś nie chodził głodny. A już nie dopuszzczalnejest żebyś [...]

[...] nie przekonuja Ogolnie to na tej masie ktora bedzie po terazniejszej redukcji zamierzam dosc grubo pojechac. Bede jechal tym schematem co kiedys wklejalem(test i deca caly czas i przeplatane oralami 4tyg on 4tyg off) Z testem myslalem dosc grubo wyjsc bo napewno bedzie mi zalezalo na sile. Pierwszy raz polece tak juz naprawde konkretnie ale tak [...]

[...] do sytuacji, kiedy pojawiają się takie objawy i redukując na własną rękę trzymać się zasad bezpieczeństwa tzn. mały deficyt, regularne przerwy od redukcji, badania co jakiś czas. Zbyt szybka utrata kilogramów jest sygnałem alarmującym - bezpiecznie jest nie wychodzić ponad 1/2-1 kg na tydzień. Osoby z dużą nadwagą mogą tracić więcej, a im mniej [...]

[...] nie potrafisz sobie obliwyc dziennego zapotrzebowania itd. to poprostu ogranicz weglowodany o wysokim GI i zwiększ spożycie bialka. co do terningu niewiem czemu caly czas panuje przekonanie ze na rzezbe trzeba robic moin.15 powtórzeń..skad wy to bierzecie?? mozna zrobic 6 powtorzen a i tak bedzie lepszy efekt. wszystko zalezy od 3 [...]

[...] przez wegetarianina jest troche malo realne (sam takze jestem wege). a juz na pewno nie mozna zmiany zrobic zbyt szybko - zalozenia tych diet sa kompletnie odmienne (wegetarianska dieta stawia zdecydowanie na weglowodany, ktorych w diecie tluszczowej sie unika). trzeba wiec organizmowi dac czas na przestawienie sie. pozdrawiam, damon

j/w jest dobrze, najwazniejsze nie przestawac i ciagnac dalej:-)) Tak tylko od czasu kiedy mam nowa robotę coraz mniej czasu ledwo sie z treningami wyrabiam a czas na wpiski ograniczony więc co widac coraz ich mniej i coraz gorsze, ale najważniejsze są treningi i dieta 8-). By the way kiedy wyniki konkursu? \-)

[...] celu pomimo wszystkich trudności a jeśli coś idzie nie tak to trzeba wyciągnąć z tej sytuacji wnioski i jechać dalej ucząc się na błędach. ty znasz swój błąd - dieta, więc czas wyciągnąć wnioski. przykładasz się, trenujesz odpowiednio, trzymasz prawdziwą, zdrową dietę wtedy możesz powiedzieć że dajesz z siebie 100%. sądzę, że dopiero kiedy [...]

[...] stres,ostra dyscyplina w jedzeniu,stres startowy,najgorszy zawsze jest ostatni tydzień,gdzie dopadaja zawodnika watpliwości,rozczarowania-wydaje się,że coś poszło nie tak,czasem sa pomysły na radykalne zmiany,do tego obserwacja formy rywali,gdy się wydaję,że nie ma juz szans na donbre miejsce,bo wszyscy wyglądaja lepiej...itp.... By to [...]

[...] powiedzmy 6 ćwiczeń złożonych na trening - i to wszystko - duuuże ciężary, mało powtórzeń (3-6), sporo serii (10-5). I to wszystko. // 3 dni wynikająz tego że lubie spędzać czas na siłowni. ćw złożone martwe ciągi wyciskania na klatke na barki przysiady wiosłowania podciagania pompki na poręczach duże ciężary ? aktualnei serie kończe kaltka [...]