czas a dieta

[...] serii (nie wiem, z 8) po powiedzmy 10powt. A później zacznę może od 60-65 w ostatniej dokładając po 5kg co trening, żeby jakoś ten progres dogonić, przynajmniej do pewnego czasu. Albo w ogóle w samym MC zmienię progresję na 60-70-80-90-100 przez jakiś czas aż dojdę do tych 80 w ostatniej i wtedy wrócę na tą obecną, no nie wiem to trzeba jeszcze [...]

[...] mi się strasznie luzniutko,po ok 4min. zacząłem szukać tabliczni z oznaczeniem 1km ale nie było widać,trochę się wystraszyłem,ale nic biegnę dalej,to samo tempo,luzno cały czas się czułem,wreszcie oznaczenie 2km,zerknąłem na czas i trochę za szybko,3km wciąż luzno,4km,powoli odczuwałem zmęczenie,5km czyli pierwsza pętla zaliczona,patrze na swój [...]

[...] uwagę na wysokie unoszenie kolan,spoko Dieta: trzymana ------------------------------------------------------------- Dzień: wtorek Bez treningu,nie wyrobiłem się z czasem ------------------------------------------------------------- Dzień: środa Rodzaj treningu: II zakres Czas: 1h Średnie tętno: 157 Kalorie: 792 Uwagi,odczucia odnośnie [...]

[...] od samego początku wysokie tętno,niekiedy nawet przym lekkim tempie powyżej 160,także bardzo skróciłem trening,po 1h zrobiłem sobie 10min. marszu bo za szybko rosło tętno,czasami lepiej odpuścić,wszystko przez to,że pod rząd miałem przed sobotnim treningiem 3 zamiast 2 Dieta: luz -------------------------------------------------------------- [...]

[...] byly ograniczone, aby nie spowalniac metabolizmu. Jak to widzicie Biniu, Paleo, Si2uiel, Jogger ??? Oczywiscie ilosc T:B to min. 1,5. Ale sie napisalem... Jak znajdziecie czas na odpowiedzi, praktyczne uwagi, info, ciekawe linki i pomoc to walcie... WSZYSTKO MASZ POWYZEJ POWODZENIA Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, nie mity 'Alternatywna [...]

[...] nie startuję w zawodach nie znaczy, że się nie zobaczymy hehe, myślę żeby podjechać na MP w kielcach, zobaczymy czy mi się to uda.. a decyzja w głębi duszy lekko boli cały czas, bo spodobały mi się zawody, klimat i bycie w formie :-D ale jednak chodzi o progres oraz ważniejszy cel... logika i słowa trenera zaważyła :-)) Artur Ś. - dziękuje za [...]

[...] świetnie przygotowanych zawodników, zapach bronzera, uśmiechy na twarzach i dobre humory - to lubię :-D nie mogę się doczekać kiedy znów stanę na scenie, aby to nastąpiło czas najwyższy zakasać rękawy i brać się do roboty, bo chłopaki na prawdę ostro trenują i prezentują coraz wyższy poziom. To była mega impreza, moim zdaniem poziom zawodów [...]

[...] byłyśmy na mega długim spacerze – zwiedzanie, nie wiem ile kilosów zrobiłyśmy, ale na koniec byłam bardzo zmęczona, dodatkowo miałam na sobie cały czas ciężki plecak z prowiantem i dużym zapasem wody, także jakieś tam obciążenie było. Na drugi dzień miałam zakwasy – ramiona i nogi. Na szczęście żadne lody nie [...]

[...] w podporze (3 serie po 10 powt.), plank – 70s. Fajniutki ten trening. Wymęczyłam brzuchola!!!! Podsumowanie dnia: PÓŁMETEK TESTU!!!!! zostało nam tylko 30 dni!! czas szybko biegnie, a do redukowania tak dużo jeszcze…… Moje osobiste odczucia i spostrzeżenia odnośnie wyglądu sylwetki – niektóre spodnie [...]

[...] MC 40 KG (jakość straszna &#8211, nagrywane telefonem) http://www.youtube.com/watch?v=W7Y-fV2b5O4 te kółeczka po 10 kg były bardzo niewygodne, bo gibały mi sie we wszytkie strony - zaciski ich dobrze nie trzymały. Teraz nowy trening i będą za jakiś czas nowe filmiki POZDRAWIAM!! Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-06-23 23:37:53

[...] -Weekend nad jeziorkiem i w doborowym towarzystwie dobiegł końca. Oprócz deszczu słonko też do nas zawitało na trochę. Spędziłam ten czas bardzo przyjemnie i smacznie. W piątek była delikatna modyfikacja zamieszczonej przed wyjazdem wypiski – zamiast twarogu na kolację wleciała karkóweczka z [...]

[...] ze sztanga stojąc 3x8 30kg 35kg 35kg Triceps 12 Wyciskanie w wąskim uchwycie 3x10 50kg 60kg 60kg Brzuch 13 Spięcia 3x15 14 unoszenie nóg 3x15 trening mega dobry, cały czas koncentracja na treningu, siła nawet była, zalany potem jak świnka w wielu cwiczeniach czułem moc na więcej ale jak ostatnio wspominałem starsznie mi spaliło plecy i [...]

[...] ale robisz 2h po treningu nog polecialem na orlika. Bylo zimno i wialo nieprzecietnie. Ja oczywiscie w krotkim rekawku Mam nadzieje, ze zadne chorobsko nie wylezie Caly czas w biegu wiec posilkowalem sie bialkiem I posilek X5 protein 50g + banan II posilek jajecznica na boczku z 6 jaj + warzywa III posilek X5 protein 50g + banan IV posilek [...]

[...] Moje wrazenia na temat tego spalacza to napewno wieksza potliwosc na treningach, brakpobudzenia, aczkolwiek jestem oporny na kofeine. Caly czas stosowalem dawke 3caps przed treningiem. Moja ocena: 7/10 2. Iron Horse Series Iron Pump /SFD/Images/2015/12/31/848e0fc5df164cbeba893d638e61c75d.jpg Suplement, z ktorego [...]

Hej!!!! Pozdrawiam na poczatku.... Troche lipa... :( waga sie wacha caly czas, na poczatku wazylam 71.4, pozniej po tygodniu na tej diecie 70 i to mi sie podobalo... dzis poszlam na silke no i sie zwazylam i znow 71,4... jesli chodzi o postepy w cm..... minus 1 cm od kiedy zaczelam ta diete w udach reszta bez zmian... jedyne co dobre to to ze caly [...]

[...] moja wiedza jest na wagę złota, ale sylwetka tego nie potwierdza. Zwyczajnie się uparłem, jednak postanowiłem pójść po rozum do głowy i przeanalizować wszystkie swoje dotychczasowe błędy.... - na ketozie efekty nie były długotrwałe w dodatku wciąż łaknąłem cukru ! - na ostrym high facie nie było wcale łaknienia na słodycze, mdliło mnie na samą [...]

[...] detoksykacja, microsilica, matrix metals, obniżyć oddziaływanie organizmu na pole elektro-magnetyczne, poprawić sen. • Jeśli masz ciepłą szyję i zimne ręce w tym samy czasie to problem jest w mikrocyrkulacji a nie z tarczycą. Jeśli szyja również jest zimna to może to być problem z temp.wewnątrz organizmu i może to mieć związek z tarczycą. [...]

[...] trening nóg od 3 miesięcy. Wszystko na spokojnie z uwagi na kolana i oczywiscie mozliwe przetrenowanie po zawodach. Niestety mocy nie bylo. Nietrenowane nogi przez taki czas stracily na sile. Krecilo mi sie tez troche w glowie. Czuc jeszcze lekki dyskomfort w kolanie. Chyba znow udam sie do fizjoterapeuty. Trening wyglądał następująco: Uda: [...]

[...] Pyszny omlecik zrobilem, owsianke truskawkowa z malinami i duzo makaronu z miesem i warzywami :)) Blonnika zdecydowanie za duzo dzisiaj, ale nic sie nie stanie raz na jakis czas :) Tak jak wczesniej pisalem, musialem dzisiaj zrobic barki/plecy/triceps. Lekko obcialem cwiczenia z racji ilosci trenowanych grup miesniowych. Jutro robie wolne przed [...]

[...] i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: 1. Prostowanie podudzi na maszynie siedzac (rozgrzewkowo) 4 serie po 20-25 [...]