czas a dieta

kurde i taką dietę z 8 strony trzymasz cały czas? bo jak tak, to w ogóle masakra, dieta byle jaka, a tu takie efekty.

dieta niejest byle jaka ;) tak trzymam ale teraz dodaje tygodniowe 400 kcal az dojdzie do 4500 kcal pojade na 4500 2 miesiace i pozniej leciutka wycinka. i tak na podtrzymaniu polece do poczatku wrzesnia. pozniej chce zrobic 2 tygodnie przerwy i od połowy wrzesnia przygotowania do debiutów 2010. a jak bedzie to czas pokaze ;)

[...] moznaby zastepowac niektore rzeczy? nie chcialbym monotoni w moim odzywianiu.. np co moge zjesc zamiast twarogu, tunczyka czy fileta? i w jakich ilosciach to jesc ? mam czas na zebranie informacji dlatego chce wszystko ustalic bardzo dokladnie Zmieniony przez - szymek1111 w dniu 2009-12-24 21:33:03 Zmieniony przez - szymek1111 w dniu [...]

[...] wydaje mi sie najodpowiedniejszym srodkiem dla mnie clenbuterol. prosze o odpowiedz jak sie po tym chudnie i czy musze miec jakas regorystyczna diete. na cwiczenia mam czas tylko 2 razy w tyg po godzinie sorry nie doczytalem, aha i w 15kg w 2 miesiace, jedynym odpowiednim srodkiem dla ciebie jest dnp Poszukaj na forum, 15kg moze nawet i w [...]

[...] doswiadczeniu z walką z kilogramami wiem że krotkie drastyczne diety są do bani ponieważ efekt "jojo" się po nich pojawia. Osobiscie uważam że lepiej odpowiednio zbilansować diete dobierając indywidualnie proporcje białka węglowodanów itłuszczy pod siebie i ciągnąć to dłuyższy czas albo nawet całe życie a wtedy jojo nie będzie. Pozdro

Chyba się udało połączyć! Ponownie po 40 latach powróciłem do wioślarstwa - mam 61 lat. W czasach gdy trenowałem nie stosowaliśmy suplementów ale teraz odczuwam ich potrzebę. z racji wieku mam obawy co do ilości i rodzaju. Trenuję 4 razy w tygodniu tj. Poniedziałek siłownia = 1 seria trening obwodowy 8 stacji obciążenia 20 - 40 kg ilość powtórzeń [...]

[...] Po ukonczeniu zwyklego ACT,Zamiast 4dni w tyg, moge zaproponowac cwiczyc 3dni z 5, czyli nie patrzysz na to w jaki dzien wypada trening, skoro napisales ze masz sporo czasu. Typ planu split, rozklad 1 klatka+bic 2 nogi+barki 3 --------- 4 plecy+tric 5 ---------- etc... Wybrac na glowne grupy(nogi,plecy,klatka,barki) po 1-2 ciezki cwiczenia [...]

[...] dla polepszenia efektu ? Moze wiecej białka kosztem WW ? Tutaj juz nie mam pojecia jak tym manewrowac, wiec jak uwazasz, ze trzeba cos poprawic to wal smiało ! Jak znajde czas to zaczne rozpisywac konkretne menu, zeby wystartowac z tym od poniedzialku przyszlego, bo teraz mam duzo zajec, a na takie wyliczanie pewnie potrzeba troche czasu...i [...]

Skoro jest ten temat to sobie poprowadzę w nim dziennik. Może ktoś coś czasem doradzi. 8 sierpnia. Dieta: trzymana na 100%, z powodu upału i sporej dawki tenisa wypite 7 litrów płynów. Trening: przedpołudniowy tenis (sparing) przeciągnął się do 3 godzin. W sumie rozegrane 3 sety, z czego 1 lajtowy, a 2 mordercze. W końcówce dobiegałem do piłek [...]

Witaj! dieta niestety bedzie do poprawy, takie makro jest dosc glodowkowe i nadaje sie juz na ostatni slzif. nic dziwnego ze chodzisz glody jak po prostu dostarczasz bardzo male ilosci jedzenia. Czemu akurat idziesz w tak niskie weglowodany? Jest to podyktowane jakas konkretna przyczyna? Czy po prostu tak sobie wymysliles? bo widze ze masz pewne [...]

clomid caly czas 50mg, drogi szczurku clomid nie jest konieczny przy 4 tygodniowym cyklu na samym epi, na 8 tygodniowym cyklu z samego epi starcza booster tescia do samego epi do odbloku, clomid to nie jest zabawka i lepiej nie używać go bez potrzebny Death34 no masy ogromnej nie zrobi, ale jeżeli dieta jest pożądnie "zlepiona" a nie jak [...]

[...] tyje, tzn. że micha kuleje. 2. Brazylijską dupę i resztę ciała na miarę bogini robi się na siłowni ---> żelazem i magicznymi ćwiczeniami wielostawowymi 3. Tylko cioły tracą czas na A6W i inne cuda, bo nie wiedzą, że takie g....nka angażują nie brzuch, ale mięśnie lędźwiowo biodrowe i można sobie nimi krzywdę zrobić 4. Jeszcze większe cioły [...]

[...] Si2uiel To bylo dla leniwych. Jak nie chce Ci sie troche poszukac, to obawiam sie, ze nie bedzie sie tez chcialo trzymac diety, a to warunek wstepny do uzyskania zadowalajacych efektow. Moze znajdziesz jednak czas, zeby troche poczytac :))) Suple mozesz sobie darowac, jako tanie uzupelnienie diety w B polecam OVOPOL. Powodzenia no pain, no gain

patrząc się na znajomych i na siebie nie sądzę żeby dieta była aż tak ważna.dziwne jest też to że na kreatynie mam podobny efekt jak na koxie.myślę że towar lipa i dawki małe.deki faktycznie brałem dużo ale jeśli to była podróba...a teścia 200mg e7d.dużo ludzi mówi że to mało i za krótki czas stosowania(7tyg)

Witam. No to czas za zabieranie się za mase ;p. Zaczynamy od poniedziałku. Ułożyłem dietę i trening za chwile wrzuce. Trening:: Poniedziałek: Klata+boczny akton barku Wtorek: Biceps+triceps+przedramie+łydki Środa:Brzuch Czwartek: Barki+plecy Piątek:Nogi Sobota:wolne Niedziela:wolne Dieta: narazie tyle kcal bo musze wyczuć organizm, a nie chce się [...]

[...] ( Pieprz metystynowy ) ▬ w Polsce bodajże zakazana sprzedaż opierając się na kiepskich badaniach sprzed xx lat ║ 300mg w 3 dawkach po 100mg (maks. do 800mg przez krótki czas) ║ ekstrakt typu WS1490 lub ekwiwalent dostarczający 250mg kawalaktonów ║ psychika & samopoczucie & funkcje kognitywne & jakość snu ║ ▬ Kurkumina ▬ ║ 80-500mg ║ [...]

[...] i znudzenie. Co prawda są osoby, które mogą ćwiczyć jednym planem bardzo długo ale najczęściej pojawia się znudzenie po 2-3 miesiącach na jednym planie treningowym. Jak wygląda sprawa z dokładanie obciążenia ? Jest stały progres czy zdechł? Jak wygląda sprawa z dietą? Co jakiś czas ją modyfikujesz dodawałeś do miski? Jak progres sylwetkowy?

[...] gotu kole, kompleks wit. B, minerały... Tylko mój błąd, że z tym nie szła piękna, czysta micha, ale człowiek uczy się na błędach - jeśli wie, że je popełnia, więc cały czas uczę się pokory. Jeśli dojdzie do sytuacji, że będę musiała brać hormony, to nie będzie to Eutyrox czy to na L, tylko WP Thyroid. Niestety wszystko kosztuję, dodatkowo [...]

Najważniejsza to dieta. Jeżeli będziesz stosował dietę na masę 100% to efekty ci super przyjdą bez żadnych cyklów. Podstawa to dieta i dobry trening zmieniaj co jakiś czas trening żebyś nie miał stagnacji trzymaj dietę a efekty przyjdą z czasem. Owszem niektórzy nabierają 5,6,7kg masy w ciągu miesiący ale jest to zapewne masa z wodą i tłuszczem, [...]

[...] powtarzac tego co w kazdym poscie mozna przeczytac, zapewne wiesz o co chodzi Masz tyle ruchu, sielownia, spinning 4x w tygodniu, 170cm wzrostu i stosujesz glodowke Moze czas juz zejsc z drogi anorktycznej Proponuje od poczatku, licz swoje zapotrzebowanie - (bedzie cos w granicach 1800kcal), masz niewiele mniejsze niz ja a jesz o 1000kcal [...]