czas a dieta

[...] https://images92.fotosik.pl/45/c2df919caefb8026.jpg https://images91.fotosik.pl/45/bda67a6868f415efmed.jpg Dwie godziny grzybobrania i powrót do domu bo z tyłu głowy cały czas był trening :) Dobrze że się zebrałem bo przy drzwiach od domu spotkałem kuriera z dostawą uzupełniającą suple :) https://images91.fotosik.pl/45/6782d32403dbc278med.jpg [...]

[...] zaliczyć do udanych, ze względu na trening, diete i za dużo się dzisiaj nie przepracowałem.. %-) Tak więc lecimy z tym.. 8-) Dieta dzisiaj dopięta jak trzeba tylko brakło czasu na jeden posiłek, ponieważ miałem dzisiaj na 13 do pracy i zabardzo nie było go gdzie wcisnąć.. Co do treningu, dzisiaj jestem zaskoczony, te dwa dni odpoczynku dały Mi [...]

Skodzio - hm... bcaa a kretka? BCAA staram się stosować zawsze około treningowo a kretkę raz na 3miesiące. Kretkę można stosować cyklicznie a bcaa możesz stosować cały czas. JEśli masz kaskę to kup jedno i drugie. Jeśli troszeczkę mniej to kretkę - zakładając, że przerwa od poprzedniego cyklu minimum 8-10tygodni. BCAA - aby działało musi być [...]

[...] przywileje, o zmiane nazwy tematu na: DEE-JAY / Blog / Bodybuilding.. PODSUMOWANIE str 31.! Jako ze lubie systematycznosc i lubie miec wsyztsko w jednym miejscu, dzis nastal czas na podsumowanie tego dziennika i powstanie nowego.. poniewaz od jutra zaczynam zupelnie inne treningi, inne priorytety itd Tak wiec: 5 stycznia 2009: / 22 luty 2009: [...]

Dzisiaj dzień wolny , zakwasy dalej masakryczne. Waga idzie cały czas dużymi krokami do przodu a wcale nie ładuje dużo węgli w siebie , znak że ciało na prawdę zszokowane jest Plan jest taki Przez następne : 6-10 tygodni postaram się dobić do tych 95kg. Gdy już skończę okres masowania: Prawdopodobnie utnę wagę do około 85kg po czym będę powtórzę [...]

[...] Jak chcesz robić klasyka, to zjedź tyłkiem niżej. Rób każde powtórzenie osobno. Z tego co widzę, nie ciągniesz sztangi po nogach- zaczynasz ruch od piszczeli i cały czas ciągniesz sztangą po nogach. Wciągasz ją tyle na siebie, co do góry. " Myślę, że aż tak tragicznie z techniką nie jest, a z każdym kolejnym treningiem będę robił [...]

10.02.2014 r. DT Dzień jak co dzień ;) Dzisiaj trening na czczo, tak będzie przez jakiś czas myślę. Okienko skrócone o godzinę, bo za późno poszedłem na siłkę. Stwierdzam, że dobrym zakupem był dip i syrop z Walden Farmsa. Omlet wchodzi elegancko, a ryż polany sosem też nie sprawia mi tyle kłopotów co suchy. Trening: Przysiad 4x Podciąganie się [...]

[...] Miska jakoś utrzymana jeśli chodzi o BTW i kcal. Dużo prochu dziś, za dużo, ale jak są rodzice to nie za bardzo mogę funkcjonować w kuchni i gotować, bo praktycznie cały czas poza domem jestem. Jutro i w czwartek może być gorzej jeśli chodzi o miskę, bo będę w rozjazdach. Piątek w sumie też, może w sobotę wrócę jakoś do normalnego jedzenia. [...]

Parę informacji co u mnie, Dieta trzymana, treningi były. Dziś nawet rekordowo w podciąganiu 8 serii x 5 powt, więc fajny dziś dzień był :) Od jutra wyjazd na 3-4 dni, więc czas małej rozpusty %-) Liczę na to, że od poniedziałku wrócę na dobre tory i będę ciał dalej. Co do rezultatów, wydaje mi się, że nawet idzie, chyba coś z brzucha zaczęło iść, [...]

[...] ekspresji miałem chyba 5 godzinnego HIITa :D diety nie było, jadłem wszystko na mieście, co najgorsze ciągle trafiłem na jakieś niedobre żarcie, plus taki, że IF był cały czas, bo 1 posiłek zwykle 13-15 :D o alkoholu nie mowie, ale też poszło trochę. Wczoraj jeszcze dochodziłem do siebie, ale już dieta planowo. Teraz nie planuje długo nic, ten [...]

Właśnie staram sie znaleźć jakoś balans, ale czasami ciężko wychodzi :-D z czasem u mnie ostatnio jeszcze gorzej }:-( nie mówiąc o tym, że i stresu sporo ostatnio doszło, ale miniony tydzień mogę zaliczyć do udanych, dieta trzymana zgodnie z założeniami, bez przekraczania także pod tym względem tydzień idealny :-D pod względem treningu też, [...]

Środa DT Przez najbliższy czas nie będę wrzucał filmików, bo zgubiłem / ukradli mi telefon podczas imprezy w niedzielę. Mam nadzieję, że coś szybko wykombinuję. Plecy + brzuch 1. Martwy ciąg 50kg x 12, 60kg x 12, 70kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12, 80kg x 12 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10, 80kg x 10, 90kg x 10, 90kg x 10 50kg x 8, 65kg x 8, 75kg x [...]

Powiedzmy, że lepiej, ale tylko na jakiś czas, bo to dalej mało :-) Masz za mało ww, myślę, ze 150 to takie minimum, bo mniejsza ilość jest niezdrowa dla tarczycy. I postaraj się wyłamac z tego schematu, bo jedzenie non stop tego samego też zdrowe nie jest. Zjedz chociażby udko z kurczaka, smaczniejsze, zawiera tłuszcze. Ten serek wiejski to po [...]

[...] poprzedni A (A10) - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s61.html czas 1h 40min Cwiczenia : -wyciskanie w skosie 15 x 30kg 15 x 40kg 15 x 50kg (47,5kg) -przysiad 15 x 40kg 15 x 55kg 15 x 67,5kg (62,5kg) -wspięcia ze sztanga 87,5kg x 46 [...]

[...] ok 70kg 3. spiecia z nogami w gorze 3 serie po 16 powt brzuch byl juz tak zmeczony ze niedalem rady wiecej przerwy miedzy seriami 30 sek naprawde dobry trening, jakis czas nim lece i po pierwszym cwiczeniu brzuch pali zywym ognien, podstawa powolutku opuszczac nogi hiit 6 interwalow 20s sprint / 40 s trucht moze i jeszcze jednego interw. [...]

adzik123 zakonczylem redukcje, teraz okres przejsciowy, troche luzu od diety czasami jakis czit pochlone ale caly czas dieta to podstawa a od pazdziernika ruszam z nowym planem na nastepny sezon, najpierw bedzie masa a puzniej wycinka tak zeby z forma na maj/poczatek czerwca sie wstrzelic dogadalem sie z dobrym trenerem wiec bedzie to [...]

[...] Śremie, trener zadowolony z formy, więc ja i też. Jeszcze bardziej zaciskam pas, teraz więcej pozowania , szlifowanie dowolnego, w pracy nieco wolnego trzeba wziąć, żeby był czas na wszystko. Teraz zawody na 1 miejscu, potem reszta. Rodzina wybaczy %-) 1 cheat od początku redu, Festiwal pizzy pojedzone jakieś kilkanaście kawałków, ale na tym [...]

[...] CZWARTEK Nadal intensywnie z pracą, 0 odpoczynku. Nie mogę się już weekendu doczekać. Ogólnie sam się sobie dziwie skąd ja czas na trening mam, jakoś wychodzi. Fajny trening dużo nowych ćwiczeń, płaszczyzn, typowa pompa. Z dietą już tak średnio, bo po prostu nie mam kiedy zjeść, więc więcej [...]

[...] WTOREK Waga się już ustabilizowała. Dużo pracy ogólnie. Z dietą trochę kombinuje, kolacja bardzo dobra i tak teraz zostanie na jakiś czas Wiadomo, bez treningu ale jeszcze chwila i ruszam /SFD/2017/1/10/f99127f131714fe391c66d391c9ab377.jpg OFF /SFD/2017/1/10/24439a7fd1bc45149506213d2f8d5178.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK- PIĄTEK 2 dni harówki. Dopiero teraz czas, by coś napisać. Jutro na szczęście mocno luzuje z pracą. Trzeba zregenerować, bo plecy już czują przeciążenia. Same treningi bardzo dobrze. Siłowo niekoniecznie do przodu, ale pompa była maksymalna. Dieta również jak to pod końcówkę masy luźna. [...]