[...] energii), duży udział tłuszczów (65-80%) i niewielka lub standardowa białka (15-25%). Ogólnie tego rodzaju diety nie są uważane za niezdrowe, przynajmniej w krótkim okresie czasu. Ogólnie naukowcy sądzą, że kamienie nerkowe występują u około 1 na 20 dzieci na diecie ketogenicznej i nie zidentyfikowano przyczyn tego zjawiska. Doustne podawanie [...]
[...] stolca mniej niż 3 razy w tygodniu. Oznacza to w praktyce, że treść jelitowa pozostaje w obrębie przewodu pokarmowego (szczególnie w obrębie jelita grubego) zbyt długi okres czasu. Zatwardzenia dotykają częściej kobiet, niż mężczyzn i mogą posiadać wiele przyczyn. Wyróżniamy różne rodzaje zaparć mi.in czynnościowe, które są spowodowane [...]
Laurence Shahlaei lepiej znany jako Big Loz to zawodnik Strongman mogący pochwalić się niesamowitą siłą. Jego waga w czasie startów wynosiła ponad 170 kg, ale nie czuł się komfortowo w swoim ciele. Jakiś czas temu postanowił przejść na sportową emeryturę i podjął decyzję, że pora zrzucić zbędny balast. Udało mu się schudnąć prawie 50 [...]
Liczba osób z nadwagą, otyłością oraz zaburzeniami metabolicznymi, np. cukrzycą typu 2, rośnie we wszystkich grupach wiekowych, zatem regularnie przybywa publikacji naukowych z obserwacji oraz eksperymentów dotyczących skuteczności narzędzi terapeutycznych stosowanych w tych kierunkach. Źródła: Li, Guang et al. “The effects of probiotics [...]
Swego czasu wykorzystanie węglowodanów w diecie było mocno demonizowane, co zawdzięczamy pojawieniu się diet typu Paleo. Uważane były one nie tylko za wroga zdrowia, ale i sportowej sylwetki. Jednak po 2-3 latach tendencja zaczyna się stabilizować, a węglowodany znów zaczynają gościć na talerzach osób trenujących zwłaszcza tych, którym zależy na [...]
[...] Jeśli którykolwiek z tych niekontrolowanych czynników działa przeciwko Tobie, szczególnie ważne jest, abyś skupił się na czynnikach, które możesz kontrolować, aby utrzymać ryzyko na jak najniższym poziomie. Wiosna i lato tuż tuż, jest to idealny czas, aby wyjść na zewnątrz i złapać promienie słoneczne i uzyskać niezbędną dla zdrowia witaminę D.
[...] a także utrzymywaniu szacunku do swojego organizmu i otoczenia. Długą żywotnością mogą się pochwalić mieszkańcy Okinawy. Przeciętna kobieta na Okinawie żyje 86 lat, podczas gdy przeciętny mężczyzna żyje średnio 85 lat. Mają oni również jeden z najwyższych wskaźników stulatków, mieszkańców w wieku 100 lat lub starszych. Co więcej, poza [...]
[...] to prawdopodobnie chcesz stać się weganinem. Bez względu na to, jaki jest powód Twojej decyzji, te pięć wskazówek z pewnością ułatwi Ci przejście na tę dietę. 1. Daj sobie czas Wiele osób przechodząc na weganizm, robi to z dnia na dzień i od razu wyklucza wszystkie produkty pochodzenia zwierzęcego ze swojego menu. Zabierz się do tego na [...]
Bez względu na to, jak bardzo kochasz jedzenie, to kiedy chcesz schudnąć, musisz się nieco ograniczyć. Kiedy jednak pilnujesz się, by jeść mniej, to jednocześnie walczysz z głodem. Co tu zrobić, żeby trzymać się swoich założeń i tak nie cierpieć? Potrzebujesz czegoś, co sprawi, że szybciej i na dłużej poczujesz sytość, czegoś, co poskromi Twój [...]
[...] wtedy sięgamy po potrawy tłuste i słodkie, gdyż czujemy, że dadzą nam poczucie komfortu. Stresu nie da się całkowicie wyeliminować z życia, ale warto zainwestować trochę czasu w naukę radzenia sobie z nim w inny sposób, np.: ćwiczenia, medytacje, jogę, książkę i wiele innych. Podsumowanie Ciągły głód po posiłku jest problemem wielu osób, ale [...]
[...] nie działa zero-jedynkowo i jeśli chcesz o siebie dbać, powinieneś brać pod uwagę to, że nie zawsze trening i dieta okażą się wystarczające. Wystarczy, że w danym okresie czasu będziesz mieć więcej stresu, więcej pracy, mniej czasu na regenerację, a wówczas intensywne treningi mogą się okazać nie tyle odskocznią od codzienności, ale właśnie [...]
[...] jesień, tak w życiu sportowca dyscyplin sylwetkowych oraz tych z nas, którym zależy na prezentowaniu atrakcyjnej sylwetki, po okresie redukcji tkanki tłuszczowej, przychodzi czas budowy masy mięśniowej. Jeszcze całkiem niedawno ten okres najczęściej charakteryzował się znacznym zwiększeniem ilości spożywanych produktów i ich kaloryczności. Do [...]
[...] powoduje, że rośnie aktywność elektryczna (siła skurczu) mięśnia pośladkowego wielkiego, mięśnia prostego uda i mięśnia piszczelowego przedniego. Dodatkowo wydłuża się czas pracy pod określonym napięciem mięśni pośladkowego wielkiego, mięśnia prostego uda i mięśnia obszernego bocznego. Jak pracują poszczególne mięśnie w trakcie jazdy na [...]
[...] każdej nocy przejdziesz po kilka razy przez różne fazy snu. Twoja dieta wpływa na dokładność tych cykli. Spożywanie niektórych pokarmów może pomóc zoptymalizować te fazy, podczas gdy inne mogą je zakłócić, sprawiając, że rano wstaniemy niewyspani. Jakie produkty wpływają pozytywnie na sen? Banany Banany są doskonałym źródłem potasu, minerału [...]
Przeglądając tematy pojawiające się na forach internetowych, w przeważającej ilości użytkownicy pytają, jak schudnąć, a ich główne rozterki toczą się wokół nadwagi. Jednak istnieje również grupa osobników, którzy mają problemy z tym, aby przybrać na masie, a wszelkie próby budowy muskulatury kończą się niepowodzeniem. Pamiętać należy o tym, że [...]
[...] wyciszeniem – tzw. „cool down”, czyli stretching czy rolowanie. Istotną kwestią są także odpowiednie obciążenia treningowe. Objętość i intensywność podczas treningu powinna być przemyślana i adekwatna do możliwości oraz etapu przygotowań. Unikniemy wtedy syndromu przetrenowania oraz zbyt dużego bólu mięśniowego czy [...]
[...] pochopnie Skoro trener mówi, że trzymamy się dalej rozkładu, to nie dokładaj jedzenia ani nie ucinaj samemu kaloryczności, mimo że waga zatrzymała się w miejscu. Organizm czasem potrzebuje nawet 2-3 tygodni na to, aby wprowadzone zmiany dietetyczne dawały o sobie znać. Dlatego, jeśli masa ciała nie zmienia się od 4 dni, to nie pisz nerwowo do [...]
Wiele osób uważa, że trening siłowy to męski sport. Wokół tego tematu narosło wiele mitów, przez które kobiety boją się siłowni. W dzisiejszym artykule obalimy te mity i pokażemy, dlaczego warto, aby kobiety ćwiczyły siłowo. Jak zacząć? Zacznij od wdrożenia zindywidualizowanego planu treningowego i żywieniowego. Dobry plan dla Ciebie to taki, [...]
[...] inni natomiast, że przetrenowanie to realne zagrożenie. Z pewnością nie ma wątpliwości co do tego, że ludzkie ciało ma ograniczenia, o czym niektórzy z nas wydają się czasami zapominać. Wysokie tętno spoczynkowe może wskazywać na niekorzystne zmiany w organizmie lub chorobę. Niskie zazwyczaj wskazuje na dobrą kondycję organizmu. Jeśli [...]
[...] kobiet, pracujących zawodowo, lub aktywnie dbających o dom, skarży się na brak możliwości gotowania dań tylko dla siebie. Obecne tempo życia sprawia, że nie mamy za wiele czasu na przygotowywanie zdrowych i urozmaiconych posiłków, szczególnie gdy mają być elementem diety redukcyjnej. Dieta redukcyjna 1500 kcal. Odpowiednie zastosowanie technik [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
