czas a dieta

[...] mnie troche ze takie male ciezary sa i z treningu wychodze po niecalej godzinie,no ale jak w HST tak ma byc,to tak bede tez robil. Ogolnie Stres w pracy...norma. Chodze caly czas zmeczony...w poniedzialek i wtorek bylo poprostu zbyt duzo nerwow,dlatego tak to sie ciagnie przez caly tydzien. W weekend odpoczne troche. Wszamie ostatni posilek i ide [...]

[...] C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max Pobiegane :-) pogoda cudowna, idealna, fantastyczna. Pykło 10 km, ale nie ma co szaleć z radości, bo czas taki sobie. Biegaczka ze mnie żadna, był to pierwszy bieg chyba od czasu przygotowań do zawodów no i towarzyszyła mi taka fajna gościówa jak na fotce (trochę pod [...]

Ok, jestem za, ale damy tam szwarcwaldzką i rucolę i syra oczywiście :-)) 8-) nooo to odliczamy dni :-) };-) 03.06. Znowu kocioł w pracy, że ciężko znaleźć czas na jedzenie, ale wolę nie mieć w co rąk włożyć niż się nudzić. Trzy dni dały mi (pozytywnie w gruncie rzeczy) popalić a teraz czas na odpoczynek. Rano wyruszam do Trójmiasta odwiedzić [...]

[...] 79 TRENING: CF I. AMRAP 12 minut 12 przysiadów z kettlebel 9 wykroków z kettlebel 6 burpee 3 podciągnięcia na drążku Wyszło 6 rund, ale podciągnięcia były już parę sekund po czasie. II. + 800m "sprintu" bieżnia, tempo 12.5-13 25 przysiadów (bez obciążenia) 25 CurtisP (zarzut+ wypad na każda nogę+ push press =1 CurtisP) (z obciążeniem) 17.5kg [...]

[...] To chyba była jakaś aluzja do tych przysiadów żeby nie robić bez asekuracji ;)) Jakbym przeczytał przed treningiem to bym się ustrzegł. http://oi59.tinypic.com/nn9qnt.jpg I to by było na tyle, HSS100 na razie zostawię w spokoju - jak będę mieć czas to usiądę sobie rozpisać spokojnie plan z którym ruszam już od poniedziałku - musi być hardkorowo!

[...] i przy naszych przyzwyczajeniach zywieniowych, naszych dziaskow i rodzicow ludzie inaczej znosza brak węglowodanów. Ja na CKD potrafie wytrzymać miesiące ale przez caly czas czuje sie kiepsko. Szczegolnie wlasnie praca umysłowa mnie wykańcza. CKD jak pisalem wczesniej to juz nie dieta tylko lifestyle, mam nadzieje ze wytrzymam jak [...]

Witam! Zgodnie z planem czas na małe podsumowanie. Planowany cel - wzrost masy mięśniowej z jednoczesną redukcją tłuszczu. Treningi zacząłem na początku marca, na początku ich jakość była słaba ale dzięki forum i Wam chyba doszedłem do sensownej ich formy, przynajmniej tak mi się wydaje. O początkach nie będę pisał, maj i czerwiec to 3xtyg FBW [...]

[...] słabo zarośniętych przestrzeniach za stadami dzikich zwierząt. Ich mięso było jego głównym pożywieniem. Dieta Bogata w tłuszcze i proteiny zwierzęce. Jedz drób, od czasu do czasu czerwone mięso, wątróbkę, ryby, owoce morza. A także: kapustę włoską, szpinak, brokuły, wodorosty, owoce. Unikaj: pszenicy, kukurydzy, fasoli, soczewicy, [...]

[...] cyklu z Mejem};-)... Powiem tak była kosa i niezwykłe wyniszczenie!!! Walczyliśmy o każde powtórzenie doszyłem do wniosku że jeżeli po takich treningach nie bd postepów czas zabrać sie za szachy ...Tren szybko wykonany na niezwykłych obrotach (uns loader nas w dniu dzisiejszmy pompował) Ciężary śmieszne ale na wiecje nie bylo mnie stać i tak [...]

[...] sie gryzie, z jednej strony dieta typowo masowa z dużą ilościa kcal, trening siłowy (co nie znaczy że masa na nim iśc nie moze, kiedys próbowałem dobry trening) a tu biegi. Lepiej sie jasno określiśc i teraz mase rozbic a za jakiś czas lekka wycinke i HIIT bedzie jak znalazł. No chyba że po prostu lubisz sobie pobiegać to inna bajka. Dieta ok.

[...] i nie mogą sobie poradzić z takim ciężarem. Szczególnie, że musi to być bez odkładania... B - OK Czas: dłuugi... Wrażenia: Z początku brak ochoty do ćwiczeń, ale z upływem czasu było coraz lepiej. Jest tak pewnie dlatego, że taka pogoda lipna. Na wiosne/lato lepiej mi się ćwiczy, bardziej energiczny jestem... Ogólnie trening dobry. Bardzo [...]

Ja jestem bardziej za podejściem Faraha, dlatego tez przetlumaczylem jego plan, moze jak bedZie czas to zrobię z Palumbo tez George Farah's Basic Precontest Diet for Clients Przedstawię przykład 200lbs szczurka który planuje wyskoczyć na scenę, albo chce sie lansic w Mielnie. -po pierwsze, jego dzienne zapotrzebowanie na kcal bedZie bazowac na [...]

[...] założyłam 16.03, więc 8,5 miesiąca w nim działałam. Efekty będziecie mogli zobaczyć niżej. Dieta: Najpierw zaczynałam na poziomie mniej więcej zerowego zapotrzebowania. Z czasem dostałam więcej węglowodanów kosztem tłuszczów, potem doszły rotacje, następnie cięcia. W sierpniu zrobiłam płukanie nerek- bardzo niefajnie wspominam ten czas. Potem [...]

[...] powracasz po krótkiej przerwie do systematycznego treningu, to zajmij się: Treningiem regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 [...]

[...] 400m.marsz.)+(2x2km.w 9:10sek.odp.500m.)oczywiście rozgrzewka i zluzowanie około 1km.+rozciąganie-podobał mi się trening,nie było tak zle jak myślałem,próbowałem biec cały czas tym samym tempem,przy pierwszym km trudno było trochę z tempem,nie wiedziałem jak szybko biec,ale 4:30 to mówię wolno,a i tak za szybko,kolejne 3X1km już było ok,i [...]

[...] i jednym mocnym.Chciałem żeby cel był ciekawy i stanowił dla mnie wyzwanie,jest to dystans którego nie powinienem lekceważyć.Nie mam tutaj co myśleć o tym,żeby biec na jakiś czas bo to pierwszy raz,zobaczę jak mi pójdzie i dalej będę mógł go poprawiać,na razie liczy się samo przebiegnięcie i sprawdzenie na tym dystansie. Ad.b.Trening chciałem [...]

[...] skladników w diecie wyglada to nastepujaco, przepraszam ze w jez.angielskim ale teraz musze rozpisywac wszystko po angielsku a ze jest juz pozno to nie bardzo mam czas zeby to wszystko tlumaczyc ale w kolejnym odcinku video-bloga opowiem nieco wiecej na ten temat: DIET PLAN:WORK-OUT DAYS & WORK DAYS 8.30: 5gr.BCAA+ 5gr.L-Glutamine [...]

[...] rzodkieweczki :) dzis jescze pozwolilem sobie na pol malego jablka :P teraz czekam na twarog z oliwa i koncze dzien :) Jutro dla urozmaicenia makrelka wędzona ^^ i pierwsze aeroby po SD, mam zamiar zrobic 6 km w 35 min :) Ogolnie dieta bardzo mi podeszla, a o rezultatach treninug bede mogl powiedziec troche wiecej za jakis czas teraz niewiele :P

[...] od 3 lat i żyje :D ale pajdą chleba ze smalcem i z ogórkiem kiszonym, albo pomidorem i cebulą to bym nie pogardził :D Ooo tak taka pajda ze smalcem - uwielbiam :-} A tymczasem miała być dzisiaj tylko gimnastyka i kolejne szlifowanie ewolucji na drążku... ale Ripley powiedziała, że dostanę SOGa jak zaliczę WODa... no i musiałem zaliczyć %-) [...]

[...] więc to dziwne z tym mlekiem. Żeby mieć objawy nietolerancji musiałbyś na przynajmniej miesiąc odstawić dany pokarm by sprawdzić czy dobrze/źle reagujesz. Wtedy organizm ma czas się zresetować, bo możesz się kiepsko czuć, ale to może być dla Ciebie normalne. Tak zwana dieta eliminacyjna, oczyszczasz organizm z danego/danych elementów i [...]