czas a dieta

[...] 19.02 i dziś wypadły dni treningowe. Dziś z @, wczoraj powinnam się mierzyć, i nawet coś tam chyba spadło z talii %-) Jakieś pół centymetra, ale mi się nie spieszy, ja mam czas! Treningi prowadzone zgodnie z wyznaczonym rozkładem, z serią rozgrzewkową i hardkorową. Widzę też postępy, np. w przywodzicielach i odwodzicielach robię już 27kg i [...]

[...] mnie sprawa jest dosyć prosta bo nigdy nie miałem żadnej poważnej kontuzji,oczywiście jak u każdego raz po raz mniejsze zdarzały się,takie,które eliminowały na góra parę dni,czasami kolana trochę się odezwą jak biegnę trochę po asfalcie,ale jeśli chodzi o kontuzje,kiedy zaczynałem biegać to nie miałem żadnych,ogółem nie miałem z tym problemów.Ale [...]

Tygodnie lecą jak szalone! 88-O Ale na szczęście kilogramy również %-) Zmiany w diecie rozpoczęły się 16.03.2015 czyli 8 tydzień, a waga od tego czasu -8kg. Po raz kolejny można się przekonać, że odpowiednia dieta to 80% sukcesu! Mimo ustabilizowanej diety, waga cały czas w dół. Mam nadzieję, że Artur i Sylwia będą zadowoleni z efektów – dziś jadę [...]

REDUKCJA 15 maj 2010r. Aeroby - bieg Czas: 15 minut Teren: płasko Biegłem za szybko, nie miałem przy sobie stopera i myslalem ze biegne juz pod 30stke, a nie chcialem zeby aero trwało za dlugo. Ogolnie biegło sie ciezko, zimny wiatr przeszkadzał, pod koniec ból w płucach i metaliczny posmak. Długo dochodziłem do siebie, jednak kondycja nie ta. [...]

23 maj 2010r. - REDUKCJA Aeroby - bieg Czas: 46 minut 30s Dystans: około 7-8km Tempo: trucht Teren: Płaski z kilkoma lekkimi podbiegami Ogólnie w 1 stronę biegło się nawet lekko. Słońce jednak mocno grzało, szczególnie jak biegłem na otwartej przestrzeni przez pole. W 2 stronę już mi wyschło gardło. Jednak dałem rade. Mysle, ze wiecej niz 45 minut [...]

[...] wiem co sie stalo, bo teraz jama brzuszna jest jakby pusta brzuch i przepona sa wklesle do srodka ,gdy przedtem przepona robila sie wypukla gdy oddychalem a teraz jest caly czas wklesla, i mam dusznosci, co mogla sie stac czy weplnalem zoladek czy jelito do klatki?a moze przepone uszkodzilem? doradzcie prosze bo lekarze to ignoruja bylem w [...]

[...] jedna ważna rzecz od około 38 dnia straciłem motywacje na trzymanie 100% diety, znudzony jestem tym samym. Jednak tylko takie mogę pochłonąć większe ilości jedzenia cały czas lub wybrać jedzenie totalnie mega niezdrowe typu Fast Foody itp. SUPLEMENTACJA : +Rano: -1 tab Multi Pack 36 -1 kaps Super OMEGA-3 + Vitamin E -5 gram CREATIX -1 tab [...]

Rwania jeszcze się nie podejmuję, bo najpierw muszę wypracować front squat (nigdy nie robiłem) i overhead squat. Do tego chciałbym ograniczyć liczbę ćwiczeń do minimum. Teraz czas na moje pytania: 1. Czy w okresie A plan "Pon- Góra Wtorek- Dół Środa - wolne Czwartek Góra Piątek- Dół Sobota- wolne Niedziela- krótkie interwały/Hiit" jest [...]

[...] 10 . Jutro planuję wyruszyć na siłownię sprawdzić czy stoi. Po treningu czeka mnie wyjazd do Warszawy po nowy rower, gdyż stary uległ destrukcji - rama pękła . Zmieniam także styl wypisek z każdego dnia, po prostu nie mam czasu na takie zabawy jak wcześniej. Ma być szybko, zwięźle i konkretnie. Zmieniony przez - Kriksos w dniu 2010-07-20 12:32:05

[...] którą chciałbym się podzielić i która może zaciekawić innych forumowiczów. Język łatwy, prosty, przejrzysty, tekst krótki i zwięzły. Dlaczego szamanie przez dłuższy czas samego kuraka z ryżem jest niekorzystne w kontekście budowania masy mięśniowej ? Wiele osób będących na forum i stosujących kulturystyczną/zdrową/sportową dietę stroni [...]

[...] akcentują spięcie mięśnia. Powoli zwiększaj obciążenia i obserwuj jak się czujesz ten prostownik. Bo to jak z phat'em Layna. Z początku nogi 2x w tyg nie do ogarnięcia po czasie organizm sie przyzwyczaja. Ale i tak zaleca wyluzować co 8tyg. Spróbuj i zobacz po 2-3tyg jak się czujesz, czy prostowniki nie są cały czas zmęczone. Wówczas podejmuj [...]

[...] co trzeci dzien bylo ladowanie weglami:owsiane,ziemniak slodli,zielone. Dieta Bardzo restrykcyjna ale do ogarniecia. Na poczatku trudno bylo dojadac kalori ale po krotkim czasie zawital glod ktory dominowal, czulam sie glodna prawie non stop %-),jadlam te same produkty na okraglo, dominowaly piersi z indyka,kurczaka,ryba.to samo z warzywami. [...]

[...] lekki poślizg %-) Zgadzam się pod jednym warunkiem, Kaszka weźmie ode mnie 10 kg. %-) Szef mi nie pozwala %-) ___________________________________________________ A teraz czas na wypiskę. Do poniedziałku był DNT. Dieta zgodnie z wytycznymi Tadeusza. DNT 1 lub DNT 2, różnie. Pomiary w zasadzie bez zmian. We wtorek byłam na kontroli u lekarza [...]

[...] wiekszych ciężarach niż np, talerz, bywa nie do zniesienia.. było, jest i będzie tyle ze go nadwyrężylem chyba z deka. przerwa tym partiom sie przyda, bo bic od jakiegos czasu po prostu mi nie rosnie, strasznie mnie to irytuje, moze jak go troche odciąże, a przy treningach po przerwie zapodam dosyc male obciazenie cos sie ruszy? [...]

[...] się szykuje. 24.11.2013 Dzień 14/tydzień 2 Zacznę od tego, że od poniedziałku zaczynam bawić się w regresy, przede wszystkim w głównych ćwiczeniach. TRENING: klatka + barki czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 85 minut 1.wyc hantli na górnym skosie 10p x 22/10p x 25/10p x 25/10p x 25/7p x 30(regres 30) 2.rozpietki na górnym skosie 12p [...]

[...] Dzień 19/tydzień 3 Zacznę od tego, że komp mi zamula i miałem problemy z wysłaniem filmów i zrzutu diety. W poniedziałek postaram się wszystko wrzucić :-) TRENING: Nogi czas trwania: 90 minut 1.fronty pauzowane 70kg x 10/60kg x 12/50kg x 12/40kg x 25 (+5kg) 2.suwnica 170kg x 14/150kg x 15/130kg x 15/110kg x 30/90kg x 50(+10kg) 3.unoszenie [...]

[...] się znajduje, a przez to motywują do jeszcze większego robienia progresu, i inne czynności stają się łatwiejsze. Oczywiście tutaj bardzo dziękuje Raczkowi za poświęcenie czasu przy rozpiskach treningowych i za cierpliwość oraz poświęcenie czasu przy oglądaniu filmów i poprawianiu techniki w różnych ćwiczeniach. Dieta: Z diety jestem [...]

[...] wskoczyło mi już ponad 2kg, chyba już 3 albo 4 leci, i w miarę nie zalewa, eniergi mam w bród, i ogólnie czuje się dobrze, tak więc po co coś zmieniać, skoro cały czas jest dobrze, a z kombinowaniem jest tak że lubi być nie zaplanowane i obierać inne niż zaplanowane tory;) Tzn. o żółtym serze słyszałem że coś z nim nie tak chyba z [...]

[...] A to wszystko wina źle skonturowanego formularza którego wymagacie… co mam na myśli, pytania na które udzieliłem odpowiedzi nie określa swoja treścią czasu tzn. ( przeszły teraźniejszy i przyszły) i nie mam na myśli pytania np. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Bo odpowiedz jest prosta Ale co do Diety pytania [...]

Jest kilka powodów, nie chcę oszukiwać, to nie była pierwsza wpadka, a o wcześniejszych też pisałam, było jeszcze wesele i wizyta u babci (ta była 3 a do 3 razy sztuka ;). Poza tym 2 razy zrobiłam tylko 4 treningi a nie 5. Jeszcze teraz wpadł mi niespodziewanie nietypowy projekt w pracy i już manager zapowiedział że mam się nie krępować z [...]