czas a dieta

lajla/Wojtek Witam. Mam pytania jak dysponujesz czasowo na jedzenie jak finansowo i serio dieta jest monotonna i nudna-kwestia przyzwyczajenia,napewno wazne jest jedzenie na czas,czyli co do 15 minut o danej porze dnia. Co do składników wielkich urozmaiceń nie ma ale mozna zmieniac i to zalezy od pomysłowosci i mozliwości szczególnie czasu,dlatego [...]

[...] zrobiłam? zaczęłam podliczać,rozpisywać sobie,bo spodobał mi się ten system na dni wysokie/umiarkowane/niskie i tak poobliczałam,ale teraz tego niestety nie mogę zastosować,bo 200g białka to na dzień dzisiejszy nie wyrobię,ale za jakiś czas kto wie no i tak wysoko też bym nie mogła iść z kcal,bo ja mam sporo fatu,a dziewczyny to szczuplutkie są

[...] maszyna smitha, stopy wysunęłam nadlej niż w tradycyjnych przysiadach. Mam dylemat bo po drugiej serii zauważyłam 10kg ciężar na jednej stronie i nie wiem czy był tam cały czas czy mi go ktoś tam dał przez przypadek jak miałam przerwę. Jak go zauważyłam to dałam i dałam 2x5kg. Ostatnie powt. ciężko, ale myśleć że źle dobrałam ciężar w tym [...]

[...] do tego 14.08 jadłem heparegen w sumie około 150 szt i jak zobaczyłem wyniki to mnie zatkało bo lepsze wyniki miałem jak piłem i już k...a nie wiem o co chodzi bo przez ten czas od ostatnich badań gdzie byłem na heparegenie wypiłem ze setkę whyski i ze 2 piwa i to w dodatku na początku lipca. Wytłumaczy mi ktoś to?Bo jedynie co sie poprawiło to [...]

[...] Siły nie było, trenować się nie chciało. Ćwiczenia wykonywałem raczej siłą woli. Przy wyciskaniu na barki zza głowy miałem dziwne problemy ze stabilizacją ciężaru. Cały czas prawą stroną sztangi uderzałem o stojak sztangi. Najgorzej było przy pompkach na poręczach - strasznie bolały mnie przeguby w miejscu styku przedramienia z bicepsem, [...]

No właśnie dieta mnie strasznie gubi. Co z tego ze ćwiczę 5x w tyg, jak jem nieodpowiednio. Tylko tyle ze nie tyje, a waga stoi cały czas w miejscu

[...] Pojechaliśmy w sobotę rano. W hotelu mieliśmy 13 pokoi, 26 osób. Mocna, duża ekipa więc wiadomo, że się działo :-) Z racji tego, że bieg for fun i nikt nie liczy czasu to każdy pozwolił sobie na trochę luzu. Poranna forma nie była najlepsza...ale tym się nikt nie przejmował :-) Sam bieg opisze jako.....słaby. Po Runmageddonie [...]

[...] nowego testu; "PLAN MIMIMUM"/ "MISSION SURVIVE/IMPOSSIBLE" albo inaczej.. Dlaczego? Poniewaz generalnie trening, dieta, suplementacja, podejscie i czas trwania beda mocno sie roznily. Trening najmniej poki co.. tyle ze masz wiecej dni na regeneracje. OK Cos jeszcze? Aha.. celem jest 200 na klate a nie 130! i reanimacja [...]

[...] musiałem zrobić trening ( będą 4 z rzędu ) bo w piątek zamknięta siłownia , dzisiaj jeszcze nogi hiprtroficznie i w sobote kaltka + łapska . Trening w miare dobry ale dużo czasu go robiłem bo byłem z jendym kolegą a on pierwszy raz na siłce więc trzeba było wytłumaczyć mu pare rzeczy i tak jakoś czas szybko zleciał :-) Trening: Plecy + Kaptury [...]

[...] pastyfikowane, i w zależności jaki mają kształt, gotuje je się od 2 do 8min.(na opakowaniu jest podane). hmm firma to CORTICELLA. ma takie przezroczyste opakowanie a u góry i dołu granatowe.jest niedrogi ok 3zl. a oto skład: 100% SEMOLINA Z PSZENICY DURUM, WODA. no a czas, to napisali: wg producenta(podane na opakowaniu) lub wg uznania.

[...] a następnie dodaje wrzątku do 1 litra i ustawiam na 95 stopni na około 8-9 min. pozniej dodaje zieleninę: szczypiorek lub pietruszkę lub zielone kiełki słonecznika i obr. 9 czas 10 sek. wychodzi zupa krem. normalnie w przepisie jest śmietana i serek topiony ale ja z tego zrezygnowałam. taką zupe jem na obiad, z tego mam 3 porcje. obiady jem [...]

[...] wolno, a na diecie jestem od marca, czyli długo. Ale oczywiście nie potrafię sobie odmówić czekolady gorzkiej, orzeszków ziemnych, które jem kilogramami, wina czerwonego od czasu do czasu i suszonych moreli i śliwek. Niedługo wyjeżdżam na urlop na 2 tygodnie i nie wiem co z jedzeniem, bo zbiorowe, czyli wiadomo co. Myślałam sobie, żeby na ten [...]

[...] moreli. Zmierzyłam poziom cukru i się zdziwiłam... wynosił 78 jednostek ! Wydaje mi się, że to mało... Ponieważ nie mam dużych wahań poziomu cukru we krwi po posiłkach, czasem pozwalam sobie na batonika z poppingu z bakaliami i sezamem. Jest tam wprawdzie jakiś słód z jęczmienia i kukurydzy, ale raz na jakiś czas... Lepsze to niż kokosanka [...]

[...] obiado-kolację, na śniadanie jak wyżej, wypijam później 2 kefiry i nie przestrzegam też i nie liczę odpowiedniej ilości białka, węgli itp., ale to wszystko dla tego, że cały czas chudnę (już 20 kg), więc chyba odruchowo prawidłowo jem nawet jak jem przez cały dzień tylko orzeszki ziemne przegryzane owocami, które uwielbiam. Więc moje kochane nie [...]

Nie było mnie tu jakiś czas, wtajemniczeni wiedzą z jakiego powodu Standardowo wakacyjne spadki są,a le obiecuję poprawę. Z dniem jutrzejszym startuje z nowym planem treningowym. Tym razem będzie to split, ze względu na to że mój partner treningowy jest nieosiągalny i regresywne FBW nie wchodzi w grę (może od października zacznę) 1 dzien Klatka [...]

[...] blog w dziennikach treningowych. Potrzebuję teraz dużo wsparcia bo straciłam prawie całą motywację i ogarnęła mnie myśl że są ważniejsze sprawy a redukcja jest mało istotna. Nie chciałabym się obudzić za kilka miesięcy i stwierdzić że znów straciłam czas, zaprzepaściłam dobry start i zmarnowałam czyjeś cenne minuty poświęcone mnie żeby mi pomóc.

[...] źle sypiam. Fakt, że dobrze by było gdybym miała więcej snu, ale niestety doba ma tylko 24h. Śpię w zależności gdzieś z 6-8 godzin. Najczęściej z 7, podobno powinnam 9, ale czasu brak. Jednak wydaje mi się, że nawet z tymi 7h powinnam lepiej się wysypiać. Mam strasznie duży apetyt, cały czas mam na coś ochotę. Jakąś czekoladę czy ciastka, ale [...]

[...] 10x50kg + 10x40kg + 20x30kg 8x60kg/ 8x60kg + 8x50kg + 8x40kg 8x65kg/ 8x65kg + 8x55kg + 8x45kg Odpuściłem sobie Uwagi: 0. Jestem trochę chory, ale i tak wykręciliśmy niezły czas - 70 minut, zamiast "zwyczajowych" ok. 85 1. Noż kurva mać wkurviła mnie ostatnia seria, miałem siłę na więcej ale: a) kolano mnie bolało b) asekurant zj** mi pomagał od [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77kg, 172cm, pas 88cm 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia): do końca grudnia 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : około 21%(pomiar wagą) 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: na pewno sporo mniejszy od obecnego 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta około 2700kcal, [...]

1 WIEK: 16 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 90kg, 183cm, pas 98cm na pępku wciągniety 93 wdech 95, 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : od grudnia jakoś tak, zaczynałem z wagą 102, aż do sukcesu:) czyli 75kg gdzieś i potem lekka masówka itp 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : nie wiem, [...]