czas a dieta

[...] 2.Siła - Priorytet Nogi + klatka Zawodowa gra w piłkę nożną - II liga minimum (jeśli nie będzie żadnych perspektyw odkładam piłkę nożną i biorę się do roboty...) Daję sobie czas od końca rundu wiosennej 2011 roku. 3. Wyniki siłowe Wyciskanie leżąc- 75kg x1 Przysiad- ? Martwy ciąg- ? 4. Dieta I Posiłek - Jajka na twardo(2)Same białka 6:30 [...]

[...] dietą schudłem 10kg. Problem polega na tym, że zatrzymałem się w miejscu. Nadal dość mało i biegam praktycznie codziennie, ale waga nie chce ruszyć, albo rusza raz na jakiś czas ale malutko. Proszę powiedzcie mi co muszę zrobić, żebym schudł kolejne 10kg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 90 Wzrost: 175 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - [...]

[...] 21:15) 20 2..3652 (5-01-2005 21:16) a kulę sie coś? 2..3652 (5-01-2005 21:16) tzn kułes sie coś"? Kamil (5-01-2005 21:16) po***alo cie Kamil (5-01-2005 21:16) tylko dieta i czasami jakas odzywka Kamil (5-01-2005 21:16) i nie narzekam 2..3652 (5-01-2005 21:16) powiem ci tyle ze umnie kazde koles w miescie wyciska po 100 kilo wieku 15 lat z tyh co [...]

[...] jak mam jeszcze sile robie rowerek po 30 min dziekuje za wszelkiego typu porady mam nadzieje ze moj plan nie jest taki najgorszy bo po ćwiczeniu przez ostatni czas waga poszla do gory o 5-6 kg w lapce 2cm a tluszcz z brzuszka powoli znika wiec mysle ze nie jest tak najgorzej pozdrawiam siwy - Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 [...]

[...] jedząc w ciągu paru dni mniej niż zwykle i tracąc wagę, a potem jedząc już normalnie w ciągu paru następnych dni nie tylko odrabiałem wagę ale zwiększałem ją o 1-2kg. Jakiś czas później przeczytałem wywiad z Robertem Piotrkowiczem odnośnie tajemnicy jego ciągłych postępów przy jednoczesnym utrzymaniu niskiego poziomu tłuszczu. Pamiętamy że [...]

[...] dieta podoba. Dieta to po prostu mniej zre przedewszystkim, unikam tluszczow, cukrów... głownie białko - kurczak :D Ponadto zazywam białko system protein 80 od olimpu- caly czas, wczesniej byla ostrowia wpc 80. Na poczatku też robilem bład bo zaczynalem cwiczenia od 50-60min areobow a pozniej siłowke ale instruktor mi wyjasnil ze musze robic na [...]

[...] diet, głodówek i obżarstwa. W szczytowym momencie ważyłam ponad 80 kg. Odkąd ustawiłam sobie wszystko w głowie zaczęłam systematycznie chudnąć - bez diety. Przez dłużysz czas utrzymaywałam wagę w okolicy 66 kg. Po prostu wybieram zdrowe, nieprzetworzone produkty i staram się nie łączyć emocji z jedzeniem. W ciągu ostatnich 4 miesięcy jeszcze [...]

[...] dzielony, 3 dni w tyg. Po każdym siłowym trening crossfitowy, tabata albo hiit (raczej cross) + brzuch. Cardio typowe jak rowerek czy bieganie nie mniej niż 3x w tyg jak czas pozwoli 6x w tyg. W serii są cwiczenia A, B, C albo A, B albo A, chodzi o to ze bede zamienial co tydzien Przykładowo tydzien pierwszy. 1 seria na klate cwiczenie A w [...]

[...] nie określony ( jest to raczej napinka przez 2 tygodnie po czym zapaść ... i tak już parę pięknych lat . Występowałem już tu pod paroma nickami i z reguły fail :D Więc czas na podejście ostateczne. Jedno jest pewne łatwo to nie przyjdzie choć postaram się zebrać dupę. Sami zobaczycie po zdjęciach. ) Dieta: Obliczone zapotrzebowanie kcal [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:adinnn PŁEĆ:m WIEK:23 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD BARKÓW: OBWÓD [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Czarny2151 PŁEĆ:men WIEK:17 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 miesiecy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:58 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU:30 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:75 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:92 [...]

[...] wzdłuż tułowia 3s 10p 5. szrugsy (kaptur) 3s 10p pytania: - ile serii, powtorzen do jakich cwiczen - i po ile cwiczen na dzien na dana partie wszedzie podane sa 2-3 mam czas zrobic wiecej - prosze o edytowanie mojego planu i ewentualna wymiane i dodanie cwiczen na dane partie - i czy mrozniasie lawki skos plaska dolna rozpietki nan ich itp [...]

[...] etapy redukcji. W grę wchodzą jakieś preparaty na ochronę stawów, omega3. Stosowane wcześniej diety: Diety cud :/ Oczywiście wszystko wróciło. Witam forumowiczów. Nadszedł czas by ze sobą coś zrobić, a że nie jestem ekspertem dlatego pisze tutaj o ewentualne poprawki i rady. Podwieszone tematy oczywiście przeczytane. Niestety, nie posiadam [...]

[...] - silownia + 30 min aeroby - czwartek - interwal - piatek - silownia + 30 min aeroby - sobota - 45 min aeroby - niedziela - wolne Tylko chodzi o to ze cwiczenia jakie dotychczas wykonywałam spowodowaly raczej przyrost masy - a nie jej redukcje - i chcialabym wiedziec co dokladnie powinnam robic. Najwiekszy problem mam z udami, ktore sa po prostu [...]

Witam w moim dzienniku konkursowym :-) Nazywam sie Magda i trenuje od roku, nauczylam sie prawidlowo odzywiac, i widze pierwsze zmiany jakosciowe w sylwetce, a teraz czas na powazniejsze zabawy pod czujnym okiem Obliques 8-) No to zaczynamy, kopas w dupas, powodzenia dla Pan i Pana %-) i zebysmy sie spotkali na mecie w komplecie :-D Wymiary: [...]

[...] DOPING/PROHORMONY: Od wczesnia wchodze na cypio 250mg/ 1ml - pon/pt CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Witam, Od pazdziernika 2013 cały czas leciał split, od lutego 2014 pn plecy. sr barki/biceps. czw nogi. ndz klatka/triceps. Pora na jakąś zmianę, no właśnie jaką? czy dobrym rozwiązaniem będzie fbw? czy [...]

[...] novedex-tamoxifen-pimp/Double BLAST (tutaj prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego odbloku) bedzie to moj pierwszy kontakt z metanabolem, trenuje sporty walki i chce robic caly czas swoje treningi + silownia. myslicie ze w tym wypadku lepiej zrobic cykl 4 tygodni czy 6? bardziej sklaniam sie do 4 i jesli bedzie bez duzych sajdow to za jakis czas (np [...]

[...] mówię to jest początek nic się nie stanie nawet, jak waga na początku będzie stała w miejscu... jestem z sylwetki zadowolony, narazie chcę odżywić organizm bo przez dłuższy czas był na deficycie kcal i dodawać stopniowo!!! co do mojej aktywności rano na czco 30 min rowerek, przed aero Anticatabolix i potem już śniadanie. Siłownia 4-5 razy w tyg. [...]

[...] - mam 17 lat, ćwiczę od około roku jednak z różną systematycznością.. Nigdy nie robiłem diety, ani nie zażywałem dodatkowych środków (odżywek, suplementów itp.). Był czas, w którym ćwiczyłem codziennie, jednak zazwyczaj po miesiącu regularnego ćwiczenia następowała chwila przerwy (wahająca się od 2 tygodni do ponad miesiąca). Mam jednak [...]

Siema. Szkoła skończona, mam 4 miesiące całkowitego luzu, więc chcę ten czas jak najlepiej wykorzystać. Na siłownie zacząłem chodzić we wrześniu ubiegłego roku, jednak w lutym podczas uprawiania pewnego sportu zimowego odniosłem kontuzję barku musiałem odpuścić treningi siłowe na parę miesięcy. Przez cały ten czas oczywiście nie leżałem, regularne [...]