czas a dieta

Jakbym mieszkał tymczasowo/na stałe w UK i zarabiał tamtejsze pieniądze, to jak najbardziej działałby Twoja dieta. Ale jak w cenie hotelu mam premium breakfast, gdzie można jeść ile się chce, a reszta posiłków w ciągu dnia już z własnej kieszeni/diety, czas ograniczony i brak dostępu do kuchni, to wychodzi tak, a nie inaczej %-)

[...] miało być na 4/5 powtórzeń, 115 na 2/3, a tu zdziwko - pas zapięty o jedno oczko mocniej i dodatkowa moc się znalazła!:D Z podciągania nawet też zadowolony, chyba na jakiś czas w poniedziałki wrzucę 4 serie podchwytu z obciążeniem do treningu, a w piątki będzie podciąganie luzem różnymi chwytami. Wykrokami jeszcze dobiłem czwórki na nogach, [...]

[...] dla ludzi , ktorzy slabo znosza duze ilosci weglowodanow. (nie jest to zaden moj wymysl ale slowa autora ksiazki). Po prostu jesli nie bedzie rezultatow przez pewien czas (2tygodnie) wtedy byc moze trzeba zrezygnowac z tych rzeczy takze we wczesnych posilkach. Nie zapominaj jednak, ze powinienes trzymac sie pozostalych zasad ! Kazdy [...]

[...] trening: http://images63.fotosik.pl/350/652edca8b019d290med.jpg po przebiegnięciu 2km z małym kawałkiem telefon wysunął mi się z kieszeni i upadł w błoto, czas leciał dalej a nie wiem czemu dystans zaczął być liczony od nowa, dlatego do tych 5km dodajemy 2 i razem mamy 7 :-) suple: dyma burn xtreme: 6:50 2 kaps 12:00 2 kaps [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 10 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie rotacja węglami (DT/DNT-aero), + jednodniowy IF (DNT). Z wrześniem pewnie będzie zwiększanie kcal (obecnie ~2600) Planowany trening: cały czas pod kontrolą trenera [...]

Wiek: 36 lat Staż treningowy: 16 miesięcy, Cel: nabranie czystej masy mięśniowej, sukcesywne zwiększanie siły, Planowana dieta: cały czas pod kontrolą dietetyka z potreningu.pl. Obecnie po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, zmiana proporcji makro (obcięcie węgli, tłuszcz w górę). DNT ~ 2600kcal, DT~3100kcal. Kcal będą szły w górę. [...]

[...] za dużo, szczególnie, że teraz redukcja (chociaż w przysiadzie mam zamiar dołożyć) . Co do aero to 1,5km przebiegłem, 1km w 6min i od tego zaczynam, będe się starał cały czas ten czas skracać. Dieta: 1. Po treningu WPC 2. Tosty z mozarellą i filetem wędzonym z kurczaka + jabłko 3. Makaron z jajkiem i cebulką + banan 4. Kulki ziemniaczane z [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

Everr i King89 - dzięki za pomoc. Teraz faktycznie o niebo lepiej. meraviglia - dieta coraz bardziej rygorystyczna tzn zamiana chleba na makaron razowy. Powoli staram się eliminować chleb pełnoziarnisty na makaron i ryż. Czas pokaże jakie przyniesie efekty. Stosuję chrom naturella w dawce 2 tabletki z rana i muszę powiedzieć , ż ena słodycze [...]

wiesz fbw moze te zbyc krotkie trescie, a rąk nie musisz za kazdym razem robic spokojnie, powinno się unormowac z ta wodą. możes zjakas herbatke z lucerną i pokrzywą włączyć. Bziu, pewnie zejdzie, jakoś bardzo mnie nie rusza, nie przejmuję się, dopóki w brzuchu jest ok Mnie załatwia jedno ćwiczenie na ręce, opuszczanie na drążku. I to wystarczy. [...]

[...] - diatę postaram się ułożyć a przynajmniej za wszelką cenę pilnować odpowiedniego odżywiania, z dietą może być problem bo niedługo ruszam na budowę a tam nie będę miał czasu na 5 specjalnie przygotowanych posiłków, choć pewnie coś będzie dało się w tej sprawie zrobić :) sernick89 na plecy wiosła ponieważ nie mam zbyt wielkiego wyboru, ale [...]

[...] Aktualnie węgle są lekko ucięte np: nie daje 100g Makaronu Durum a daje 70-80g. Jak w profilu dieta u mnie jest 5 dni w tygodniu ponieważ ciągle dzieje się to samo i mam czas na jedzenie posiłków itp. W weekendy też staram się trzymać ale wiadomo weekend to weekend nic nie jest takie jak w pozostałe dni.10 zasad żywienia trzymaj się tego [...]

[...] robię się głodna mniej więcej na chwilę przed kolejnym posiłkiem ;-) poza tym nie chodzę z wydętym bebechem i nie czuję opchania- jest dobrze :-)) tydzień rege się skończył, czas się zabrać za nowy trening %-) kilka razy oglądałam filmiki i czytałam opisy... już widzę, że ostro będzie, nawet się obawiam, czy dam radę @-| WYMIARY [...]

[...] Lifted 11976 kg https://dl.dropbox.com/s/l4o3f4cy4nppovt/20140929_1.jpg?dl=0 Foto/Video/Komentarz Była moc, naprawdę świetny trening. Na taki trening czekałem od jakiegoś czasu. Podokładane powtórzeń i/lub ciężaru na klatę oprócz rozpiętek. Na bica też spoko, a i brzuch idzie coraz lżej. Nareszcie czuję, że to masa %-). Albo suple też się [...]

Panowie ja podczas całego konkursu lecę na diecie redukcyjnej, cały czas walczę aby pozbyć się tłuszczu i zacząć w końcu wyglądać jak człowiek, a nie jak beczka smalcu}:-( cały czas uczę się jak mój organizm reaguję na dietę i nie powiem coraz lepiej już mi to wychodzi udział w konkursie miał za zadanie motywować mnie do mocniejszego działania na [...]

Dobra czas opisać poprzednie dni DT DZIEŃ 26, 27, 28 Mega zawalone dni. Nie miałem czasu zajrzeć tutaj i dodać wpiski nawet. mało snu, dużo pracy, podróże ale udało się za każdym razem wyskoczyć na siłownię. Wczorajszy dzień był kulminacją wszytskiego - wyszedłem z domu o 8 na szybko zrobiłem aeroby (25min orbitreku) i od razu po siłowni [...]

Hejka Łukaszu Tak myślałam że lepiej zwiekszyć intensywność i obciążenie niz czas. Staram się tego rowerka wprowadzac jak najwiecej ale srednio mi wychodzi, zalezy od dnia. Wole biegac Ja mam problem z porzadnym zmeczeniem tych nog moich wiec dodalam to ćw. Boje sie rzucic na wieksze ciezary od razu i dac popalic nogom z powodu boli kregoslupa. [...]

[...] chudy, jajka, odżywka białkowa, maliny 3., 4. polędwica wołowa, masło 5. jajka, awokado, migdały 6. masło, mięso z piersi kurczaka 30.03.2013 Zabrakło i sił, i chęci, i czasu na pójście na siłownię, więc zrobiłam trening na pośladki w domu;-) Dieta 2167Kcal, 171B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa 2. bataty, polędwica [...]

Jak zwykle konkretnie i wyczerpująco, dzięki wielkie. Czyli uważasz, że periodyzacja polegająca na wprowadzaniu raz na jakiś czas treningu każda grupa 2x w tygodniu jest ok? Nie zatrzymywać się na samej zmianie ćwiczeń, powtórzeń itd. w periodyzacji? I jedno jeszcze co do priorytetu/specjalizacji. Dajmy na to, że tę partię 2x w tyg robimy, oba [...]

[...] + trochę coli 3.Filet 250g + ryż brązowy 75g + pomidory 4.Mintaj 200g + makaron durum dwie garści + pomidory 5. twarożek 100g + 30ml oliwy + papryka Tydzień się kończy więc czas na zmiany. Waga od końca redukcji szła mi mniej więcej tak (tydzień po tygodniu) 79,5kg~~78,8kg~~78kg~~78,2kg, a więc wreszcie coś ruszyło, w każdym razie dokładam [...]