czas a dieta

[...] się na split, obecnie trenuję 3 razy w tygodniu (po godzinie) wszystkie partie mięśni, co radzicie ? To zależy od Ciebie, ale trening powinno się modyfikowac co jakis czas aby dostarczac miesniom nowych bodzców. 3) Może już czas przerzucić się na siłownię, ale czy w tym wieku z moimi warunkami fizycznymi ? Nie wiem, dlatego Was tu pytam A [...]

zgadzam sie jakas wyliczona dieta co do grama jedzenie caly czas w klko tegos amego nie jest najlepsze dla naszego organizmu,a po za tym czesto zdarzaja sie sytuacje ze wszyscy jedza to samo ciesza sie smieja,bawia a ty nie zjesz bo co bo dieta,hehe... nawet kulturysci nie maja tak dokladnie wyliczone jak mowil Slodkiewicz od tylko je wedle [...]

[...] do tj pory jadłam tak ok800 kcal przy takiej aktywnosci fizycznej (basen2xtydzien,wf3xtydzien,siłownia raz,sksy kosz raz na tydzien) przestałam trenowac biegi na jakis czas. odzywiam sie zdrowo zadnych slodyczy fast foodów,wybieram najmniej przetworzone produkty.Poprostu zdorowe jadło!. Wiem ze musze przytyc bo zdorwie jest dla mnie [...]

[...] Po prostu zrezygnuj ze słodyczy, słodkich napojów, fast-foodów i takich tam, a poza tym postaw przede wszystkim na systematyczny ruch. Myślę, że założenia masz dobre, tylko postanów sobie ściśle co zamierzasz robić - czyli np bieganie, rower i nie odpuszczaj, na zasadzie - jak mi się zachce, jak będę miał czas, tylko trzymaj się tego.

[...] dobre efekty. A co do tego że jesteś żołnierzem to w to nie wierze :D Bo jeśli byłbyś zalany trochę (bo żołnierz chyba musi jakoś wyglądać) to aeroby i dieta i tyle w temacie a jeśli jesteś zalanym nieco bardziej to już muszą suple wjechać bo po prostu dieta i siłownia nie dadzą Ci bardzo szybkich rezultatów - na wszystko jest potrzebny czas.

[...] chcesz sie cwiczeniami doprowadzic w przyszlosci do tendencji aborcji (a wtedy twoja nadwaga to bedzie pikus w porownaniu z tym ile utyjesz w nastepnej ciazy lezac caly czas z nogami do gory), a na codzien, nietrzymania moczu i wypadania macicy jak to popularnie mowia. Cwiczyc po 3 tygodniach po porodzie, co za lekarz!!!!! . Cwicz miesnie [...]

[...] pieczone warzywa potrafią być solidnie polane tłuszczem, żeby były smaczne. I jak mąż tak samo gotuje w domu to masz codziennie bombę kaloryczną. Przegadaj z nim temat, bo nawet gdybyś na jakiś czas zrezygnowała z jego obiadów to po redukcji szybko waga wróci. A mąż trzyma formę czy też tyje? Zmieniony przez - Hesia w dniu 2021-07-29 19:15:36

[...] (1.5min bieg/1min marsz), Max HR = 172 Wrażenia: Trening fajny, pobiegałam sobie po pobliskim lasku, ściekłam potem w słońcu (mimo czapki z daszkiem), ryj czerwoniutki przez następną godzinę. Dobrze że miałam czas ochłonąć między treningiem a spotkaniem towarzyskim. Chciałabym zauważyć że od 8miu dni nie wpadły żadne lody ani słodycze. Sukces!!!

[...] 5.bic.tric.przedramiona(tu sobie posiedzisz dłuzej na siłce albo porobisz mniej seri bo łapy po tygodniu beda zmeczone)7x10 albo tyle ile fabryka da 6.wolne 7 wolne czas start 5 tyg co trzeci tydzień ze sztangi zmiana na hantle.i co tydzień dokładasz 2.5 kg przerwy między seriami do 2 minut.jak sie rozkrecisz to półtorej.cięzar dobierasz [...]

[...] nast trening unoszenie sztangi stojąc(fajnie by było gdyby to była łamana) nogi.przysiad z rozstawem nóg troche szerzej niż barki tralalala sztanga trzymana z przodu.max serie oczywiscie z tyłu. Dieta wiadomo fhooy tłuszczu/tłuszczy czas treningu 5 tyg.a potem bedzie trening cuda nie wida%-)byndzie pani zadowolona byndzie pani zadowolona%-)

[...] za cenne po okresie wysiłku fizycznego. W trakcie zażywania produktów stymulujących syntezę białek mięśniowych po treningu siłowym, warto pamiętać, że kluczową rolę odgrywa czas. Badania przeprowadzone w licznych placówkach medycznych na zachodzie wykazały, że po zakończeniu treningu siłowego zażywanie produktów zawierających węglowodany i [...]

Genów nie oszukasz, ja jem tyle co nic a waga cały czas oscyluje w granicach 86-87 kg, wolę nie myśleć, co by było z dietą i treningiem masowym... Tylko że mnie to nie kręci %-)

[...] były mąż miał dwa razy ostre zapalenie trzustki farciaż za kazdym razem wyszedł bez krojenia ale kilka miesięcy zywienie pozajelitowe, nawet nie mógł się napić łyka wody. I generalnie teraz jego dieta nie jest jakaś bardzo tragiczna trzeba unikać kasz i pieczywa pełnoziarnistego fasol kapusty i nadmiaru tłuszczu a i to nie przez cały czas

[...] na swój pierwszy cykl zrobić odblok, do tego dolozyc kreatynę, booster testa i np nitro 2, obcinając delikatnie kalorie do 3500kcal, czy * przedluzyc cykl dalej propa, bądź dowalić enana i przedluzc jeszce na jakiś czas??? Co do redu, to macie racje z tym SAA, wiec wykonam je także będąc na cyklu ale bardzo porządnie się do tego przygotuje.

[...] 1- MOCNE STRONY: - wiek - motywacja - wysoka aktywność fizyczna - wyznaczony konkretny cel 2- SŁABE STRONY: - odkład tłuszczu na nogach, biodrach i pupie - brak czasu - brak diety - crossfit i ćwiczenia BB 3- SZANSE: - zmiana typu ćwiczeń - ćwiczenia modelujące - zmiana sposobu odżywiania - zmiana czasu ćwiczeń 4- ZAGROŻENIA: - [...]

[...] Trening w miarę lużno, z kilkoma podjazdami i mocniejszymi akcentami. Bez planu. Doceniam chwilę kiedy mogę jechać bez założeń. Udało mi się poprawić na krótkim podjeździe czas o 25 sek ! Od razu mówię, że tętno mam zawsze wysokie i od zawsze tak mam. :-) https://images91.fotosik.pl/269/f5e19ca4d270e898gen.jpg Dieta: 1. Placek z mąki ryżowej z [...]

[...] dla rodziców i jedzenie na cały dzień dla siebie. Potem chwile poćwiczyłam, pranie, sprzątanie i zaraz pozałatwiać kilka spraw i do pracy. powrót pewnie ok 22.30. Cały czas w biegu {{:-( Rano 40 min mobility,rollowanie. muszę nad tym popracować.Przeważnie mi się nie chce. Ciesze się, że dzisiaj się udało :-) DIETA 1. placek z mąki ryżowej, [...]

[...] w pozostałą część roku marzną mi nóżki}:-( Witaj :-) Dzień 2 REDUKCJA 8.12.2019 Zapomniałam wspomnień, że w sobotę zaczęłam redukcję. Ostatnio moje odżywianie leżało. Cały czas coś podjadałam albo jadłam coś na szybko. Waga w sobotę wskazała 57,5kg. Dużo ! Dawno tak dużo nie ważyłam. I tak miałam trochę schudnąć do przyszłego sezonu. Zaczęłam [...]

Bo teraz ED jest modne, tak jak modna była depresja jakiś czas temu. Oczywiście ja nie neguje w żaden sposób istnienia tych zespołów chorobowych i ludzi cierpiących z ich powodów, ale tak samo jak wielu ludzi, którym po porostu się nie chce i mają wyabane tłumaczy sobie wszelkie niepowodzenia depresją, tak jak ktoś nie ma jajec na tyle żeby się [...]

[...] jedzenie. Tu nawet nie chodzi aby co do joty wyliczyć zapotrzebowanie i je dostarczać, ale oczywiście jest to wskazane - po prostu jedz zdrowo i tyle, żebyś rósł. Jak masz czas i chęci to zacznij wertować arty o odżywianiu, sam tak robiłem i cieszę się, bo w porównaniu do kumpla, który waży 20 kg więcej ode mnie ale idzie bez diety - mam [...]