czas a dieta

[...] Dlatego wracam do diety jajka na sniadanie, ktorych tez nie jadlam, troche ograniczam owoce (1,5 kg dziennie to chyba za duzo ;-) ), bialko bede uzupelniala od czasu do czasu rybą (troche mniej mnie obrzydza niz kurczak czy swinia) a od czasu do czasu straczkami. Ten moj weganski miesiac to fajne doświadczenie, nie zmuszalam sie do [...]

Podciaganie, o ile nie jest w jakis morderczych kombinacjach z innymi cwiczeniami, jest bardzo fajne i przyjemne :-P Dzis chcialam isc rano pobiegac, ale leje.. Wiec znow pobawilam sie w crossfity ;-) A wieczorem ide na koncert, wiec bedzie dodatkowe kardio na parkiecie :-P TRENING 3 rundy: 500 m wiosla 12 x martwy ciag 60 kg 21 x box jump Czas: [...]

[...] +30min aero - na rowerku stacjonarnym, średni prędkość 18-20 km/h, przejechany dystans 9,5kg, tętno w zakresie 60-100, bezpośrednio po skończeniu 70. Cały czas jechałam z łbem na kierownicy%-) Komentarz: - na treningu była krew, pot i łzy%-) - w przysiadzie na 52,5kg dołożone 2 powtórzenia, a w 55kg miałam zapas siły mniej [...]

[...] i innymi mineralami+witaminy. U normalnego czlowieka proces taki to paradoks, chyba ze sie odzywia beznadziejnie zle. I dlatego wszystko musi byc zbilansowane i na miejscu, najlepiej jak nie ma mowy o przypadku. Wiadomo jednak ze dieta to jakies wyrzeczenia, ktore przeciesz nie bedziemy stosowac caly czas. POZDRAWIAM I ZYCZE SUKCESOW W SPORCIE

Przede wszystkim witam wszystkich. Czesc Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie całkowicie na dziko, tzn idę na ławeczkę, pompuję etc wg. uznania, bez żadnego planu. Postanowiłem nad sobą pracować trochę poważniej. Ułożyłem taki plan: (nie chciałem tu wklejać całości żeby nie robić syfu na forum). Co o tym sądzicie? Jest to split i to 6 dni w tygodniu [...]

[...] myślałem że to olafa to jakaś dieta z doopy ćwicz jak możesz i nie poddawaj się. biorąc pod uwagę Twój wiek i trening smpa dawno temu miał rację: 10 wskazówek żywieniowych, przede wszystkim dużo witamin, minerałów i zdrowych tłuszczy abyś rosną zdrowo a twój czas na siłowni kiedyś nadejdzie. możesz zajrzeć do działu trening w warunkach domowych

[...] się do uwag PAPAJA i ćwiczył każdą partie raz w tygodniu. Więcej nie znaczy lepiej,a jak konkretnie przetrenujesz każdą partię z osobna i dasz jej później odpowiednio dużo czasu na regeneracje to organizm powinien odpowiedzieć lepszym anabolizmem. Proces budowy masy mięśniowej to nie tylko dieta i odpowiednio ciężki trening to również [...]

Teraz usiadłam i czuje ze kręgosłup jednak boli. polecam się jednak udać do specjalisty Ciągle sobie obiecuje ze ide w tym czy w tym miesiącu, czas zlatuje i nie ide. Musze sie naprawde zmobilizować Piątek 3.05 Dieta ogarnięta znośnie bo tylko raz niedojadłam troche kanapki. Fot zapomniałam dziś zrobic, ale bieganine dziś miałam taką ze o tym [...]

[...] byc2x 30 ale jak kręciałam zjawili sie goście. Wyzywałam bo w szmatach od cwiczen otwarłam im tak drzwi. A wystarczyło zeby smsa wysłali ... Posiedzieli i posiedzieli i mi czas zajeli . Poszłam teraz z psami i juz chyba zostawie to na jutro. Dietka jak na fotkach. /SFD/2019/8/2/f74c3c19f58345019be664414968ed77.jpg [...]

[...] zawiedziony troszke.Autor cos sie obija.Jakies relacje by sie przydaly o fotkach juz nie wspomne.Jesli osoba pisze sie na test to powinna go relacjownowac a nie na jakis czas cos tam skrobnie chyab ze chciales tylko stacki dostac za free to zrozumiem hrhrrh.Nie no luzik,moze nie masz czasu,checi itp.Ja osobiscie staralbym sie bardziej zdawac [...]

[...] w moim przypadku 2 tyg.całkowitego odcięcia od treningu siłowego-brzuszki moga być choc Ja nie robie-odcinam się tez tu równiez na 2 tyg.laby o diety.To nie znaczy że w ten czas tylko leze-u Mnie zazwyczaj to okres wakacyjnego urlopu i wtedy zywiolem jest woda i wszystko co z tym zwiazane-od pływania,po sporty wodne-wtedy zarazem odpoczywam a [...]

[...] mowil ze osoba poczatkujaca moze zrobic i mase i redukcje.. cwicze 2 miesiace ponad po polrocznej przerwie wiec chyba do takiej osoby sie zaliczam.. Klatka: Mysle ze czas na jakis ogolny rozwoj albo dolna czesc bo dotychczas priorytetem byl srodek klatki.. Triceps: Nie powiem bo cwiczac tak jak mam tam w temacie ladnie urosly, proges [...]

[...] kondycji atletycznej niz palenie jakis duzych ilosci tluszczu. Nie mowie, ze nie da sie na tym schudnac. I jak widzialem zdjecia ludzi, ktorzy najpierw robili iles tam czasu P90X a potem to Insanity, to zyskiwali na dorzezbieniu sylwetki kosztem miesni. Sam uwazam, ze "trening" wspomagajacy odchudzanie powinien byc jak najmniej [...]

[...] za dużo nie wiem ale przez ostatnie 8 alt maja dieta to była 700-800 kcal dziennie więc teraz to dla mnie ponad 2x większa liczba kalorii. Biegać lubię ale nie mam zbytnio czasu na teren więc w nocy biegałem na bieżni (mam w domu) i czasami na jakiś półmaratonach z rezultatami raczej w środku stawki :P Ćwiczenia lubię jak widzę ich rezultat a [...]

[...] uprawiany ruch. Chciałabym przy tym pozostać... Choć wdzięczna byłabym za podpowiedź na temat najlepszej pory na ćwiczenia. Czy rano na czczo to rzeczywiście jest najlepszy czas...? Natomiast w kwestii jedzenia zupełnie zgłupiałam. Drastyczna dieta... po studiowaniu sfd ustaliłam początkowo swój bilans kaloryczny na około 2100, ale jadając tyle [...]

a ja mam dylemat chyba zejde na miesiac wylece bark odpoczne i uderze pod koniec maja tren+wino+omo+t3+pewnie mietek+dieta low carb+aero. nielubie byc off teraz schodze powoli a czas letnia forme robic ale rzygam dieta zarcie pilnowaniem chce miesiac luzu oczywiscie nie popuscic ale cos odpoczac se i potem znowu z pelna motywacja ***nac.

[...] czegokolwiek. Dieta typowo studencka, czyli "chleb z tylem" - chleb i tyle i "ryz z juzem" - ryz i juz. Zycie w takiej komunie bylo nawet cool na tamten czas, rotacja ludzi byla taka,ze w pewnym momencie stracilem orientacje, kto tak wlasciwie w tym domu mieszkal, a kto wpadl na piwo czy przekimac sie jakis czas. Warunki [...]

podepne sie przy okazji pod temat tutaj witam, jestem tutaj nowym uzytkownikiem :) mam 176 cm wzrostu i waze 77 kilo, przez ostatni czas przybylo mi troszke tluszczyku, w tym i wagi, a szczegolnie w brzuch, ze wzgledu na siedzacy tryb zycia... robie codziennie(od okolo pol roku)po ok 100 zwyklych brzuszkow i nic wiecej... ale to nie za wiele [...]

[...] wiec nie moglam na biezaco zapisywac ciezarow, mam nadzieje, ze nic nie pokrecilam przy wypisce. 1. Tutaj poszlo OK, niestety u nas na silowni sztangielki sa 5-7-9 i dlatego czasem progres oznacza duzo mniej powtorzen. 2. Na poprzedniej silowni potrafilam przy tym cwiczeniu wziac duzo wiecej, na tej silowni do 39kg nawet nie podchodzilam, bo przy [...]

[...] w dodatku mogę zatrzymać ruch na 2 sek. Potem w unoszeniu sztangielki w opadzie poszło dobre 5kg i był jeszcze spoooory zapas, ale celowo zostawiłem tak jak było. Przyjdzie czas na więcej. Potem martwy ciąg, gdzie też raczej na rozruszanie to było a wziąłem sobie w seriach 80kg poprawnie technicznie, a pół roku temu robiłem góra 4 powt. Potem [...]