czas a dieta

[...] wiele dla pasji jaka jest sport wiec sluchaj nie rezygnuj z tego trzymaj sie swoich racji bo wszystko przemija szkola koledy znajomi poznajesie nowych ludzi swiat sie kreci czas plnie w gimnazjum nie bedziesz wiecznie siedzia a to co zrobisz przez ten czas ze soba zrobi z ciebie lepszego czlowieka wytrwalczego pewneg siebie i oczywiscie [...]

odpowiedni czas jest wtedy gdy: a) wie perfekt wszystko na temat diety i trening oraz innych podstaw, b) wykorzystal naturalny potencjal. a to ze jest rok starszy to nic nie znaczy, bo są tu przypadki rok starszych od Ciebie a nawet wiecej a z dieta sobie poradzic nie umieja jak i z treningiem.

[...] indyka tym razem z zalewą brzoskwiniową i pieczonymi ziemniaczkami z kawałkami boczku + zielone warzywa na parze kolacja: tu już pełna dowolność i dziś po raz ostatni na długi czas mam w dupie co jem i piję i nie liczę kcal ;-) A przy okazji wie ktoś może gdzie to da się w W-wie kupić? /SFD/Images/2015/10/6/4bdc7583c1e24ef1bc440688a3bb33ac.jpg

[...] podchwytem w siadzie 3x / 18 x 22 kg / 18 x 22 kg / 18 x 22 kg / Wrażenia: - Z tymi partiami zawsze miałem wielką pompe no i tym razem też się nie zawiodłem - Cały czas czuje, że jestem coraz silniejszy, aż sam nie moge uwierzyć jak z tygodnia na tydzień zwiększam ciężar. - Czuje, że glukozamina i msm zaczeły działać, gdyż kolano już [...]

No i zaraz 3 tydzień zleci można by rzec;) szybko ten czas leci (na szczęście:D) ok a oto wyniki dzisiejszych moich zmagań;) Klatka + biceps: - Wyc. na ławce poziomej 55kg x8, 65kg x7, 70kg x6, 75kg x6 - Wyc. na ławce skośnej sztangielkami 18kg x8, 18kg x8, 20kg x7, 22kg x6, 24kg x6 - Rozpiętki na ławce skośnej 12kg x15, 12kg x14, 12kg x13, 14kg [...]

[...] przedtreningowy= dobra pompa i pobudzenie jak dla mnie Co do diety: 1 Jajecznica+ bułki 2 4 skibki chleba z wędliną (w szkole) 3 Pierś z kurczaka z makaronem 4 j.w 5 Chleb z wędliną/białym serem czasami jajko/kiołbasa Ogólnie wydaje mi się ze dieta jest dobra i staram się ja trzymać już dłuższy czas (od wakacji) z dobrym jak dla mnie skutkiem

Ok czas na powrot, dopoki Obli nie skombinuje mi treningu bede robic FB, jeden z moich starych treningow. Dieta bedzie okolo kcal 2000 z rozlozeniem na 100gr ww a reszta bialko i tluszcze ---------------------------------------------------------------------- Dzien Treningowy kcal 2000 cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w [...]

Robie tez rozpis: Dieta 1750 kcal posilek ; ww;bialko;tluszcz 25;35;10 10;35;10 10;35;10 10;35;10 10;3510 25;35;10 ciekawe czemu,a moze to ze mam nogi obolale caly czas ma cos wspolnego?

kvrwa jak wy to robicie tym klasykiem ze taki czas ? start z wody czy podestu ? w kvrwe ja klasykiem zrobie z 1:25 100metrow strt z wody . lipa w hvj ale trenuje plywanie od 3 miechow . wczesniej nie mialem stycznosci . co do tematu to jak nie masz sprecyzowanych planow , konkretnych zawodow to olej saa. dieta przedewszystkim plus odpowiedni [...]

[...] byle jak. Wiosłowanie nachwyt w pochyleniu - bardziej się wyprostuj, sztangę opuszczaj tylko do kolan. Ciężar ma być duży, 65kg to nie jest ciężar... sztangę prowadzisz cały czas po udzie. Wiosło podchwytem w OPADZIE - nie masz opadu, jesteś pochylony. Masz być równoległy z podłożem. I sztangę ciągnąc po udach i celowac w dolny brzuch. Wystarczy [...]

[...] ;) A co do linka administracja była bardzo łąskawa przypomnieć mi żeby nie wklejać linka ;) poprzez kasacja ich ;) Prosze tutaj masz jedno :) bede tak zasypywał co jakis czas zeby was otworzyć Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez pieczywa" Wolfgang Lutz [...]

[...] mozna usmazyc lub dodac naprzyklad do tunczyka z puszki , czyli ja to mam wypic ? Sprawa alkoholu , mozna tylko raz w miesiacu lyknac 0,5 L vodki ( z dieta prowadzona caly czas , nawet w dniu picia to samo do jedzenia wg ustalonej diety ), czy zaszkodzi mi na to na budowaniu sylwetki Banany wreszcie mozna jesc , czy za duzy maja ten wskaznik [...]

[...] na studiach i tak juz zostalo. Dobilem do ~90 kg, po glowie zaczely mi chodzic jakies debiuty i bec; okazalo sie, ze choruje na przewlekle zapalenie trzustki (co jakis czas mialem b silne ataki, w roku 2011 juz na granicy), no i diagnoza niezbyt fajna - unikanie wysilku, niska podaz bialka i tluszczow, dieta wysoko WW-owa. Dodajac do tego [...]

[...] ;-) kolega paolos ma standardowy problem początkującego, przesiadającego się z dwóch kanapek z szynką na 5 posiłków - jak ja to zjem wszystko :-D, ale jak przez jakiś czas potrzyma michę, a treningi będą uczciwe to zrozumie o co nam chodziło :-D, a na razie to obawy czysto teoretyczne ;-) 29pat - jak Twoje foto masz w avatarze to gratuluję [...]

Ok, a co powiesz na chleb pełnoziarnisty, dwie kromki male to 60g,raz dziennie, co jakis czas przynajmniej, jezeli nie codziennie, bo juz nie moge patrzec na kasze ;/ I łosoś norweski wędzony?? Właśnie dzis go zakupiłam i czynie wszelkie modyfikację, by nie nudzic sie dietą??

[...] Ania : matura z matematyki jest na takim poziomie ,że śmiech na sali więc dla mnie nie ma różnicy czy jest czy jej nie ma Fala : należę do osób , które pod czas stresu , problemów najchętniej by pochłaniały tonę słodyczy ale już wszystko jest w porządku King : a matura dobrze - tzn w czerwcu się okaże , pozostały mi jeszcze 2 [...]

TRENING: rowerek stacjonarny : 60 min dałam radę - czas bardzo się dłużył ------------------------------------------------------------------ DIETA: 1. jajka, orzechy, ogórki zielone 2. whey, olej lniany, ogórki zielone 3. serek wiejski , orzechy ,ogórki zielone 4. kurczak, olej lniany, ogórki zielone 5. jajka, orzechy ,ogórki zielone, pomidor [...]

[...] zielone, pomidor 3. jajka,orzechy, ogórki 4. twaróg, orzechy, ogórki 5. jajka, pomidory, olej lniany Dzisiaj cały dzień chodzę śpiąca. ale nie mam jak iść spać bo cały czas albo ktoś dzwoni (jak wył tel to na stacjonarny wydzwaniali )albo przychodzi , . Może uda mi się dzisiaj chociaż wcześniej zasnąć. [...]

[...] piękne kobiety.. DNT Jakoś jestem zmęczona wszystkim, nie mam zapału do pracy ani do niczego innego. Wzięłam 2 dni wolne w pracy i jadę do rodziców. Pewnie przez ten czas pospaceruje, może pobiegam, jak będzie pogoda to wyjdę na rower. A jak nie, to będę odpoczywać na kanapie przed telewizorem ;-) Dieta standardowo, rano jaja i chorizo, [...]

[...] się do niego (prawie) bezmyślnie stosować ;-) :-P To trochę taki prezent dla samej siebie z okazji ślubu, który biorę dokładnie za rok i dobrze by było jakoś przez ten czas się fajnie poczuć ze doba i lepiej wyglądać i być z siebie zadowolona a nie kręcić się w kółko. Innym potrafię pomagać jako trener, ale mi samej pozwolę, żeby pomógł [...]