czas a dieta

[...] i sie nic nie zastanawiał ale jestem na redukcji i przy małej ilosci wegli nnie ma juz tyle siły, ale progres w podstawowych cwieczeniach zawsze zaliczałem I mysle ze moze czas zmienic treing na okres redukcji i raczej tez cos z FBW i ze kurde jeszcze nic nie mam bo na treningach sie za bardzo nie znam;/ ale niewykluczone ze do wodynowego [...]

[...] co do stosowania słodzika i był taki słodki ze musiałe jesc na dwa razy volvo byc moze ze własnie spróbuje tego push/pull, choc nie wykluczam ze teraz to i nawet bym miał czas na ten split 2xpartia Aylar i to by było chyba najlepsze rozwiazanie rossi no własnie po co komu dieta ale tak na serio to sie trzeba w koncu ogranac bo wydaje mi sie [...]

nie da sie uniknac calkowicie wegli w poislkach B+T jak rowniez fatu w posilkach B+W myslisz ze te 10-15g fatu Ci zaszkodzi? nie za bardzo moze sie wydluzyc czas trawienie/wchlaniania - ale to tyle a jesli to nie jest pierwszy poislek przed tr. nie ma obaw - poprezdni wlasnie jest w polowie trawienia pewnie z reszta sam zaznaczyles ze skoro na ckd [...]

[...] sie o 6 i walalem z boku na bok do 7 a ze zasnelem o 1 to znowu niewyspany bylem ale to dzien ladowania wiec jedzenie zrekapesowalo cale te niedogodnosci z rana 09.30 aero czas trwania 50 min- ciezko sie w ten upoal robi aero, jakos stracilem do ich robienia checi ale sadla jest jeszcze bardzo duzo i trzeba krecic TRENING o 20.00 wyjatkowo [...]

[...] i sie niedaje Mumin222 DZIEKI. prowadzenie takiego dziennika wciaga i daje dodatkowa motywacje do trzymania michy i treningu postaram sie prowadzic jak najdluzej o ile czas pozwoli, bo w wakacje przewaznie zawsze zastuj jest i mam duzo czasu ale mysle ze zawsze znajdzie sie wieczorkiem czas na wpiski debee pilnujesz tych cytatow teraz z [...]

[...] 2) Wznosy kolan do góry w zwisie na drążku 3 x 20 do bólu https://youtu.be/pui4NXLfnNc DIETA Dieta teraz niestety będzie troszkę monotonna, raz że nie mam weny. Dwa że po prostu nic mi się nie nudzi i efekty są, no i czas też jest ważny, więc robię wszystko na szybko http://www.iv.pl/images/15821538962418842520.png

[...] Odkąd ćwiczę siłowo wiele się zmieniło. Przede wszystkim odeszłam od fbw, ponieważ ten typ treningu mi po prostu nie odpowiada Wolę skupić się na konkretnych partiach podczas jednego treningu. Dodatkowo zmieniam dietę i staram się "w miarę" trzymać makroskładniki, które sobie wyliczyłam. Myślę, że sylwetka wygląda również lepiej niż w [...]

Heloł. Czas uzupełnić wypiskę. Trening z wczoraj - niewielki progres gdzieniegdzie. najgorsze jest dla mnie wyciskanie żołnierskie (z treningu B). Choćbym qpę zrobiła, więcej nie da rady w martwym dałam radę te 8 powtórzeń z 51kg, ale mam już problemy z nachwytem; sztanga się wysuwa; ostatnie 2 powtórzenia - jedna ręka nachwyt, druga podchwyt. [...]

[...] stwierdził jednak, że na razie nie dawałby mi leków, z uwagi na to, że stany depresyjne nie są częste, a proch nie naprawi mi lutra. Polecałby raczej psychologa. Szukam czasem kogoś jak mi się przypomni, ale jakoś bez przekonania, póki co, bo i tak ginę w tym chaosie, który mam teraz. Co do poprzedniego cyklu - machałam głupio, bo było mi [...]

[...] szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego Pomiary /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7bdcaad8a6604e54bfc29f92abe124f3.jpg dieta dieta praktycznie trzymana przez cały czas wg założeń, bez żadnych mocnych odstępstw Dieta z dość wysoką ilością węgli, zapotrzebowanie kcal DT=2700/DNT=2400 podział b/w/t 150g/310g/55g + w dni treningowe węgle [...]

2013-07-04 czwartek - DNT cykl 7 - dzień 26 waga - 88,7kg waga tłuszczu 11,0kg waga waga bardzo powoli spada, za to waga tłuszczu bardzo ładnie leci cały czas udaje mi się utrzymać spadek wagi w okolicach 0,8kg czystego tłuszczu na tydzień (w niedzielę może wrzucę wykresiki z tanity) dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety fota szamki [...]

[...] Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi się osiągnąć [...]

    2013-09-25 środa - DT            Cykl - 9 / dzień - 17        PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,6            Waga tłuszczu             11,7            Sen             7,0             Zapotrzebowanie             3 265           Dieta             3 325           Bilans              60          DIETA / SUPLE dziś dieta elegancko bez [...]

[...] na tym samym poziomie. Założeniem jest nakręcenie jeszcze bardziej metabolizmu i polepszenie suchej masy. Ciekaw jestem jak to zadziała. PS Dzisiaj jak to piszę po pierwszym dniu jestem tak głodny, że ratuję się Colą Zero jak Karol Małecki :-D AEROBY: Bieg 5 km, lajtowo, zapomniałem telefonu i mp3 więc nie wiem nawet jakie tempo i czas. Over !

Forma caly czas do przodu bebech w dol a zlapalem juz prze 2 tygodnie 0.5kg czystego miechahura a we wrzesniu cyklon i trening masakra 3 miesiace cyklicznosci ale takiej konkretnej dieta suple bedzie 45 do marca KOFAM WAS MOIJ WIELCY :*

DZIEŃ 1 Jak na pierwszy dzień nie jest źle :-) Jeszcze brakuje mi trochę produktów i dieta nie wygląda super ale jutro dostawa(schab,udziec, indyk, ryby) %-) Kurczaka mam pod dostatkiem dlatego tak wyszło. Trochę mniej kalorii jest niż powinno ale wszystko było na czuja %-) Jutro będzie lepiej. DIETA [...]

[...] prostu takie ma być, w każdym razie nie wnikam i odstawiam to danie %-) Tak swoją drogą, to rozciągasz się po treningu? ;> Szczerze powiem, że nie ale wnioskuję, że warto i czas najwyższy zacząć? :-) DZIEŃ 12 Znowu się wyspałem, więc jest dobrze :-PP Przyznam się Wam, że już chyba wpadłem w rytm treningów, więc będzie coraz lepiej :-) Dieta [...]

Dziewczyny mam do was pytanie.....od miesiaca (Ponad) czasu chodze juz na silownie,waga stoi w miejscu albo rosnie .Wiem ze z dieta bywalo u mnie roznie ale mysle ze i tak duzo wprowadzilam zmian,jem znacznie lepiej niz miesiac temu wiec czemu cm tez stoja w miejscu,czego nic nie zgubilam w obwodach a spodnie nadal sa ciasne..... Bo oczekujesz od [...]

[...] liczac przerw ok 4 lat) Cel treningowy:Aktualnie atakuje 10%bf czy sie uda zobaczymy Wiek: 22 Wzrost: 183cm Obecna waga: 90kg Orientacyjny % tk. tluszczowej: ~20%bf Dotychczas stosowane suplementy:Mega mas 4000, System protein 80, egg protein 80, Isostar protein concntrate, L-karnityna,Thermo Speed,Fat burner WEIDERA, dyma burn extreme, red [...]

[...]        0,0        0,0        0,0        0,0            Hi-Tec BCAA Powder           15          0        0,0        0,0        0,0        0,0        0,0  18:00     Siłownia (czas: 1:20)  19:30     posiłek - potreningówka                     495       38,7       75,3        5,1        2,1       23,5            Kefir          200        114 [...]