czas a dieta

po miesiącu prowadzenia tutaj dziennika dołączam oficjalnie do 'siłujących się domatorek' był to czas w którym myślę, że udało mi się w jakimś stopniu opanować zasady komponowania i stosowania diety wg 'ladies' a także poznać podstawowe zasady treningu siłowego. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: padme WIEK: [...]

[...] wynalazków, który jednak został na dłużej. Coś o mnie, nazywam się Kamil i mam 30 lat, swoją przygodę z siłownią zacząłem na przełomie lutego/marca 2016 roku, od dłuższego czasu miałem się ogarnąć i tak to się przeciągało w czasie, aż w końcu się udało, otrzymałem w ramach prezentu urodzinowego karnet na siłownię, wiadomo, noworoczne [...]

Witam wszystkich, Chyba przyszedł czas założyć swój DT, a nie tylko czytać inne i podziwiać :) Nie trzeba mnie przekonywać do zdrowej żywności ani eksperymentowania z daniami. Jest mało rzeczy, których nie lubię, gubię się niestety w proporcjach.. Nie wiem ile powinnam jeść by nie być głodna ani przejedzona, jak wielkie powinny być dla mnie [...]

Witam - chciałbym podzielić się spostrzeżeniami. Od pewnego czasu wciąż zastanawiam się nad kwestiami dotyczącymi białka w diecie np.czy liczymy ze wszystkiego czy tylko ze źródeł zwierzęcych(mięso,sery,jaja - a nie ryże,makarony itp.)-co-według mnie- pozwala na "wyeliminowanie" elementu pokarmu,który się nie wchłania(zdaniem wielu [...]

[...] jakichś 3 lat, trochę splitu, fbw, potem z braku możliwości hantle 2x10kg i drążek. Ponadto w okresie letnim troche biegów, interwałów, pływania. W końcu mam trochę wolnego czasu i mam nadzieję silnej woli, więc ma być tylko lepiej Wyniki siłowe: WL: 80kg SQ: 10x45kg MC: 95kg Barki: 10x45kg Drążek nachwyt: 6x Ogólnie wyniki słabiutkie jak na [...]

[...] rzeźba(kaloryfer musi być) i wyskok aczkolwiek tutaj się troche rozpiszę . Otóż dzisiaj mi przywrócono prąd , iż byłem ofiarą huraganu Sandy , dlatego ostatnimi czasy niezbyt często miałem okazję być na siłowni ( 3 tygodnie temu ostatni raz ). Mniejsza o to Cel to jak najlepsza sylwetka i może troszeczke poprawienie siły , gdyż [...]

Witam serdecznie :) Na forum trafiłam już jakiś czas temu, trochę poczytałam i niestety przestałam zaglądać. Od kilku dni jednak czytam i czytam :) i widzę jak wiele błędów popełniam, myśląc że jem prawidłowo. Zacznę może od tego że mam PCOS, długo mieszało mi to, waga wysoka, mimo katowania nie szło tego ruszyć, bardzo dużo zatrzymywałam wody, [...]

Siemanko. Jestem nowy na forum, aczkolwiek czytałem i przeglądałem te forum od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe [...]

[...] np nie chodziłam 1,5 miesiąca albo chodziłam 6 razy w tygodniu. W okresach treningowych czułam się wyśmienicie, wtedy nawet mogłam wstawać rano i biegać, ale kiedy mój wolny czas zaczynał się okresowo zmniejszać to ani nie biegałam, ani nie ćwiczyłam na siłowni, kompletnie nic,i dieta szła na bok. W sumie było to błędne koło. Mój rekord w [...]

[...] z oliwek dodane w potrawach, 2 tabletki Omega3 Treca Bilans: B 196 T 78 W 166 KCAL 2148 Wiem zeby nie jesc codziennie tego samego dlatego ryby beda zamieniane co jakis czas, cyc kury na cyc indyka. Do jedzenia dodane małe ilosci poniższych warzyw i owocow o małym IG dla urozmaicenia potraw nie wliczonych w bilans tak żeby nie przekroczyc [...]

[...] warzyw) również wieprzowina z warzywami, ugotowane ziemniaki z mięsem przeważnie kurczakiem i do tego sałatka z warzyw. Czasem jakaś zupa gotowana na kurczaku. Raz na jakiś czas do ziemniaków i surówki ryba. Następnie jem jakiś owoc i na kolację różnie albo to co zostało z obiadu albo kanapki z serem i warzywem/ tosty. (również jadam niezdrowe [...]

[...] do treningu cyklicznego. W pracy było lżej, dostałem awans, co przełożyło się na trochę mniejsze obowiązki i większe możliwości podziału zadań w dziale. Pojawił się więc i czas na częstsze treningi i na dietę. Jako, że pierwszym etapem treningu było nabieranie masy to schudnąć szans nie było. Przytyłem prawie do 90 kg, ale co warte [...]

[...] mnie w ogóle, bo według mnie powinnam być wyczerpująco poinformowana i ewentualnie dopytać się o jakieś niejasności. Nie lubię płacić za usługę i tracić swój i czyjś czas na dyskusję, o tym jak przygotować warzywa... Pan obiecał mi opisanie posiłków i dostęp do aplikacji NA SWÓJ KOSZT. Hmm aplikacja okazała się mało przydatną opcją, bo [...]

[...] błędy. :) O mnie Mateusz, niedługo 18 lat, 176 cm wzrostu. Regularnie ćwiczę od 3 lat, od 2 lat na siłowni (ok. 1,5 roku na domowej, od marca na 'normalnej'). Przez ten czas popełniłem mnóstwo błędów, przez co po tych latach wyszedłem... prawie na 0 (nabrałem dużo fatu podczas niezbyt przemyślanej masy, później spaliłem mięśnie podczas [...]

Otóż tak. Mam 17 lat i na przyszły wrzesień planuje zrobić debiut w kulturystyce. Otóż od sierpnia 2009 ćwiczę na siłowni ( dieta i suple dosyć poważnie) Cały czas ćwiczę na masę z którą nie mam problemu, wszystko w profilu jest w miarę aktualne z wyjątkiem zdjecia.Chce się dowiedzieć jaki okres rzeźbienia i definicji wykonać przed zawodami , będę [...]

[...] brak ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: prawdopodobnie mam promienicę, niedługo zacznę kurację antybiotykową (powiększona ślinianka od dłuższego czasu) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? w miarę CZY PRZYJMUJESZ TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? tak, fluoksetynę, od przyszłego tygodnia [...]

[...] słów wstępu: Za mną okres regeneracyjny - kilka dobrych tygodni.Dieta lekka a trening przyjemny. Wczesniej redukcja - nie skonczona ze względu na zbyt maly okres czasu - wiadomo ze moglo być lepiej ale nie było - nie ma czego żałowac a ze czlowiek uczy się na bledach nalezy wierzyc ze kolejnym razem bedzie tylko lepiej,lepiej, ……… i [...]

[...] SPALACZE/POBUDZACZE: Tak *************************************************************** Ankieta w pewnym stopniu wypełniona, resztę postaram się dopisać na dniach. Teraz czas na opisanie problemu. Więc tak, z dietą jest ciężko, bo jw mieszkam w internacie. Jem to co dają + jakieś serki wiejskie itp. W każdym bądź razie uważam na to co jem i [...]

[...] czyli zaraz po wstaniu z wyrka, bo wtedy mam najbardziej stabilne pomiary nie skazując się na wahania dobowe. Blog bo: czuję że początek mam za sobą, przydałyby się teraz od czasu do czasu jakieś rady, by nie zboczyć z toru jaki sobie obrałam (no chyba że na lepszy tor) 1. Dieta Zapotrzebowanie obrałam w proporcjach: białko 2g, tłuszcze 1g, węgle [...]

[...] że jest coś do poprawy - proszę powiedzcie mi co a postaram się to poprawić. Jest jeszcze jedna kwestia: Czy moja dieta nie zmienia się nieznacznie w dni w które nie trenuję? Np. jeden posiłek wciśnięty gdzieś w czas treningu. Może wypisuję głupoty, ale staram się przekazać wszystko za jednym razem. Uff, to już chyba wszystko. Oceniajcie :)