czas a dieta

[...] / OPIS PROBLEMU: witajcie, próbuję schudnąć juz od 2 miesięcy jednak od ok. 2-3 tygodni moja waga stanęła a tłuszczyk nie znika staram się robić coraz mocniejsze treningi żeby czasem zaskoczyć organizm. Planuję zacząć brać jakiś spalacz najlepiej dobry żeby szybko pomógł oczywiści z ćwiczeniami i zdrową dietą, co polecacie? z góry dziękuję

witam, poniżej ankieta wypełniona o najważniejsze informacje: 1. WIEK: 23 2. WAGA;70kg WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: obwód brzucha: 96cm pod biustem: 84cm udo: 56cm biceps: 28cm 3. CZAS REDUKCJI: planowane 12 tygodni, w 6 tygodniu (?) włączenie spalacza 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. [...]

1. WIEK:25 2. WAGA; WZROST; 60 Kg, 170 cm (kobieta) 3. CZAS REDUKCJI: od listopada, czas trwania jeszcze ok miesiąca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu (siłowy+ aeroby ok 80 min) DIETA bogata w biało (jajka, twarog chudy, warzywa na parze, [...]

[...] ) // Dieta jest to zbilansowana dieta z głownym naciskiem na białko oraz pieczywo razowe , włączone z owocami , staram się ograniczać cukry do miniumum , 0 słodyczy , picie czasami wypije energy drinka ( wiem źle ) duże ilosci wody mineralnej niegazowanej 7. STAN ZDROWIA: lekkie przeziębienie na tą chwile do 2 tyg ustąpi , nadciśnienia nie mam. [...]

1. WIEK: 36 lat 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 86 kg, 176 cm, pas 96 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam (2 miesiące), nie wiem kiedy skończę:) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 22,68% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 18% (waga 80 kg) 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: trening zimą indoor [...]

Wybacz, daaawno mnie tu nie było, aż wstyd mi taką gafę popełniać :P Jeny, co kliknę enter to mi już post dodaje... 1. WIEK: 19 2. WAGA;105 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 117 wdech, pas 104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowane całe życie ;) A tak na serio to do września 4. SZACOWANY POZIOM [...]

Wybacz, daaawno mnie tu nie było, aż wstyd mi taką gafę popełniać :P Jeny, co kliknę enter to mi już post dodaje... 1. WIEK: 19 2. WAGA;105 WZROST;184 ew PODSTAWOWE WYMIARY: klatka 117 wdech, pas 104 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 miesiące, planowane całe życie ;) A tak na serio to do września 4. SZACOWANY POZIOM [...]

1. WIEK:28 2. WAGA; WZROST: 88kg/ 180cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): dieta redukcyjna od miesiąca, zakończenie przy 83kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 26% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: waga 83kg poziom nie wiem 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta redukcyjna, trening siłowy 3x w tygodniu + 3x [...]

[...] TEST RE LOADER Porcja 20g spożyta po basenie: Dziś miałem lekką rozgrzewkę, a następnie zaliczenie kraulem na grzbiecie. Było ciężko, ale zaliczone. RE LOADER cały czas spełnia moje oczekiwania. Już za dużo go nie zostało, bo muszę po dnie szukać. ;-) http://iv.pl/images/33936485897867071808.jpg DT: 11.12.2014 TRENING: PŁYWANIE - 30 [...]

3 rundy na czas: 6 min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 50x Kettlebell Swing 8kg 4min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 30x Burpee (damskie- wiem, wstyd) 2min skoków na skakance – 45sek pracy-15sek przerwy 10x Side to side plyo pushup (też damska wersja) TOTAL: 56min 26s [...]

[...] doszedł katar, sporo aero i wysiadające ścięgna(?) w kolanach. Konkretna bezsenność się pojawiała 3-4 godziny przesypiałem. Dość ciężkie treningi robiłem praktycznie cały czas pod koniec odpuściłem dopiero, ale co zabawne siła w MC cały czas szła do góry w zeszłym tygodniu życiówka 100kg*5 Samo ckd oceniam bardzo pozytywnie samopoczucie [...]

08.04.2010 Rzuciłem kawę, za dużo kofeiny w diecie było, wiec cały dzień zrypany, głowa mnie bolała itp. idt. W niedzielę w nocy nie mogłem zasnąć długo. Po szkole wypiłem pół litra coli to się lepiej poczułem. Nie dobrze ze mną Trening SQ 5x/40/55/67,5/67,5/67,5 Dość lekko zakwasy nie przeszkadzały nawet. Push press 5x/20/25/32,5/32,5/32,5 Tu [...]

Ha, żeby to były mięśnie to by było fajnie, ale nie jestem przekonana @@-) Także przemiany sylwetki nie będzie :-| Góra ok, podoba mi się, ale nogi już tak sobie, nie wiem za bardzo jak je podejść :-> Nad odwadnianiem właśnie ostatnio się zastanawiałam, czy ma sens? Ale to chyba byłby sposób, żeby się przekonać, ile wody się zebrało, no i z czego [...]

Cześć wszystkim Trochę informacji co przez ostatni czas się zmieniło. Przez całe wakacje niestety nie ćwiczyłem ponieważ wyjechałem do pracy do Włoch a potem na wakacje. We wrześniu zacząłem studiować i ogarniać co i jak. Teraz jest już trochę lepiej itp ćwiczę od 20 września na małej siłowni.. jest tam w miarę spoko i dobry sprzęt. Lepszy na [...]

[...] bardzo fajnie na 3 do dołu i na 1 do góry bardzo szybko. 3. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4 serie 15x22,5 ; 15x25 ; 12x27,5, 10x30 -cały czas kontrolowane napięcie mięśni. 4. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 4 serie 15x22,5 ; 15x25; 15x25 ; 15x 27,5- podobnie jak wyżej kontrola mięśniowa. [...]

[...] Dzisiaj trening pleców na bardzo wysokim poziomie, napiszę tak po prostu mi się bardzo ale to bardzo chciało trenować. Od pewnego czasu czuję, że coraz bardziej się nakręcam do treningów i staje się to moją obsesją i czynnością naturalną jak umycie zębów z rana. Nie wyobrażam sobie, że z tydzień nie idę [...]

[...] powera a pusty żołądek pozwalał robić wszystko na najwyższych obrotach. Znowu muszę podkreślić jedną rzecz otóż pilnujcie przerw bo mają niesamowite znaczenie podczas treningu.Ja od rozpoczęcia FBW cały czas po wykonanej serii patrzę na zegar i gdy mija minuta atakuję ciężar ponownie pomimo tego, ze mózg mówi poczekaj odpocznę-nie ma [...]

Co u mnie ano zmiany i szlif końcowy na lato: Trening: Przechodzę na GBC od dzisiaj i w sumie jestem po pierwszym treningu który wykonałem w 35 minut. Trening dał mi bardzo w kość ponieważ jest bardzo wyczerpujący i intensywny w swojej formie. Założenia treningu poniżej.Podstawa, że podobno niesamowicie pali tłuszcz a i coś tam jeszcze można w [...]

[...] pozytywnie była dobra energia oraz duże chęci. Staram się robić przerwy pomiędzy ćwiczeniami trwające 1,5-2 minuty ale z tym jest ciężka sprawa bo bardzo mi się dłuży ten czas i gna mnie do żelastwa po 30 sekundach. Ten tydzień treningowo traktuję pod kątem określenia możliwości podnoszenia maksymalnych obciążeń. Poniedziałek: Trening: [...]

[...] Liczę na ciepłe i motywacyjne odpowiedzi, nie sugerujcie się tym co pisałem na początku bloga, troche zaniżyłem tam swoje prawdziwe dane cóż bywa.. teraz na półmetku czas na dokładne podsumowanie i jakieś komentarze od was zachęcające do dalszej, jeszcze cięższej pracy. Więcej fotek narazie nie będzie, to jeszcze nie jest to czego [...]