Wlasnie pare dni temu sie natknelam na to https://dieta-sportowca.pl/2018/06/cykl-miesieczny/ a kiedys jeszcze J.Bilczynski wspominal pod katem zapotrzebowania na wegle/tluszcze. Ciekawe ale faktycznie raczej jak ktos ma cykle jak w zegarku albo ma czas i cierpliwosc tak szczegolowo obserwowac swoje cialo
Trochę komentarzy i rozkmin: @Night - na stopy zwracała mi uwagę Bziu i staram się od czasu kiedy jestem w osiedlowej siłce ćwiczyć na boso. Próbuję pilnować przy ciągach i przysiadach... Przysiad wykroczny mam teraz w planie - nagram i zobaczymy jaka ta pięta jest... A teraz cała reszta życzliwych komentatorów, która mi mięsa życzy. Ja też sobie [...]
A ja zapytam o orale czy jest sesn lecieć cały czas z dobrymi osłonkami i dieta i zmieniać środki do testa jeśli nie chcemy mocno blokować nandro. Robić regularnie badania prób ,czy mocno ucierpi na tym zdrowie ?
[...] energii czy tłuszcz to i tak koniec końców wyjdzie na to samo, jeżeli ma taką samą kalorykę i liczbe białka i że to jest kluczowe. Ja sam czuję się jak kupa po dłuższym czasie jechania na 40-50g tłuszczu (ok. 0,5g/kgmc, mniej nawet nigdy nie próbowałem spożywać, chyba że raz na jakiś czas wyszło 30-40g w trakcie rotacji WW/T). Nie wspomnę o [...]
[...] później): Magnez 500mg WitaminaC 1000mg Eaa 14g Leucyna 5g Kreatyna 5g CellForce 50g Z racji tego że trening w sobotę ok 14,więc ograniczyłem cukry przed treningiem i podczas. Samo bcaa. A po treningu juz norma: https://lh4.googleusercontent.com/-rWY70MQPjO8/UneyUANsAtI/AAAAAAAADto/qTbmZ5bT7wg/s640/20131101_155656.jpg naleśniki własnej roboty [...]
[...] ale od początku od tego tygodnia z przyczyn odemnie nie zależnych ostatni trening wypada w niedzielę,może to i dobrze ale źle bo siłownia otwarta tylko do 13,więc lipa z czasem zdeka ale znowu planowałem robic cheat day po ostatnim treningu,więc by pasowało jak ulał kończę trening suple kąpiel suple i mogę zaczynać jeść od ~15 z hakiem - do [...]
[...] na bank zapamiętasz na długo lub na zawsze. Dokładnie! tacy znajomi z którymi nie tylko można/trzeba się napić by się spotkać (%-) ), ale również spędzić aktywnie i wesoło czas to skarb. Pojedliśmy dobrze przygotowując najpierw indywidualnie swoje pizze, zaliczyliśmy spacer by trochę ją spalić heh, potem ziomek wyjął na stół taką zabawkę [...]