czas a dieta

[...] zadowolona, po pierwszym obwodzie nawet jeszcze nie czułam zmęczenia, po drugim lekka zadyszka, później zaczęło się robić ciężko, bo skracałam przerwy do minimum, czasu wiele nie poprawiłam i tu już nie widzę dużych szans, żeby było lepiej, dlatego w kolejnym tygodniu biorę 7.5kg do TGU. W porównaniu do pierwszego tygodnia spora [...]

Uczestnik nr 7 1) Dane Nick: Pawlak1990 Wiek: 21 Staż: 0 - kiedyś trochę ćwiczyłem ale zaprzestałem na długi czas więc lecę od zera Wzrost: 180cm Waga ciała: 83kg Body fat: 25-30 % Obwody(w cm): Brzuch (na wysokości pępka): 98cm Klatka: 105cm Biceps (napięty) lewy/prawy: L32,5cm/P32cm Przedramię lewe/prawe: L28cm/P28cm Udo (góra)lewe/prawe: [...]

[...] może nie jest taka zła, ale już 5 i więcej posiłkow powinno być ścigane z urzędu. No i wdrożyłem te dyrdymały w życie a organizm zareagował tak jak to tu opisywałem, szkoda mi tych dwóch lat, ale poznałem swój oraganizm i nabrałem doświadczenia, mam nadzieję że czas błądzenia już jest za mną :) Zmieniony przez - OTTO w dniu 2018-12-22 21:28:27

[...] po to żeby później było mi łatwiej kontrolować podlanie. Po niej nie będzie mi przeszkadzało że będą same kości. Nadrobię;) I nie zacząłem dopiero redukcji przez jakiś czas już ją robię, tylko bez spalacza, na kofeinie leciałem samej. W Twoim przypadku zrzucenie smalcu nie zmieni nic, a będziesz wyglądał tylko gorzej, odsłonią się żebra [...]

[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7258c054530a403687ebcccc2222f1d9.png @Ojan - spokojnie, na budowanie przyjdzie czas i to niebawem. @Kabo - nie mam z kim skonfrontować w realu tego co robię więc każda krytyka jak zwykle zostanie przyjęta. @Xzaar - oj tam oj tam;-) Zmieniony przez - [...]

[...] zauważalnie zwiększone, bóle głowy i ucisk w okolicach skroni, wzmożona agresywność (zdarzyło mi się krzyknąć na moją dziewczynę bez powodu) a plus w minusie taki, że cały czas mam ochotę komuś przy_j**ać(oczywiście jeżeli mojej dziewczyny nie ma obok ;-)}. Wreszcie wskok na wagę i ku mojemu zdumieniu Masa 89.60KG! Coś niesamowitego, [...]

[...] i odczucie głódu. W konsekwencji takiego wspomagania i tak byś zjadł o wiele więcej niż normalnie jadałeś. Bardziej kwestia abyś uważał na to co jesz abyś nie stał się jednym z zalanych prosiaków, o których wspominał Kuro jakiś czas temu w tym temacie. Pysio, a masz jakieś poważniejsze plany zawodowe związane z kulturystyką ?? Pozdrawiam

[...] FT4 1,83(116%) ng/dl 0,93-1,70 Prolaktyna 6,94 ng/ml 4,79-23,30 Insulina 26,4 µIU/ml 2,6-24,9 heh.. ta insulina nie fajna... a i cukier cały czas mi rośnie... będę musiała przysiąść nad dietą i pomyśleć co tu jeszcze poprawić, a pomysły już mi się kończą :-( wieczorem już chyba standardowo ciężko mi się oddychało [...]

[...] się co zrobić żeby siła w tych nogach ruszyła... Reszta dosyć fajnie wiosło +5kg, wl tak samo ale tylko 9 powtórzeń sam. Ogólnie dobry dzień który zdarza się raz na jakiś czas :)) Suplementacja - Hi-Tec - Creatine Powder - 5gr przed i po treningu - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Vita-min po 1 kaps. po posiłku przedtreningowym - [...]

Dzień 98 Trening Mecz 90 min. Suplementacja - SFD Pure BCAA - 10gr przed i w przerwie meczu Dieta ostatnio cały czas chodzę napchany a tu kalorii ledwo ponad 3k wyciągam ...;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7df63e5f58b4605bd8fd6506693e108.png

[...] posiłkiem 3 - Wpc protein econo v2 - 35gr w trakcie turnieju - Vitamin multiple sport: po 1 kaps. do posiłku 3 - Gold Omega 3: 3kaps do posiłku 3 Dieta Dzisiaj wpadły podroby a dokładnie żołądki drobiowe. Smaczne i tanie, fajne urozmaicenie. Raz na jakiś czas będę wrzucał na pewno. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/38fc7ea2a3a04c9eaea7d15514fc60a7.png

UWAGA ODNOŚNIE PRZYSZŁYCH 2-3 TYGODNI Ze względu na to że mam w klubie okres przygotowawczy przez przynajmniej 2 tygodnie nie będę mógł chodzić na siłownie z powodu braku czasu. Przez ten czas będę przez 6 dni w tyg. miał treningi piłki. Nie oznacza to że nie będę ćwiczył. Zabezpieczyłem się na tą możliwość i "odkurzyłem" stary "sprzęt": drążek i [...]

[...] cały dzień na nogach do tego trening i jeszcze miałbym stać nad garami. Gotuję ryż, mięcho na patelnie, placek, posiłek do pracy i mam spokój w sobote i niedziele mam więcej czasu to staram się urozmaicać posiłki. Zresztą nie przeszkadza mi to że jem monotonnie co powtarzałem już kilka razy. Czas na wypiskę: Dzień 39 Następny dzień w biegu. [...]

[...] zastanawiac nie bedzie szlo - bedziesz kombinowal jesli nie wbijasz a mam nadzieje ze nie i nie bedziesz - to droga jest dluzsza ale pewniejsza i stabilniejsza przez caly czas nie wpadasz w nawyk jestem on - musze byc ze wszystkim on off - off ze wszystkim jesli chodzi o natural bodybuilding - nie ma czegos takiego jak off wiadomo ze nie [...]

WITAM PO ŚWIĘTACH ;-] Dobrze się zregenerowałam przez czas świąteczny ale nie było jakiś wielkich wyskoków co do trzymania miski- i też ćwiczyłam ten czas ale już sobie odpuściłam wypiski, w poniedziałek tez jeszcze sobie zrobiłam dzien wolny od treningu i pracy :-P Wczoraj wróciłam. I jeszcze wspomne że ta regeneracja dobrze mi zrobiła bo wczoraj [...]

Witam ponownie. Od sierpnia trochę już czasu minęło, a ja nadal walczę. Mam w związku z tym kilka pytań. Obecnie moja waga to 71,5kg przy 172cm wzrostu i w sumie nie widzę potrzeby żeby chudnąć dalej, bo już powoli zaczynam przypominać szkielet. Oczywiście mam jeszcze trochę tłuszczu na brzuchu i piersiach. Chciałbym się ich pozbyć. Od 50dni [...]

[...] np: co 14dni ? Czy lepiej odpuścić ? ( Nie mówcie że to zależy czy tego psycha tego potrzebuje bo ta redukcja ciągnie się od 11miesięcy a nie zgrzeszyłem ani razy przez ten czas%-) No dobra raz w swoje urodziny 20 zjadłem kawałek tortu czekoladowe lecz nie wiem czy to spowodowane długą przerwą od cukru i tłuszczy ale tak siadło mi na żołądku że [...]

Dobra, pora skończyć owijać w bawełnę. Końce z dietą na jakiś czas, przynajmniej przed maturami. Treningi też będą sporadyczne, bo jednak matura to bardzo ważna rzecz, a siłka pochłania sporo czasu. Nie będe jadł śmieciowo, ale makro też nie będzie pilnowane, ciekawe jak to wpłynie na sylwetkę. A tymczasem jadę na ryby ;) ... %-) Zmieniony przez - [...]

[...] i żyję póki co %-) A tak poważnie to zapierdzielam jak mały samolot od zeszłego tygodnia. Roboty w 3 du*y i trochę, także od praktycznie 7 rano do późnego wieczora cały czas na nogach. A co najlepsze energia wciąż jest, mogę zapierdzielać 100% bardziej niż wcześniej ;-) Dzisiaj wpadł trening, kurde ostatnio treningi lvl wyżej. Dogrzewam się [...]

[...] 5 min Trochę przesadziłem z tym bieganiem na początku. Miało być tylko rozgrzewką przed "siłownią" a wyszło ogólne testowanie formy. Po 1km szybszym tempem (75% możliwości, czas: 4:41)tętno po 20 sek 150, serce mało nie wyskoczy i czuć że organizm nie był przygotowany na coś takiego. SIŁA: Z racji że mam dostęp tylko do różnego typu drabinek a [...]