czas a dieta

[...] wypisać, byle zaliczyć kolejną pacjentkę. Wrrr. Do lekarza idź i receptę bierz bo tarczyca Ci nie odrośnie i tak, będziesz musiała brać do końca życia, tylko dawka czasem będzie się zmieniać. Lepiej suplementować hormony tarczycy niż brać 150 leków na rzeczy które siadają przy niedoczynnej tarczycy. Lepiej brać 1/2 czy 3/4 tabletki niż [...]

[...] Po treningu banan, izolat białka i kreatyna. W domu prysznic, posiłek potreningowy (mintaj z piekarnika, kasza jaglana i brokuł), dawka ZMA i czas na sen. /SFD/2018/9/30/7c6f2256eb304a96b05deee90b70a621.jpg Środa Od rana praca - dzień jak poprzenie. Pokażę więc posiłki i przejdę od razu do treningu. Posiłek 1 - [...]

[...] /B:230/T:162/W:297/ + warzywa Trening: DNT INFO: Witam forumowiczów :-):-) Dzis jest niedziela i mija własnie 21 dzień cyklu na MUSCLE TEST.. ..co się z tym wiąże :->:-> ..czas na małe podsumowanie tych trzech tygodni, bo jest to już taki okres czasu w którym coś powinno być widać, pewnie jesteście ciekawi czy jest jakiś znaczny postęp :-) Tak [...]

[...] dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo dziwnie i wyladowalem na rynku. Oczywiscie wszystko pod kontrola Dieta w 100% trzymana (przed wyjsciem posilek + BCAA , po powrocie [...]

[...] o diete to mam na myśli i to jest naważniejsze-- nieprzetworzona żywność: podstawa: mięso, jaja, ryby, warzywa. Wiem teraz tego nie widzisz i nie rozumiesz to przyjdzie z czasem, tez tak miałam, spokojnie... Zmiana najpierw musi zajść w głowie a za głowa pojdzie ciało... Jeśli chodzi o trening:) to tez tak robiłam dwa lata ukrywałam się z [...]

[...] bylyby niewiele mniejsze przy bardziej normalnej diecie, i bez spalaczy. Myślę, że masz w jakimś tam stopniu rację - tzn przy moim celu i tym, że praktycznie przez długi czas byłam zastana, jakikolwiek większy wysilek dalby sporo... Co do diety, to od dawien dawna, nie jem syfów, a wpitalam raczej posiłki z produktów nieprzetworzonych i tam [...]

Jedziesz na xpump a nie bierzesz zwyklej krety ? Ja bym zmienil troche trening na twoim miejscu. Dieta tez cieniutka. Podbij do mnie na gg, jak bede mial czas to troche doradze :P

[...] o efekcie placebo tylko o normalnym efekcie działania leku. Musisz jednak mieć świadomość, że wyrównanie braków i znalezienie dawki optymalnej dla Ciebie może trwać dłuższy czas oraz, że będą okresy lepsze i gorsze mimo brania leku/leków. Niedoczynnej tarczycy czesto współtowarzyszy niedobór żelaza, wit. D, wapnia. Dlatego warto myśleć o tym [...]

[...] niz raz na miesiac, a moj rekord to 10 miesiecy idealnie czystej miski. Tak dlugo wytrzymalam, chociaz nie bylo wiekszego progresu. Jednak nie uwazam, ze zmarnowalam czas, bo nauczylo mnie to dyscypliny i rezimu. Chce jednak dodac, ze nie chodzi tu o liczenie wszystkiego co do grama, ale wpadki typu "miska nie byla czysta" powinny Ci sie [...]

[...] Bo kurczę tak to rozumiem, że nie rozumiem - nigdy nie zajmowałem się sprawami żywieniowymi, a jadłem co dawano, albo co nie trzeba było przygotowywać, a było gotowe ;) Więc czas na przeliczenia, jak skoncze wyniki tu wstawię ;) Liczę, że dzięki Wam uda mi się mieć więcej energii i nie być tak tragicznym słabeuszem i proszę o cierpliwość i nie [...]

BPL G - no mam podobne odczucia po DAA póki co, z tym, że u mnie to się nałożyło na ten magiczny czas u kobiety, kiedy też sama z siebie nabiera wody%-) Zobaczymy, co będzie za jakiś tydzień;-) W każdym razie wydaje mi się, że regeneracja na plus. Niektórzy chwalą sobie także wpływ na sen, u mnie niestety go nie widać. DZIEŃ 12 - 13.01.2014 DIETA [...]

[...] pół godziny przed treningiem - ALA - 1000mg (4 kapsułki) - 2 do śniadania, 2 po treningu - tryptofan - kapsułka przed snem Komentarz Trening hmmm... niepozorny, nawet podczas jego wykonywania, ale już czuję brzuch i całą klatkę, boję się, co będzie jutro rano%-) Ale do konkretów: - WL ok, lubię, 3 seria szła już ciężko, podobnie z 4 i 5, ale [...]

Dziś czuje się już znacznie lepiej, antybiotyk dalej ciągnę ale pokazałem się juz na siłowni. Trening zrobiony bardzo pozytywnie. Zdecyduję się na Mistrzostwa Śląska, później czas pokaże, nie czuję się dobrze przygotowany ale nie liczy się dla mnie miejsce na podium póki co, a doświadczenie. I wiem już na pewno że będzie to Klasyk tym razem. [...]

[...] ma mnie dobrze przygotować do robienia treningu masowego- zwięszkam wytrzymałość i siłę mięśni przed masówką. Doskonalem wiem, że dieta to podstawa. Spędziłem trochę czasu w dziale odżywianie i sporo się dowiedziałem. Potrafię dietę sobie ułożyć, ale jak pisałem nie byłem pewien bilansu kalorycznego w poszczególnych cyklach treningowych. [...]

[...] wszsytko zgadzalo, a jak cos sie nie zgadza to podnosiz kal albo jakis makroskladnik do odpowiedniej ilosci. Dieta to niekoniecznie kazdy posilek identyczny pprzed dlugi czas. Ja np na obiad czasami jem 100g piersi, czasami 193g, a czasami np 169 ;] a wieczorem i tak mam ok. 2,2g bialka i zawsze tyle samo kal. Musisz kombinowac. Zmieniony [...]

[...] gainer jak widzisz tylko okołotreningowo. Co polecasz w takim razie w tym okresie?samo białko? piłem tak na redukcji, i zdecydowaną różnicę było czuc w regeneracji, dłuższy czas zakwasy trzymały itp. Fakt, że i dieta była na minus, wiec to wpłynęło głównie na regenerację, ale brak węgli po treningu myślę że również. Poza tym czystą masę to się [...]

[...] do treningu świetna. Regeneracja też bardzo dobra. Nie wiem czy to zasługa tych akurat odżywek, czy też zmienionego planu treningowego, lub diety, ale mięśnie mam cały czas nabrzmiałe. Bardzo fajne uczucie. Nie czuje się już jak flak BCAA z L-glutaminą- bez zmian. Carbo-nie biore już. Zamiast tego dostarczam węgle z szamki. Dużo lepiej [...]

Czas odkopać temat bo pół roku bez wypiski a lata lecą %-) Zdążyłem zrobić krótką szybką masę na lato co bym na wakacje mały nie jechał, poszło ładnie i było efektownie i na wakacje w PL miałem 124kg 8-) Teraz znowu w redu ok 10-ty tydzień, miał być mini cut ale ładnie leci to pociągnę do świąt :-D Fota aktualna z przedwczoraj, niecałe 114kg:-) [...]

[...] nie przeszloby mi przez palce ;) na mnie to wplywa dobrze, czuje sie super, nic mi sie specjalnie nie rozbudowuje - a to dla mnie bardzo istotne. Staram sie znalezc czas rano i trenowac na czczo, na rozbudzenie, wtedy jeszcze dlugo nie potrzebuje kawy :) No wlasnie, kawa... Qrcze, kawa mnie gubi na tej diecie... Nie pije duzo - max. 2 [...]

Ok wiec po kolei ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) caly czas przez kilka mscy bylem na low carb gdzie ww byly ustawione na 100-150 a glownym zrodlem energii byl tluszcz wiec organizm umie czerpac z niego energie wobec tego robic 14 dni ketozy jesli to nie ma byc dieta keto czy wrzucic ww na poziomie jak w pytaniu [...]