czas a dieta

[...] mnie irytuje- chciałoby się poćwiczyć na jakichś porządnych liczbach a nie na takich śmiesznych, małych ciężarkach. Motywuję się tym, że na wszystko w końcu przyjdzie czas, a jaka to będzie w końcu satysfakcja! Czekam na te chwile z niecierpliwością, tymczasem mogę wrzucić coś dla podkolorowania dziennika: [...]

[...] Bardzo dziękuję za odpowiedź, bardzo to doceniam! Co do podejścia czy lenistwa to szczerze nie wiem jak jest, jednak nie widzę czasu w swoim życiu żeby jeszcze samemu przygotowywać posiłki bo zdarza się, że do pracy wychodzę na 8 a wracam o 21. A gdzie tu jeszcze zakupy i przygotowanie ;-) W moim [...]

[...] podchwytem: 10x42kg -poprzednio 2x10x40kg 10x37kg 10x32kg 6) Uginanie ramienia ze sztangielką w opadzie: 8x10kg 8x10kg 8x10kg AEROBY: Dziś postanowiłem zmierzyć sobie czas na 1000m. Pobiegłem: wynik 3:32.14. Szału nima ale w porównaniu do czasów sprzed paru miesięcy jest ok. Tętno od 2/3 trasy osiągało wartości >198 uderzeń na minutę, [...]

[...] Pompa boska jak zawsze.. 4. 'Machanie' prostymi rekami od poziomu (kąt ostry z nogami) do katu ok 60 stopni nad glowa: *4,4,4 kg na hantle (odliczalem w glowie minute czasu, pod reka nie mam zadnego stoperu i tym podobnego)+ 2,3kg (minuta) No ciezko tez bylo, jak w kazdym cwiczeniu ktore robie, barki konkret piekly.. 5. Młotki ** 4,5+ [...]

[...] chcesz sobie jakas chorobe. Skad taki pospiech - masz ultimatum jakies od kobiety czy co hehe? Rozpisz sobie to na 5 - 8 m-cy i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily. Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co dzien, a nie low-carb, high-carb, kreatyny i inne wynalazki, ktore zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej? Pozdrawiam

[...] i stopniowo zrzucaj wage i nabieraj sily. Dieta: zacznij zyc z dobra dieta na co dzien, a nie low-carb, high-carb, kreatyny i inne wynalazki, ktore zastosujesz przez jakis czas, a pytam sie co bedzie dalej? Pozdrawiam Dobra, przemyślałem dobre rady i planuję spokojnie na kilka miesięcy. Dorzuciłem węgli do diety ( ryż, kasza gryczana, czasami [...]

[...] zaryzykuję + 5 kg za tydzień Francuz - dołożyłem objętości, chyba następnym razem spróbuję 30 kg zrobić Kickback - w sumie mało czuję te przyrosty ciężaru, a jednak tric coraz gorzej orany, hmmm... może deload / zmiana progresji? Prostowanie - wyjątkowo obciąłem ze względu na czas DIETA: /SFD/Images/2015/4/1/9010d18c893a40a6a183db568fdfd824.jpg

[...] czczo interwały 5 min rozgrzewki i 10x15/45, pociłem się jeszcze dobrą godzinę po tym treningu ale to za sprawą thermo.., no i zacząłem sprzątać mieszkanie więc w ruchu cały czas... Dieta: Czy ta micha wygląda na 1600 kcal:-? Bo ja jestem full właśnie........... /SFD/2017/2/28/465d328b699c4238832046de8137d209.jpg [...]

[...] :) Trenuje tez poniewaz wieze w to ze ciagle moge byc jeszcze lepszy, ze to nie jest granica moich mozliwosci. Rowniez nie chce chclac, czy grac, na to tez idzie kasa, czas, a przeciez mozna zainwestowac te rzeczy w cos bardziej pozytecznego, lepiej na pewno niz siedziec na dupie i narzekac na caly swiat i zazdroscic innym sukcesow. [...]

[...] tluszczu ze nie widac u Was roznicy wody a sylwetka sie wydaje lepsza bo lepiej nabita a bf podobny, moze nawet spada ale ta woda jest zjedzie sobie do ponizej 10% to zobaczycie ja po odstawieniu mety jakby 5kg fatu mniej wizualnie a dieta caly czas byla, ia tez, aero wiec poprostu wypyerdala duzo wody podskornej i tyle w tym temacie odemnie %-)

Jest, Konar jest ! Widac poprawe, a podstawa, to dieta. Idziesz dobra droga ! Naprawde nie musisz nic spinac, bo na to przyjdzie czas, a efektami sam bedziesz zaskoczony... Sog oczywiscie idzie...

Wiem,że dieta jest ważna ale na to trzeba mieć finanse i czas ;-) A te trzy lata to z przerwami a co za tym idzie były spadki i ich odrabianie i czas wtedy uciekał. Nie mam swojego zdjęcia z tamtych czasów,ale wyglądałem bardzo pdobnie do zdjęcia poniżej %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb66579cdb740c9a49173a8c3502e23.jpg

[...] jeść częściej, czy więcej w jednym posiłku? Na diecie IF dostarcza się całe dzienne zapotrzebowanie kalorycznie w ciągu 4-8 godzin. Jada się wtedy dość dużo w dość krótkim czasie, a dieta ta uznawana jest za korzystną dla zdrowia. Wielkość posiłku na pewno w pewien sposób będzie wpływać na obciążenie układu pokarmowego, ale istotniejsze jest w [...]

[...] A na skosne (Obliques) ktores z tych jakie ci pasuje pod sprzet: http://exrx.net/Lists/ExList/WaistWt.html#anchor1944764 Takze pamietaj: - od bf jest dieta. - od rzezby jest dieta. - od wielkosci jest trening na mase. - a a6w jest picem raz na jakis czas - a juz napewno nie stalym elementem treningowym.

W piątek zrobiłam shreda Jillian z 3 kg na jedną rekę, a w sobotę trening B: 1) plank max czas: 1 - 1:32, 2 - 0:58 2) Martwy ciąg z hantlami: 1- 4 kg 15 razy, 2 - 5 kg 15 razy 3) Wykroki z hantlami: 1- 4kg 15 razy, 2- 4kg 12 razy 4) wiosłowanie hantelką: 1 - 4kg 15 razy, 2 - 5 kg 15 razy 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na [...]

[...] jeszcze jaka) 3. 177/8 cm 4 92 kg 5 21 lat 6 brak (student) 7 siłownia 6x w tygodniu od roku i 9 miesięcy 8 odkąd zacząłem trenować nie robilem w ogole redukcji tylko caly czas mase. Dieta opiera się na : filety z piersi kurczaka/indyka,jajka,wołowina,ryż,orzechy,masło orzechowe,płatki owsiane. obecnie 4300 kcal 9. żadne Witam, Sylwetka bardzo [...]

1. tak aktualna dieta xP 2. szydzacemu typkowi z pytaniem o sterydy podziekuje 3. raczej jedzac jajka boczek i 50 g smalcu rano, nie czuje sie zle, w pracy o tluszczCh czasem czuje sytosc, ale przewarznie 3-4godziny pozniej juz sennosc, a nie chce HF zmieniac. cenie sobie wygode i swoj czas a HF jest idealna jezeli o mniechodzi. 4. wrzucajac [...]

[...] w szkole jezykowej do ktorej chodzilem. Jutro jade sie wszystkiego dowiedziec. Wiazac sie to bedzie prawdopodobnie ze zmiana planu treningowego bo nie dam rady na bank czasowo wyrobic. Zobaczymy jak to bedzie wygladac. Mysle ze w razie czego zmienie plan na jakis push/pull/legs ale to za jakis czas. Dieta Juz na 100% Dwa tygodnie temu [...]

[...] z 30sek przerwy miedzy cwiczeniami. Nie buduje to mocno miesni i jest w stylu aerobikowym. Jak dochodzimy do formy tak po 4-6 tyg to zamieniamy aerobiki na HIIT (oszczedzamy czas), a na silowni robimy podzial na grupy miesni zwiekszajac ilosc cwiczen na kazda partie. Po jakims czasie mozemy zaczac ksztaltowac sylwetke poprzez zwiekszenie ciezarow [...]

[...] i znów rozpocząć coś na kształt kopenhaskiej i ckd? Czy aby stosować dietę ckd trzeba stosować odżywki? Chodzi mi o to że dietę ckd można stosować przez dłuższy czas a nie jak dietę kopenhaską tylko dwa tygodnie. Gdzie mogę dowiedzieć się o przykładowym jadłospisie diety ckd... itd itp. Przyznam że przez to forum dowiedziałam sie że [...]