czas a dieta

1. Myślę, że najlepiej jak w miarę upływu czasu będziesz dokładać ciężaru. Jak będzie dieta to i masa będzie szła. 2. Zależy od samopoczucia, możesz odpocząć jakiś czas i zacząć ćwiczyć(chociaż ja regularnie ćwiczę od 2 kl gim i wcale nie czuję jakoś potrzeby regeneracji). 3. To już wszystko zależy od Ciebie,a co do planu to jeszcze jest czas ;).

[...] sobie? Co prawda insuliny nie zmierzysz, ale bedzie mozna mierzyc postep w dieta. Czy trzymasz sie jakis zalecen Wierzbickiej? Pamietaj, ze swietnym momentem na wegle jest czas po treningu. Pomyślę o tym glukometrze. Sprawdzę jakie koszty i zapiszę do listy zakupów. Co do zaleceń, to powoli wypracowuję sobie swoje, które mogą się częściowo [...]

[...] się trójbojem siłowym. I tu zaczyna się problem z brakiem informacji o niej. Pierwszy tytuł mistrzyni Wielkiej Brytanii zdobyła w 1991 roku i prawdopodobnie wygrywała cały czas do roku 2011. Wiem tylko, że ostatnie 5 lat (2013 - 2017) to dla niej pasmo sukcesów: zdobyła po 5 tytułów zarówno mistrzyni Wielkiej Brytanii, jak i Świata! Pat podczas [...]

[...] Xtra sie rozwija w dobrym kierynku oby tak dalej !!!. Bcaa to powszechnie stosowany środek anty kataboliczny,zapobiegający utracie oraz zatrzymaniu rozpadu mięśni podczas wysiłkowi fizycznemu,a w szczególności ciężkim cw na siłowni.Bcaa to według mnie jeden z trzech podstawowych środków cw osoby 1 DIETA ,2 Białko ,3 Aminokwasy kiedy te [...]

[...] sztangi wzdłuż tułowia prowadziłem sztangę lekko dalej klatki persiowej niż zawsze i bólu w nadgarstkach nie było. Jutro trening biegowy sobie odpuszczę(lepiej być nie dotrenowanym niż przetrenowanym),zaczęła się u nas w szkole lekka atletyka,w piątek jest bieg na 400m,ciekaw jestem jaki będę miał czas,jutro zrobię sobie lekkie ładowanie węglami.

[...] to powinno się tępić i to ostro,gdybym wiedział,że w ten dzień i o tej godzinie będzie polowanie to wybiegł bym sobie wcześniej,no cóż, chociaż coś się działo Dieta cały czas trzymana w miarę możliwości.W poniedziałek była siłownia,na treningu: 1.MC 4x3x120kg 2.WL-lekki skos 4x2x90kg 3.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x3x42kg 4.Uginanie [...]

[...] trwał 1h 5min.-pogody lepszej na bieganie chyba nie może być,w nocy i nad ranem padało,potem wyszło słońce i zrobiło się bezchmurne niebo,biegłem sobie prawie cały czas równym wolnym tempem,jedynie pod koniec ostatnie 15 min. lekko przyspieszyłem,trening miał trwać min.1h więc pobiegłem sobie o 5 min. więcej,biegło się w miarę [...]

[...] nadzieje ze wiecie o co chodzi. Wykonuje to cwiczenie przez 30minut przy czym wytwarzam jakies 120-130Watt energii a puls mam na poziomie 140-150. Czasami jak mam jeszcze czas to po tym rotex wchodze na bieznie i maszeruje pod gorke 10-15% przez 10-15minut z predkoscia 5km/h. W dzien treningu nog tez wykonuje aeroby takie same jak te opisane [...]

[...] staż 8mc a zadajesz pytania w treningu dla zaawansowanych. Poważnie, na razie czytaj fora, portale takie jak kulturystyka.pl (zwróć uwagę na atlas ćwiczeń), gazety kulturystyczne itp. Nie czas jeszcze na siłownie. Sam zreszta piszesz, że masz 15 lat i nie możesz wykonywać wszystkich ćwiczeń. Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2008-04-11 12:59:09

[...] , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków . Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy [...]

18.10.14 - Plecy - Wytrzymałość 3 tydzień Przerwy między seriami 30-60sek Czas treningu : 50 minut + rozgrzewka 10minut Trening: 1.Martwy ciąg - 50kg/70kg/90kg/110kg/120kg/130kg/140kg x3 2. Podciąganie na drążku 3x8-10 - 10/8/6 3.Podciąganie końca sztangi 3x6-10 - 60kg - 10/10/10 4.Wyciąg górny 3x10-12 - 40kg - 12/12/12 5.Wyciąg dolny 3x10-12 - [...]

24.10.14 - GUNS Czas treningu : 40 minut + rozgrzewka 15minut Trening: 1.Uginanie hantli z supinacja 3x10-12 + Pompki na poręczach 3xMAX (20+) 2.Uginanie sztangi na modlitewniku 3x15 + Prostowanie ramion na wyciągu 3x10-20 3.Uginanie hantlem o kolano 3x12-15 + Wyciskanie francuskie 3x12-15 4.Uginanie z wyciagu dolnego 3x15-20 + Pompki w podporze [...]

[...] 150g + Ryż parboiled biały 100g Kilka słów: pierwszy dzien nowej diety,wchodzi luzik,nie czuje dzis glodu,bo dodane jest troche kalorii,zobaczymy jak to bedzie z biegiem czasu. wszystko mi sie podoba,jest moc i sila. jutro wolne od treningu wiec przekrece z 30minut cardio na rowerku w sobote ostatni trening z systemu 3x4 - dol ciala 2,a od [...]

10.12.14 - Góra ciała 2 - 3 tydzień - System 3x2 Czas treningu : 55 minut + rozgrzewka 15 minut + stretching 10 minut Trening: Wyciskanie skos dodatni 3x2 - 85kg - 2/2/2 Podciąganie na drążku - x10/10kgx8/20kgx6 Wyciskanie hantli barki - 30kg - 5/5 + 27kg - 9 Wiosłowanie tył barku - 27kg - 10/10/10 Francuz leżąc 3x2 - 45kg - 3/2/2 Uginanie młotki [...]

[...] diety, bo faktycznie mam za malo wiadomosci a wymadrzac sie nie bede :) co zatem z cwiczeniami, rozumiem, ze dieta to podstawa, jesli do niej dolozymy wlasciwe cwiczenia dopiero wtedy bedzie widoczny jakis "efekt" czy zatem dieta determinuje wybor cwiczen czy odwrotnie? :) a caly czas chodzi nam o to by schudnac tzn zredukowac tluszcz

[...] powt 2.Skłony boczne leżac 3x15 powtórzeń na strone 3. Skłony w leżeniu płasko z nogami na wysokości 4 szczebelka drabinki 3x30 *jakoś zauważyłem,że od 3 dni co jakiś czas leci mi bez powodu krew z nosa, nie trwa to długo ale budzi niepokój * wczoraj na nocke zamiast wszamać twaróg opierdzieliłem z 50 gram łososia i 40 gram białka [...]

[...] na czczo i waga poszła tylko o 0.2kg do góry, zobaczę jutro jak pomiary i wstawię. Dzisiaj także powinienem do dietetyczki jechać na pomiary, ale nie wiadomo czy znajdzie czas :D Micha na dziś: Zmniejszyłem ilość białka o 10 i dodałem to w węgle. Samopoczucie średnie. Wszystko zaczyna mi ciążyć w żołądku dopiero pod wieczór. Do południa jest [...]

[...] drożdżowego z truskawkami. Babcia zrobiła dzisiaj i miałem taką ochotę na niego, że sobie nie podarowałem. Był to tylko jeden kawałek więc taki mały cheat raz na jakiś czas nie przyniesie ze sobą większych konsekwencji. Ogólnie przymierzam się wg rady Ozzyego do zwiększenia kcal. Dodawać same węgle przy pozostawieniu reszty składników na [...]

[...] więc jeszcze się pojawi w moim treningu ;-) Unoszenie bokiem - tu nie mogłem szaleć z ciężarem bo zaraz się stara kontuzja zaczęła odzywać nadgarstka, musiałem pilnować cały czas żeby to bary pracowały a nie łapami zarzucać. Może i na dobre mi to wyjdzie ;-) Unoszenie tyłem - tu starałem się dojechać te mięśnie i chyba mi się to udało. Ogółem [...]

[...] u chorych ze znacznym stopniem niedożywienia zakwalifikowanych do tak zwanej "dużej chirurgii". Nie zaobserwowano natomiast istotnych korzyści klinicznych podczas leczenia żywieniowego chorych z umiarkowanym lub niewielkim niedożywieniem, którzy osiągną pokrycie dietą doustną co najmniej 60% potrzeb białkowo-energetycznych w ciągu [...]