czas a dieta

[...] w ankiecie. Zmieniony przez - Russski w dniu 2015-05-10 18:21:58 Niestety tak sie nie da- spalac tluszcz i budowac mase. Wsz zalezy od diety a na masie bilans kalori jest na +40-600kcal i troche tluszczykiem podleje...ale jak dobra dieta to naprawde tylko roszke. A na redukcji bilans jest na - i co jakis czas sie odejmuje a masa nie idzie ;)

[...] wiec jak mowicie ze dieta to podstawa to prosze kogos z waso to zeby mi napisal diete ktora mam stosowac diete ktora dziala na was sprawdzona dieta a sie okaze i za jakis czas zwroce sie znowu do was i opowiem czy mieliscie racje czy tez nie!!wiem ze powinienem prosisc o to w dziale odzywianie ale jak juz tu piszemy to poszmy do konca !!prosze [...]

[...] Ten plan naprawdę może dać efekty. jedynie zamiast drażka musiałem zrobić MC, bo nie miałem do niego dostępu. Na reszcie odzyskałem motywację, o którą tak walczyłem, teraz mogę ćwiczyć cały czas i mam na to chęci 8-) Pewnie niedługo wejdzie też stopniowo dieta, bo wczoraj czułem się jak student i drukowałem artykuły, a potem nocna lektura :-P

[...] trochę zmulony a po krótkich szybkich to mimo zmęczenia to mam pełno energii za chwilę. Mam tylko problem z kolką. Jak biegnę poniżej 4:30/km to mam ją praktycznie cały czas. Wkurza mnie to niesamowicie. Może macie jakieś patenty na to? Zaznaczam, że nie jem godzinę a ostatnio nawet 2 przed bieganiem. Zaliczyłem też kajaki. 16km wiosłowanie [...]

[...] ilości jakiegos skladnika w tym wieku. Jedz zdrowo i ćwicz. DUZO warzyw. Nie przesadzaj ze słodyczami chipsami czy napojami słodzonymi. Na dietę jeszcze przyjdzie czas! Czytaj duzo sfd, zbieraj wiedzę, bo to jakie pytania zadajesz pokazuje że measz b. małe pojęcie o odzywianiu, więc jeszcze za wcześnie dla ciebie na ukladanie diety. W [...]

[...] ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START: 2,5g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 1,5g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: w czasie planowanego cyklu tak CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko po treningu, BCAA, witaminy CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:Johimbina/clen [...]

[...] PODAZ KALORII NA START:3100 ILOSC BIALKA NA KGMC NA START:2,5 ILOSC TLUSZCZU NA KGMC NA START:1,2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START:4 (tak mi sie wydaje, a jak powinienem??) ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:czasami CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie

dieta na zero a za jakis czas na minus, bez spalaczy

wita ponownie, dzieki za odpowiedz, hmm czyli z tego zestawu przydac mi sie moze tylko TCM (czyli kreatyna) oraz Vitaminy? a reszte odlozyc na inny czas? czy zaprzestac brania tych suplementow i wymienic na inne a ty wykozystac w przyszlosci?! jaki zestaw taki komplety bys mi doradzil?? nad dieta juz pracuje wiec lada dzien powstanie i co do [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:M WIEK: 24 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 101 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:43 OBWÓD ŁYDKI:44 OBWÓD UDA:66 OBWÓD BIODER:101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:97 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW:131 [...]

[...] lecz naprawdę były zadowalające. Właśnie przy nim nadrobiłem w martwym i przysiadzie. A dodatkowo biegałem w pon i czwartki interwałami w wtorki i piątki biegałem na czas truchtem zwykłym i to wszystko z rana samego ale nie na głodzie coś tam zawsze wszamałem małego przed a środy to róznie albo basen lub skakanka albo najlepsze odpoczynek [...]

[...] 20g Trening zaczalem o 17, trwal niemal do 19 czyli 2 godziny... Probowanie ciezarow, kilka bylo zbyt duzych wiec zrobilem sobie dluzsze przerwy, pisanie z dziewczyna i czas leci :P 3 minuty rowerku, kilkanascie pajacykow, krazenia ramion i tulowia, przed kazdym cwiczeniem krotkie rozciaganie danych partii miesni (zapamietac, wiecej sie [...]

banan ma racje suplement w tym przypadku to tylko dodatek pod czas cyklu siłowego trening i odpowiednio dobrana dieta jest najważniejsza a jaki suplement to polecam suple które mają jabłczan, cytrynian Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-09-07 18:06:23

[...] organizmu do ochładzania się (krwi jest mniej w krwioobiegu, a przy tym jest gęstsza, więc trudniej odprowadza ciepło z tkanek, przez które przepływa)." I dlatego podczas cyklów kreatynowych pije sie więcej wody co ma temu zapobiec. Kreatyna nie jest w stanie wbić w mięśnie 3 litrów wypijanej podczas każdego dnia cyklu wody (a tyle się [...]

FBW faktycznie na początku stosowałem, ale z czasem jak się poważniej do treningu zabierałem to i czas treningu za bardzo się wydłużał. Może za bardzo chciałem przerobić poszczególne partie - stąd pewnie przesiadka na split'a. Muszę chyba raz jeszcze dokładnie sobie poukładać FBW. Tak wiem, że podstawą jest dieta i to dzięki niej można myśleć o [...]

[...] kogoś któ zna sie na rzeczy o co tu chodzi - mamy przecież mistrzów świata natural Poldka i Magdalenę Wilków. Jednak nikt nie chce z nimi gadać - widać kult koksa w naszym pieknym kraju jest w swoim apogeum i jeszcze nie czas żeby pokazać młodziezy że nieświadomie napędzają machine marketingowa - zarabiającą aktualnie krocie na handlu sterydami.

Witam ponownie Jestem już po ok. miesiącu stosowanie diety więc czas na małe podsumowanie. Otóż diety trzymałem się dośc rygorystycznie bo chciałem miec jak najlepsze efekty. Niestety miałem 3 dni chorobowe przez które jadłem inaczej i w ogóle mniej. Pewnie przez to efekty są gorsze. Waga jaką udało mi się osiągnac na dzień dzisiejszy zależnie od [...]

słuchaj, ja nie będę żadnym wyznacznikiem bo naprawde przez kupe czasu z tego roku tak mi się życie ułożyło, że nie było możliwośći/chęci żeby porzadnie ćwiczyc i trzymać diete, a nawet w ogole ćwiczyć i jeść jako tako. Tak wiem. Komentować nie musisz;-). Właśnie z tych powodów tym bardziej nie mogłem zejść z soku, bo to już by była kompletna [...]

[...] nowym planem, a mianowicie pół spilt, dzisiaj był pierwszy dzień, zobaczę jakie efekty. Tobie również polecam zmienić plan lub ćwiczenia, ilość serii, powtórzeń, skracać czas między seriami. Nie bój się kombinować. Technika jest ogromnie ważna, więc warto ćwiczyć na mniejszych ciężarach, ale zrobić zamierzoną iloścp owtórzeń poprawnie [...]

[...] extra diete z ktorej juz mamy te 2,3 gramy bialka i odpowiednia ilosc wegli, to po co wtedy odrzywki??? Wdlug Ciebie pewnie po to zeby watroba miala co robic :)(ciekawe czy wiesz o co chodzi z watroba??) Nie kazdy ma czas by pilnowac diety, czasami nie ma checi albo czasu... Wiec wtedy powinno sie siegac po suplementy zwane odrzywkami