Szybka przemiana materii jaka supla na masse??

A dietkę nadal układam ;) ostatnia noc to śniły mi się kalorie xD

Pimpujecie trochę panowie Kolego, ja bym sobie odpuścił suplementy/odżywki i ułożył dietę z prawdziwego zdarzenia i uwierz że to w 110% wystarczy. ew jakiś gainer po treningu w ostateczności chociaż to da się pominąć . Lepiej wydać kasę na DOBREJ jakości żarcie niż na wiele słabszej jakośc żarcie w prochu.

Najlepsze moje lata treningów to były pierwsze ponad pół roku gdzie kombinowałem z samą dietą - jak już miałem pojęcie nt treningu i odżywiania zrobiłem cykl na kreatynie.. tyle że ten cykl dużo bardziej mnie usatysfakcjonował bo był przemyślany niż zaczęty na chama bez wiedzy.

Sam mówisz że jesteś laikiem w tym...skoro tak jest to lepiej zostań jakiś czas na tym poziomie i dokształć się w treningu/odżywianiu a na suplementy przyjdzie czas.

Szkoda pieniędzy i czasu bo z obecną wiedzą nie wykorzystasz tego na 100%

Generalnie nikt PARYSA nie namawia na kupowanie i jedzenie odżywek. Jeśli coś już kupił to staramy mu się to wkomponować w dietę.
Cały czas staramy się mu pomóc a nie ,,nawciskać" odżywek.
Poza tym zgoda. Dieta, trening i na początku niezbyt rozbudowana i przemyślana suplementacja. Pozdr

trimax49, czy ja gdziekolwiek namawiam PARYSA do kupowania supli? cały czas próbuję mu uświadomić ,że dobrze skomponowana dieta i przemyślany trening są kluczem do sukcesu.

parys dalej czekam na dietę...

Przepraszam za tą dietę bo miała być w czwartek ale wypadło mi coś i nie było mnie na PC ;)
Wymyśliłem coś takiego:
1 Posiłek
Jogurt naturalny (duży) + musli (1 szklanka)+ kanapki 2(ser ż. pomidor szynka cebula majonez ketchup)
2 Posiłek
Mięso typ. pierś z kurczaka lub indyka lub tosty z mięsem + magnum 8000
3 Posiłek
Obiad jeśli będzie pełno wartościowy to bez magnuma a jak będzie zupa lub coś cienkiego dołożę magnuma

30min przed treningiem BCAA + coś lekko strawnego

4 Posiłek
Szklanka mleka + magnum> sałatka pomidorowa z ogórkiem + ser fetta + olej z oliwek + oliwki +sałata lodowa kanapki

5 Posiłek: Noga od kurczaka + ziemniaczki lub frytki lub własnego wyrobu pizza lub hod-dog szwedzki , tuńczyk albo jakaś inna rybka
Przed snem BCAA

Zmieniony przez - PARYS w dniu 2012-05-27 21:24:44

tak jak myślałem dieta to wogóle nie dieta!!! niestety przy takim odżywianiu nie uzyskasz wymarzonej sylwetki i uważam ,że suple są zbędne a zwłaszcza magnum 8000, poczytaj tematy zawodnikow , wylicz dokładne zapotrzebowanie kaloryczne i rozłóż je równo na 5 -6 posiłków, dieta to 70% sukcesu w tym sporcie

Parys patrząc na rozpiskę Twojej diety mam wrażenie że nie wiesz jakich produktów potrzebujesz żeby skomponować odpowiedni posiłek.Proszę Cię, poczytaj trochę w naszych tematach jak wyglądają nasze posiłki i staraj się wyciągnąć z tego jakieś wnioski tak jak napisał Michok.

Przepraszam Barat nie to wkleił z pliku tekstowego co miał troszkę po gmerałem i nie gniewajcie się. Ciężo było mi coś ułożyć w ogóle.
Ponieważ dysponuje małą ilością kasy. Po czytałem wasze poradniki i kupiłem sobie taką mała wagę ;

A oto ditka ;)
I Śniadanie 6.30
Płatki owsiane 100g
Mleko 0,5% 250ml
Rodzynki 50g
Oliwa z oliwek 5g

II Śniadanie 10.30
Pierś z kurczaka 150g
Kasza gryczana 100g
Oliwa z oliwek 15ml
MAGNUM 800 + mleko 200ml

Obiad (posiłek przed treningowy) 15.00
Makaron orkiszowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
BCAA 4 TAPSY


Posiłek po treningowy 18.00
Ryż paraboliczny 70g
Pierś z kurczaka bez skóry 100g
MAGNUM 8000 75g + mleko 200ml

Kolacja 22.30
Ser twarogowy chudy 130g
Oliwa z oliwek 10g
BCAA 4 TABSY

Razem: około 2816 kca na dzień