czas a dieta

[...] Ale nie caly. Zwroc uwage na to u gory. To podstawy -> http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Jezeli nie bedziesz czegos rozumial-nie przejmuj sie. Na wszystko przyjdzie czas... Jezeli chodzi o trening dla poczatkujacego to polecam trening ogolno-rozwojowy. Czylii taki gdzie cwiczysz wszystkie miesnie w jednym dniu. 3 razy w tygodniu po [...]

Nie masz żadnej diety, z "normalnego" jedzenia dostarczasz mało kalorii, mało pokarmu objętościowo pokarmu, więc się nie dziwię, że masz ochotę na słodycze. Z dietą pewnie jest tak, że jest ona prawie głodówką, w której słodycze ograniczasz do zera, a po tych dwóch tygodniach rzucasz się na nie, jakbyś nie miała ich w ustach od miesięcy. [...]

[...] ciężko, odejmuję 5 kg w serii i izoluję . C2. Biceps ma potencjał. Ale ta seria z 15 kilo w łapie w ostatniej serii to w końcówce 'troszkę' oszukana . D. super ćwiczenie . czas treningu: 65 minut (ciut dłużej niż poprzednio) Trening za***isty, oby więcej takich. jak dobrze pójdzie, to jutro zrobię zaległe nogi, bo łydka z godziny na godzinę [...]

sa rozne podejscia do diety, ale jedna zasada - jesli sie na jakas konkretna decydujesz, to przestrzegaj przez jakis czas jej zalozen, a nastepnie ocen efekty. w tej akurat wegle sa glownie po treningu, a opcjonalnie przed treningiem i rano w sniadaniu, jednak wtedy bez tluszczy, w pozostalych posilkach jest tluszcz i warzywa (troche owocow). [...]

[...] poczatkowo na mniejszej kaloryczności i ją powoli zwiększajac, jedząć 2,3g tłuszczy czułem się bardzo dobrze nie było żadnych problemów żołądkowych itd. Jednak teraz cały czas mam obolały żoładek, tak jakby sobie nie radził z trawieniem tego. Czy to możliwe że jest to wina takiej ilości tluszczy? Jedynie rano czuję się dobrze gdy mam pusty [...]

[...] Skoro jedziesz pod okiem szeryfa to posłuchaj się jego i suple bierz takie jak on Ci doradza, Koniu wie co dobre ;-) Na razie nie jade pod okiem Szeryfa, dopiero za jakiś czas zaczynam. Na razie jade pod swoim okiem i swoją ułożoną i wyliczoną dietą. A co do tuńczyka w placku to całkiem całkiem. W związku z tym, że daję tuńczykowi 5/10 jeśli [...]

28.11 Test FBW z KiF :-) Witam, Dziś pierwszy dzień w delegacji i pierwszy dzień testów 6 tyg planu fbw z KiF. Bardzo mi się spodobał więc pojade nim jakis czas. Dzielimy go na 3 części. Trening pierwszy: Mięśnie ud: przysiad ze sztangą, 3-4 serie, 10-12 powt Klatka: Wyciskanie poziome, 3-4 serie, 10-12 powt Barki: Wyciskanie sztangi siedząc, 3-4 [...]

[...] waga musi iść powoli, aby nie tracił na kondycji. jakieś propozycje? Nie brałem w życiu tury, ale jak chwalą takie combo to może być ok. Osobiście (pod SW) polecam niewielkie dawki długiego testa, przez dłuższy czas. Sam po sobie widziałem, że dawki omki 250 mg ew dawały stabilny przyrost wagi i nie zakłócały treningów (pompa itd do wytrzymania).

Jedem ziomek zarzucił mi pomysł żeby na 3 tygodnie zaczac robic bica 3 razy week i przez ten czas wszystkie cwiczenia w ktorym on jest dodatkowo angażowany typu wiosła podciagania zrobic bardzo lajtowo. po tych 3 tygodniach kompletny tydzien przerwy na niego i potem wrocic do planu robienia go raz w tygodniu, podpierał sie tym że niby przez te 3 [...]

[...] to mówi, a nikt nie powie jak powinno rzeczywiście być w moim przypadku. Słabość? Tylko do sportu, słodyczy i pięknych dziewczyn :) Wolę wliczyć czekoladę raz na jakiś czas i trzymać dietę, niż mieć nagły atak na słodkości po trzymaniu czyściutkiej kilkutygodniowej diety. Według słynnego choć tak nielubianego Warszawskiego Koksa nie ma [...]

Mam kilka pytań: 1. chce wejść najpierw na okno 8h od 12 do 20 lub 14-22 ,po jakim czasie zmniejszyć czas? Ogólnie musze zmniejszyć? nie ma niezbednosci zmniejszania choc wiekszosc stosujacych JEM / NIE JEM zauwazylo ze krotsze okno lepiej dziala co prawda Martin wspominal ze kobiety moga potrzebowac dluzszego okna ale na razie nie potwierdzilo [...]

[...] Trening - Klatka, Brzuch W niedzielę totalny OFF. Dzisiaj (poniedziałek) ruszyłem pełną parą mimo, że nie jestem jeszcze do końca zdrowy - mocno zatkany nos :-( Niestety czas goni, forma sama się nie zrobi. Drobne zmiany w diecie, ilość aero leciutko do góry. Dieta: - I. Jajecznica z 10 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI łyżka [...]

Czolem panowie. Wpisaka troche szara i obkrojona, ale jestem w pracy i pisze z koma. Ogolnie forma jest dobra, powoli caly czas się polepsza na moje oko. Waga oscyluje ok 80kg na czczo. W poniedzialek atakowalem tricepsy i klatke w gigant seriach. 1. Dociski na maszynie 5x 20/15/12/10/8+8 drop-set 2. Prostowanie ramion że sztangielkami w opadzie [...]

Nie możesz stawiać tylko na BCAA w roli zabezpieczenia mięśni. Dieta nie może być zbyt bardzo obkrojona i nie możesz się rzucić od razu na wysokie obroty. Mono bierz cały czas, po treningu siłowym. Przedtreningówka do puki działa (jest odczuwalna) można stosować, ale kiedyś trzeba zrobić ze 2-3 tygodniową przerwę - możesz teraz puki nie masz [...]

[...] poranki coraz chłodniejsze, przed 8 rano był tylko jeden stopień na plusie... jeszcze tylko 5 dni i będzie koniec cyklu, ale ten czas leci. co do treningu po pierwsze zgubiłem się w lesie stąd aż prawie 10km przebiegnięte (to i tak dobrze się skończyło myślałem że gorzej będzie) a druga sprawa kolano [...]

[...] oczywiste dla kazdego kto jest w temacie.Powiedzmy ze ćwiczysz 2 lata na siłowni i masz dobre wyniki a nie trzymasz żadnej diety i wcinasz co popadnie - to jezeli cofnac by czas i cwiczylbys caly ten okres z idealną dietą to wyniki bylyby 3x razy lepsze- wiec jest czego żałować :P To ze znasz ludzi ktorzy maja wyniki bez diety - oznacza tylko [...]

[...] Dzięki:) Ogarnę jakieś zdjęcie sylwetki i wrzucę. Płatki coś pomyliłem, nie te wrzuciłem. Używam bez dodatku cukru. Białko 150 g - miałem jakiś czas temu tyle i źle na mnie działało - nie dość że trochę efekt mocno czyszczący był z rana, to wolniej masa szła. Jak uciąłem te 40 g, to masa zaczęła lepiej iść, i z [...]

[...] kobiety MUSZĄ mieć w swojej diecie ? jakieś warzywa ? .... Nawet się nie chce odpowiadać na takie posty, 'Bo po co dieta jak można kupić spalacz... ?' :'-( Nie każdy ma czas na ''gotowanie sobie kurczaczka '' zrozumiałe, ale każdy ma 5 min dziennie żeby poczytać o tym co jest zdrowe i dobre dla naszego organizmu a co nie. Powodzenia życzę [...]

[...] śniadanie ok 50g otrębów tak na oko, smakuje mi więc problemu nie ma :) 5 i 6. Chciałem żeby to była dieta low carb. Jem 5 posiłków dziennie, i staram sie dobierać ilość i czas tak, żeby max 10 minut przed posiłkiem poczuć leciutki głód, wtedy wiem że organizm strawił to co miał i mogę zjeść następny posiłek. Także głodny nie chodzę A co do [...]

[...] temat dla Jasiow, a widac tego nie zrobiles.. Jak kazdy Jas.. Po pierwsze, twoja dieta to zadna dieta, tylko tragedia. Po drugie, tym hantlem to co najwyzej mozesz sobie czas zabic Po trzecie, jestes za maly i niski zeby zaczac trening silowy.., Jesli chcesz wiedziec czemu twoja tragedia jest zla to ci to powiem 1. Na sniadanie nie ma [...]