czas a dieta

[...] treningu na trening wiesz co Ci leży co nie , ile serii , ćwiczeń i tak budujesz swój "plan doskonały" Wiecie Panowie można dodać większy ciężar ale po co :-) raz na jakiś czas tak ale lepiej zrobić porządny trening, a tak nawiasem mówiąc to to są pozory tak naprawdę nie było takie lekkie %-) Zmieniony przez - Songo_AF w dniu 2012-11-28 [...]

Witam wszystkich, Nadeszły spore zmiany i właśnie przez to nie udzielałem się, obserwowałem ale niestety nie miałem na tyle czasu aby coś wam napisać. Obecnie nie będę pisał codziennie, natomiast będę raz w tygodniu omawiał cały mój trening plus dieta i to wszystko co było, ale nie będę tylko pisał postaram się też powiedzieć kilka zdań do kamery [...]

[...] ten ewoluuje bardziej w strone eksperymentu, jaki chce przeprowadzić na sobie, a którego wynikami postawnowiłam sie na forum podzielić. W którą stronę on ewoluuje to juz czas pokaze ;)..ale jak narazie nie przewiduje dokumentacji w formie fotograficznej. Niemniej dziekuję za sugestię, pomysł na pewno niezły- tylko prędzej do wykorzystania w [...]

Cześć, po dwóch miesiącach czas na małe przemeblowanie. Waga poszła w góre - ok 107kg (już coś widać), ale niestety poszło też trochę fatu. Aktualnie waga na siłowni pokazuje ok 15% więc warto zabrać się za lekkie redukowanie. Dlatego też kilka pytań: 1. Czy po 2-3 miesiącach FBW warto jest coś zmienić? Teoretycznie tak, chociaż narazie wszystko [...]

[...] swojego celu. Prawdopodobnie nigdy nie będę zawodowym kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały czas się męczę. W żelaznym sporcie [...]

[...] swojego celu. Prawdopodobnie nigdy nie będę zawodowym kulturysta czy trojboista co nie przeszkadza mi w stawaniu się silniejszym z treningu na trening i takie tam. Też czasem szukam wymówki by przestać chodzić na siłownię i zacząć jeść jak 90% ludzi których znam. Wtedy przypominam sobie dlaczego cały czas się męczę. W żelaznym sporcie [...]

[...] idioci a ich dermatolodzy to d****e , bo większości nie pomagają maści benzecine ,cynkowe ,clerasily ,smarowanie moczem ,dieta owocowa itp i nie każdy ma czas i nerwy na te ,,domowe sposoby babuni'' a po antybiotykach efekty są szybkie pewne ,pryszcze znikają niemalże natychmiast ,ogólnie po stronie antybiotyków [...]

[...] factum - w sensie, że nie dostosowywałam posiłków do niczego, ale kontrolowałam, ile i czego ja właściwie jem. W dniach narciarskich bywało różnie, ale to kwestia braku czasu i warunków. Wpisane w apkę miałam 2400 kcal ze 140 B, 67 T (30%), reszta węgle, ale rzadko dobijałam do tych kcal, najczęściej 1700-2000. Tłuszcze wiecznie przekroczone [...]

Więc Michail chce poprostu trenować i poświęcam temu dużo czasu... Robie sobie cykle treningowe na różny sposób...np. raz trening i dieta na masę...a raz na rzeźbę...ostatnio próbuje urozmaicić i łączyć... i chce aby mój trening był jak najlepszy... A teraz odpowiem na pytania:) "1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli [...]

[...] jesc, zalezy Ci na sylwetce z tego co mowisz, progresja siłowa to nie jedyna metoda, moze spróbuj z powtórzeniami/seriami, pamiętaj, ze jak ciężko ćwiczysz i dokładasz cały czas musisz zrobić coś takiego jak deload i zejsc z obciążeń o jakiś %, zrobić lżejszy tydzień, a w następnym może cię zaskoczyć więcej kilo na sztandze mimo słabszego [...]

[...] rok redukowałem. (do wagi 65kg z 75). Od 2,5m jestem na masie (waga 69kg). Moja dieta na kg to: B-2,4g, T-1,4g, W- 5,5g. Tyję srednio 0,5kg/1 tyg - to nie dużo. Jednak cały czas zwiększając węgle rośnie obwód w pasie. Już 4 cm od startu diety. Jak tak dalej pójdzie osiągnę wagę sprzed redukcji z podobnym wynikiem w paskie a nie o to chodzi. [...]

[...] przysługę i zmieniaj rozkład zajęć tak, aby jeden dzień treningu składał się z większej ilości ćwiczeń, następny dzień z mniejszej i zmieniaj też kolejność, szybkość i czasu trwania ćwiczenia. Mięśnie brzucha potrzebują ciągłych zmian. Różnorodność jest kluczowym elementem w treningu, jak też są nimi częstotliwość, czas trwania i szybkość. [...]

[...] jak ona dziala czyli ile i jak mam zmiejszac o tym mowie : wychodzac od swojego zerowego zapotrzebowania zmniejszasz co 2 tygodnie o 200kcal (z calego bilnsu utrzymujac caly czas te same proporcje B/W/T w diecie, najczescie weglowodany sa tylko w 3 posilkach procz tych koniecznych jeszcze jednym, i rano, a te blizsze wieczora sa tylko z warzywami [...]

[...] nazywam 2 posiłkiem) przegryzam np. trochę sałatki warzywnej, batonika musli, zależy jaki mam apetyt bo następną przerwę mam: o 12.30 (3 posiłek) i wtedy mam 30 min więc czas na to by spokojnie zjeść. Najczęściej jest to sałatka z kapusty pekińskiej i tofu z np. marchewką gotowaną, cebulą, porem, papryką, kukurydzą, groszkiem, ogórkami [...]

[...] życia więc proszę nie traktować mnie jak amatora a kogoś kto ma większa wiedzę niż niejeden z was" co ci wystarcza? że w wieku 14 lat zaczełem brac mete reaktora takie czasy :p chłopie było to 12 lat temu wiec co było to było teraz nie zrobił bym takiego błędu niestety czasu nie cofnę co znaczy że jak zacznę cykl to ułożę dietę jestem po [...]

A jest możliwość trenowania tym planem tylko w weekend( piątek, sobota, niedziela)? W tygodniu nie bardzo mam czas, za dużo obowiązków. Do tego ogarnięta regeneracja i dopięta zdrowa dieta.

[...] minimum 4200mg) - brakuje witamin A, E, D i K (suplement nie załatwi tego problemu) - brakuje błonnika - mało jest magnezu, wapnia - kalorii jest za mało Schudniesz zapewne, ale doprowadzisz także do niedoborów żywieniowych i spowolnienia metabolizmu. Jeśli nie zmienisz diety teraz, to wrócisz skruszony za jakiś czas przyznając nam rację ;-)

[...] ilością zdrowych tłuszczy, np łosoś z kiełkami, druga kolacja 60-30min przed spaniem, sama proteina, np odrzywka System protein 80 Olimpu, albo chudy twaróg. Co do supli. Podczas diety redukcyjnej najpierw należy zadbać o źródła pełnowartościowego białka (czyli o pełnym składzie aminokwasowym, czyli np.soja nim nie jest). Dlatego na pierwszym [...]

[...] zadnego planu i jestem w tym zielony, po prostu robie wszystko po troche i tyle ile moge. napisz jakie SW trenujesz oraz kiedy dokładniej. Dni tygodnia może i godziny oraz czas trwania treningu Jezeli ktos moglby doradzic pare rzeczy: - suplementy, co by pomoglo w moim przypadku wyrobic mase miesniowa w moim wypadku. najpierw zacznij z dobrą [...]

[...] KOńCU KALORYFER U SIEBIE Ile cwiczysz? // TAJSKI CZY ILE CZASU CHODZE NA SIłOWNIE ? NA POWAZNIE SIłKA OD ROKU ( DIETA DUżE CIężARY ETC ) Smiem twierdzic ze caly ten czas zmarnowales. // JASNE A WYNIKI SIłOWE TO KAżDY MA TAKIE OD POCZąTKU Dziwie sie ze nikt nie jest w stanie Cie obiektywnie ocenic, wszyscy pisza ze jest ok bo jestes [...]