czas a dieta

[...] i katarom jest kontrowersyjny, właściwie to nieudowodniono pozytywnego wpływu witaminy C w tym zakresie. Należy również pamiętać, że przyjmowanie witaminy C przez długi czas wpływa na adsorpcje żelaza i odkładanie kamieni nerkowych. Kontrowersyjne są również zdania na temat dawek witaminy w przypadku chorób nowotworowych. Nie mniej jednak [...]

[...] -> czyli wszystko w główce siedzi. Dlatego do końca wakacji (tego okresu dóbr wszelakich owocowo-warzywnych) chcę nie liczyć kalorii (tzn. i tak będę sobie co jakiś czas podliczać, ale na luzie i bez spiny). Tu mam pytanie do szefowych: ??? Czy mogę sobie radośnie "intuicyjnie" niedojadać, tj. białka i tłuszcze pewnie wyjdą ok (B: [...]

[...] sierpnia jakieś 19 razy do konca grudnia) - oczywiście robiłem to tylko dla własnej satysfakcji. Od początku roku kontynułuje bieganie lecz już 3 razy w tygodniu (bieg 4km czas około 24-26min) W internecie znalazłem plan treningowy i uznałem go jako odpowiedni :P nie wiem czemu :P Dzień 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie sztangi [...]

[...] ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: białko serwatkowe (czasami), bcaa CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) nie ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE [...]

[...] lub jakies inne drobieowe), pieczywo (tylko w minimalnych dawkach, powiedzmy jeden chleb na 1,5 tygodnia), jajka (troche duzą ilość, okolo nawet 6 dziennie, co 2-3dni), czasami śladowe ilości sosu czy ketchupu do powyższych dań, ale to wypieprze jak skończymi się ostatni słoik od Wujka Ben'a . To tyle dieta . Aha, raczej nie ograniczam [...]

[...] (!o zgrozo!) moja dieta wyjdzie w końcu na prostą .. bo z ćwiczeniami/treningami nie mam zbytnio problemu Aktualnie rozpocznę (jutro) 8 dzień p90x plus. Zaczęłam jakiś czas temu p90x klasyczne, ale w międzyczasie choroba, niemoc, zwątpienie .. i poszło w kąt Teraz jestem zdeterminowana, pełna wiary i chęci .. a że płynie we mnie góralska [...]

[...] żeby się nie rozpisywać, sporo osób też mnie kojarzy; mam na imię Damian, rocznik '93. Mieszkam i trenuje na południu Polski. Z tym sportem do czynienia mam mniej więcej od czasów liceum. Wiadomo, jak za pewne u każdego ze wzlotami, upadkami, odejścia i powrotami. Trochę "bardziej na poważnie" zacząłem się w to bawić gdy rozpocząłem śledzenie [...]

[...] JESLI PODCZAS KURACJI WYPIJESZ LAMPKE WINA, PIWO, ZJESZ SŁODYCZE ALBO ŻUJESZ GUME DO ŻUCIA, JESZ DODATKOWO JEDZENIE TO PRZERYWASZ KURACJE OD RAZU I WZWIĄZKUZ TYM GINIE EFEKT.Jesli w czasie kuracji jestes godny/a wypiej szkalnek wody. Pij najmniej 2 litry wody dziennie. To wszytko udanej kuracji :) Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

[...] byleby wiecej zero pojecia o silowni.Wlasciwie to te ostanie poltora roku jest w miare ustabilizowane i przemyslane.moimi najslabszymi partiami sa klatka i plecy :/ .Caly czas wprowadzalem jakies zmiany zeby cos sie w koncu ruszylo i mysle ze tego dokonalem.chociaz dalej nie jest to co bym chcial.Klatka ladnie rozwinieta u dolu(ale nie myslcie [...]

[...] będzie się odblokowac , ponieważ już zobaczyłem na portalu sfd rozne wersje i sam już mam metlik w glowie :P Zamieszcze rowniez diete jak i trening moze ktos bedzie mail czas i zajrzy . Dieta : 1 posiłek - 60 g piersi - 120g platkow owsianych - 300g pomaranczy Kcal - 630.6 B - 29.8 W - 111.2 T - 10.6 2 posiłek - 150g makreli - 5ml oliwy - [...]

Witam.Czytam pojedyncze tematy w róznych działach i dość często tu siedze.Do rzeczy.. przez zapuszczenie się straciłem kaloryfer a zyskałem fałdy,od jakiegos czasu walcze z tym-próbowałem redukcji (spalacz z l-carnitine,dieta w miare mozliwosci),zrobiłęm a6w nawet podkręconego,grałem zawodowo w piłke przez kilkanascie lat,ale teraz musiałem [...]

DZIENNIK TRENIGOWY KNOCKOUT SMPOZ W DOMOWYCH WARUNKACH KRÓTKO O SOBIE Na początku krótko o mnie . Ogólnie sport od zawsze zajmował w moim życiu ważne miejsce , grałem w piłkę nożną , biegałem , lecz nigdy nie ćwiczyłem na siłowni  Potem studia od 2002 roku i jedyny sport to podnoszenie kufla Na przełomie lat 2007 - 2009 [...]

[...] w porzadku? 5)Jak ze „sprzętem” i odblokowaniem się? Post jest w celach rozeznania, aktualnie będę chciał powiększać swoja wiedzę na ten temat i może kiedyś, lub za jakis czas spróbuje czegos nowego(mam na myśli doping) Proszę o wyrozumiałość i udzielanie się osób które maja jakiekolwiek pojęcie w temacie jaki założyłem. Dodam, że mam [...]

Witam wszystkich znawców i ekspertów! Przyszedł i czas na mnie żeby coś zrobić ze sobą, dlatego bardzo liczę na Waszą pomoc. Od pewnego czasu przeglądam forum, czas jednak zabrać głos... Podstawowe dane na początek: Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 76 kg Wzrost : 186 cm Obwód klatki : 93 cm Obwód ramienia : 29 cm Obwód talii : 85 cm [...]

[...] zatkało. Na wstępie uprzedzę, że tekst w niewielkim stopniu będzie dotyczył treningu pod kątem technicznym, więc jeśli ktoś nie jest zainteresowany, to nie chcę zabierać czasu. Opowiem Wam pewną historię. Gdy miałem 20 lat pomyślałem, że fajnie byłoby mieć sylwetkę fit (a bylo to w czasach, gdy styl życia fot nie był tak rozpowszechniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ministerpl PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: sport conajmniej 6 lat (siłownia 4 lata z przerwami, bez przerw od października ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU: 36 OBWÓD ŁYDKI:35 [...]

[...] CHOROBY PRZEWLEKŁE: 1.leukopenia o nieznanym podłożu (prawdopodobnie autoimmunologiczna) . 2. kłujace bóle po lewej stronie podbrzusza, ktore wyłączają mnie co jakiś czas z życia – z usg transvag winne są ponoć żylaki przymaciczne i/lub zrosty po cc. 3. tarczyca i nadnercza w trakcie diagnostyki (Hashi wykluczone) PRZEBYTE KONTUZJE: przy [...]

[...] troche stuningowac ten plan 15-10-5. Stad moja prosba o weryfikacje czy bedzie ok. Moim celem jest sila, powolutku w miare mozliwosci poprawienie miesa i palenie w tym czasie fatu, aerobami i hiitem. Diete od stycznia trzymam co do grama (kupilem sobie wage elektroniczna :P) i tak tez bedzie dalej. Poprzednio jechalem na 4300 kCal, [...]

[...] najbliżej nóg: 3x15 7. Wznosy pośladków ze sztangą w leżeniu na plecach, nogi ugięte, stopy oparte tylko na piętach 3x12 8. Wznosy tułowia do siadu, nogi ugięte, ręce cały czas skierowane do sufitu ( w leżeniu na wysokości klatki piersiowej, w siadzie głowa pomiędzy ramionami)3x15 9. Pozycja plank – podciąganie na przemian kolan do łokcia od [...]

Wiek : 32 Wzrost : 170 wymiary podaje dla porownania: 16.05/13.06 w tym czasie przyjelam rozklad B/W/T 120/180/70. I tu prosilabym o podpowiedz:) czy przy tym zostac czy cos zmienic Waga : 59/58.5 Obwód w biuście(1) : 83/83 Obwód pod biustem : 75/74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 71.5/69 Obwód na wysokości pępka : 80/76.5 Obwód bioder (3): [...]