czas a dieta

[...] pozno. Bedzie to moja pierwsza stycznosc z suplementami, dieta jest. aktualnie trenuje okolo 7 miesiecy trening na sile (oczywiscie nie non stop) ale sila stoi juz dluzszy czas, wczesniej trenowalem tylko push&pull (z dieta bylo na bakier) chcialbym ruszyc z sila i jednoczesnie przybrac na masie. zostawiam wam plan do oceny oraz prosze o [...]

z góry dzięki za zaglądniecie i poświęcony na odpowiedź czas! Prolog: Po latach nieregularnych treningów i jedzenia dziadostwa, postanowiłem, że na wakacje 2014 zdejmując koszulkę pokażę to http://www.renofunpage.estranky.cz/img/mid/7/ripped-body-man.jpg Zdalem sobie sprawę ze obrzeranie się drogimi gainerami nie przyniesie mi efektu jeśli nie [...]

[...] żeby nie wypaść z ketozy, ale węgli chciałbym uniknąć bo po prostu bez nich się zaj**iście czuję. Bomba bez węgli będzie jakoś mniej wydajna? 3) HCG lepiej walić cały czas przy takiej długości cyklu, czy lepiej co 6-8 tygodni? 4) Jeśli cały czas to można HCG i testa zarzucać w jednej pompce? 5) Jak jest z przechowywaniem, jeśli od razu [...]

Witam! Mój pierwszy post na tym forum, nie wiem czy wszystko dobrze napisałem, proszę o odrobinę wyrozumiałości ;) Do tej pory ćwiczyłem 2lata z przerwami, w międzyczasie doznałem urazu kolana o którym jest napisane niżej w informacji o mnie. Ćwiczyłem różnie, zazwyczaj trening wyglądał tak że miałem stałą liczbę powtórzeń i serii tylko zmieniałem [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Nes PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 188 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 36. pół roku temu 8m off. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 91 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 87 OBWÓD [...]

[...] Witam szukam potwierdzenia co do przeprowadzenia odbloku. W maju 2022 wszedłem na cykl cypio 250 mg e5d potem zszedłem na TRT na cypio 65mg e3d od lipca aż do teraz. Cały czas leci HCG 350-500j e3d. Teścia zawsze badałem na trzeci dzień od strzała czyli rano w dzień kolejnego. W poniedziałek rano badałem( 850 przy normie do 950) a po południu [...]

[...] ale miałem za słabą dietę, żeby jakoś konkretniej mnie wykoksiło :D Teraz moim celem jest 6-pack ( całkiem możliwe, że u mnie będzie to 8-pack :D ). Później przyjdzie czas na masę. Na początku mój plan będzie bardziej pasował do forum dla biegaczy niż tutaj. xD Cele: (1) redukcja do 8% bf (2) masa (FBW) Info: wiek: 21 waga: 75 wzrost: 185 [...]

[...] sztangi na lawce skosnej dodatniej przysiady ze sztanga na barkach unoszenie sztangielek bokiem z polaczeniem wyciskania sztangielek nad glowe, miesnie naramienne caly czas mocno spiete, radze zaczynac od bardzo malych ciezarow mlotki w superserii z prostowaniem ramion z linkami wyciagu wioslowanie na maszynie badz wyciagu JEDNORACZ [...]

Witam. Po dłuższym czasie zabieramy się za ćwiczenia. Ja Waga 80-81kg Wzrost 175cm Wiek 20lat Dieta 2800kcal czyli około zerowego bilansu. Jem jaja, ryby, makarony, kasze, ryże, nabiał, itd ogólnie staramy się mieć zbilansowaną dietę. Z suplementów wchodzi czasami WPC jak brakuje białka. Nie chcę schodzić na ujemny bilans bo moja praca jest [...]

[...] w miare zdrowego rozsadku. Conieco o mnie: mam 17 lat, 90kg przy wzroscie 176cm. 4-5 razy w tyg bede cwiczyl w domu (na weekendy jestem w innym miescie i nie za bardzo mam czas cwiczyc - cale dni zawalone od rana do wieczora) z rana po obudzeniu, okolo 9-11: 30-40 minut rowerek stacjonarny, aerobiczna 6 weidera + jakies cwiczenia (szukam [...]

Witam, chciałbym żeby ktoś ocenił mój plan push pull 3 dni w tygodniu. Trening będzie wyglądał następująco A B A B A B A - PUSH 1. Push press 2. Przysiad tylni 3. Klata poziomo 4. Dipsy 5. Wznosy bokiem 6. Wyciskanie francuskie hantla oburącz 7. Wspięcia na palce B - PULL 1. High Pull 2. Martwy ciąg 3. Podciąganie szeroko 4. Żuraw 5. Uginanie [...]

[...] początku lutego 82 kg, obecnie 83.5-84 kg. Nie mam w domu wagi więc ważę się wieczorem po treningu na siłowni. Wcześniej chodziłem na siłownie przez 2 lata, raz w tygodniu, czasami dwa, czasami rzadziej. Nie przykładałem się do tego, efekty były, ale nie takie jakbym chciał. Zbliżają się wakacje i postanowiłem się wziąć za siebie. Wiem, że do [...]

Witam. Planuje zrobić cykl na masę (split 3 dniowy). Ma to być trochę powrót do formy (od października bylo fbw i kb 2 razy w tyg co spowodowało spadki i zrzucenie ok 3-4kg ). PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3-4 WAGA CIAŁA: 70 OBWÓD BICEPSU: 37,5 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: ok 83 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: ok 106 INTERESUJE [...]

[...] zaczęłam tyć. Lubiłam jeść tłusto i dużo. Spowodowało to że utyłam do 80kg. W pracy ktoś polecił mi 'magiczną tabletkę', zaczęłam brać to świństwo i w bardzo krótkim czasie schudłam ok 15kg. Cała przeszczęśliwa utrzymywałam tą wagę. Potem zmiana pracy, stres w życiu prywatnym i moje zajadanie problemów sprawiło, że przytyłam do 85kg. [...]

Witam serdecznie! Mam dość niepokojący problem, prosiłbym Was o radę. Jakiś czas temu zacząłem cykl na kreatynie, mocno cisnąłem i byłem bardzo zadowolony. Ponieważ gwałtownie zmieniła się pogoda, dostałem kataru, ale postanowiłem, że nie będę przerywał cyklu i ćwiczyłem dalej, mimo przeziębienia. Przeziębienie przeszło jakieś 4 dni temu, trenuję [...]

[...] kończył swój pierwszy cykl redukcyjny na testo. enan 1-10 250e5d prop 10-19 100eod Jeszcze zostało mi 2,5tyg. propa. Mam pytanie o odblok, jakie badania zrobić i jaki czas przed końcem cyklu (niestety nie zrobiłem przed cyklem :/ ). W trakcie robiłem badania co jakiś czas i kontrolowałem estro, prolke i progesteron, jedynie musiałem zbić [...]

[...] Wiek 18 Waga 78 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia No dla mnie to tylko MASA Staż Co rok coś ćwiczyłem, sezonowic... Teraz od 2 miesiecy coś ze sobą robię... Teraz przyszedł czas na siłkę. Aktywność fizyczna Prawie codziennie jakoś akytwnie spędzam czas.. piłka, rower.. Dieta : Rano płatki z mlekiem, może jejacznice.. później co mama da. [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klima92 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:33 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD [...]

[...] potrzebuje około 3231 kalorii. Jeżeli chodzi o makroskłądniki to kształtują się one w moim przypadku następująco: Białko: 147,4g Tłuszcze: 89,8g Węglowodany: 458,4g A teraz czas na diete: Podaje kolejno białko, tłuszcze, węgle I Śniadanie 6:20 1. mleko 300 ml 9/9,6/14,1 2. cukier 40 g 0/0/40 3.płatki 60 g 4,2/2,2/47,1 4. rodzynki 25 g [...]

[...] robione 24h po strzale i tabletce ari), czyli wyniki elegancko spadają. Chciałem zapytać o dalszą profilaktykę, czyli dalej brać w takiej ilości ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Czy może chwilowo odpuścić ari i powtórzyć za jakiś czas badanie? Jakie działanie w tej sytuacji będzie najkorzystniejsze? I czy ten wynik jest już dobry jak na [...]