[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]

ja robiłem frytasy,ziemniaki,pierś z indyka,pierś z kurczaka,podudzia,kiełbasę,warzywa

jakieś wyszukane potrawy ciężko przygotować bo ten sprzęt ma swoje ograniczenia ale proste potrawy,czy kilku składnikowe daje radę

ten plus że wrzucasz
nastawiasz czasomierz
i nic nie robisz
wracasz i jest gotowe,z każdej strony równo upieczone i bez dodatkowego fatu [jakie niesie ze sobą patelnia]

jeśli chodzi o mnie to zakup roku,drogo ale warto
idealne dla osób które jedzą tony kurczaka czy lubią frytki,ja lubie frytki i kupiłem z myslą o nich,a że mozna zrobic jeszcze inne rzeczy to tylko mnie cieszy

Już się nie mogę doczekać aż sam sobie taki sprawie. Mam nadzieję, że stanie się to najpóźniej w maju

Solaros dużo powiedział na temat maszyny. Swego czasu zawsze robiłem tak, że odpalałem frytki, które się robią 25-26 minut. Po 10 minutach dorzucałem kurczaka i wyciągałem gotowy posiłek.

08.02.2014 r.

DNT

Dziś cały dzień na mieście i w aucie. Dojechać i załatwić tu i tam. Z tego wszystkiego jedzenie rozpocząłem o 11 i zakończyłem o 19. Zakupiłem sobie nowe białko, PAM i dip i syrop z Walden Farmsa. Ostatnio u Eltoro oglądałem same Waldeny to sam stwierdziłem, że muszę wypróbować ;) Kupiłem dip czekoladowy i syrop jagodowy. Powiem tak, dupy nie urywa ale nie jest najgorzej, jako, że wcześniej pisałem, że lubię różne wynalazki, więc i to zjem. A teraz przynajmniej mam fajny sposób na jedzenie twarogu, dodaje dip czekoladowy i wchodzi naprawdę nieźle.

Dieta: 11-19








Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-08 21:59:08




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-08 21:59:30




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-08 21:59:59




Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-08 22:00:16

dobra przekonaliscie mnie kupilem :)

09.02.2014 r.

DNT

Po tygodniu się zważyłem.
Waga: 83,3 kg
Pas: 92 cm
W porównaniu z dniem 1 to jest lepiej, pas -5cm, waga - 4,4 kg.
Być może idzie mi to dość powoli, ale staram się spożywać dość dużo kcal, teraz kolejny tydzień znowu polęcę na takiej ilośći kcal i BTW. W sobotę mnie czeka upragniona imprezka wraz z alkoholem Będzie jakoś 5 tygodniu bez łyka w ustach, więc mam zamiar poszaleć. Potem znowu powrót do normalności i wtedy zobaczę czy dalej na tych BTW czy obniżam.
Dziś dość smaczne posiłki, cały dzień odpoczynku. Fot posiłków dużo, bo testowałem parowar i ryż mi się dłużej robił, a byłem głodny i nie czekałem na niego z łososiem ;)

Dieta: 13-21






















Zmieniony przez - Lucky555 w dniu 2014-02-09 23:03:24

-5cm w pasie i prawie -5kg to bardzo dobry wynik
'zdrowy' wynik jak na 2 miesiące pracy

można w tym czasie schudnąć i 20kg ale jakim kosztem?
aby potem nadrobić 20 + kolejne 5 jeszcze szybciej?

jesli celem jest systematyczna i stała utrata tkanki tłuszczowej to imo dobry kierunek obrałeś

Dzięki za opinię. Najwyraźniej naoglądałem się filmików czy zdjęć, gdzie ludzie w 3 miesiące cuda robili
Ale to co mówisz jest prawdą, chce systematycznie, nie za szybko zrzucać tkankę tłuszczową, a przy tym fajnie jakby "coś tam" mięśni wskakiwało ;)

zależy kto jaki ma cel
jedni mają cel zrzucić tony smalcu [gdyż mają sam smalec więc o mięśnie się nie boją] i tu wyznacznikiem może być i będzie waga

inni [którzy maja mięśnie] nie tylko za cel maja zrzucenie fatu ale też zachowanie mięśni - więc jeśli jest stały ubytek wagi na poziomie 500-1000g/Tydzień to jest dobrze

im większy ubytek masy w przeciągu tygodnia tym większe prawdopodobieństwo, że można popalić mięśnie [można ale nie trzeba!]

można też stosować diety bardziej 'drastyczne' ale za to krótko [np. VLCD]

To juz zależy tylko i wyłącznie indywidualnie,
kto jaki ma cel,na ile ma silną psychikę i na ile wie co robi.

Nie ma 1 sposobu,sposobów jest wiele.

Jesli ktoś nie do końca jest w 100% pewien co robi,tj. nie jest przygotowany do bardzo 'restrykcyjnej' diety,ani od podstaw ani psychicznie [bo takie diety to też jest jakiś sposób,nawet dobry sposób ale dla ludzi którzy wiedzą co robią!] - wtedy jednak pozostaje mu mniejsze,ale nadal spalanie tkanki tłuszczowej.

A dopóki schodzi te ~500g/Tydzień - dopóty jest dobrze.
Zastanawiać się można jeśli 2,3 tygodnie waga stoi w miejscu.

10.02.2014 r.

DT

Dzień jak co dzień ;) Dzisiaj trening na czczo, tak będzie przez jakiś czas myślę. Okienko skrócone o godzinę, bo za późno poszedłem na siłkę.
Stwierdzam, że dobrym zakupem był dip i syrop z Walden Farmsa. Omlet wchodzi elegancko, a ryż polany sosem też nie sprawia mi tyle kłopotów co suchy.

Trening:
Przysiad 4x
Podciąganie się nachwytem na maszynie 4x
Wyciskanie żołnierskie 4x
Pompki na poręczach 4x
Unoszenie ramion na maszynie 2x
Przedramiona 2x

Dieta: 14-21

Ile czasu zajmuje Ci zrobienie całego takiego treningu?