czas a dieta

[...] Czas na podsumowanie 4tego tygodnia. WAGA: bez zmian WYMIARY: bez zmian W tym tygodniu cos zastoj, zapewne spowodowany tym ze troche odpuscilem z cwiczeniami z powodu braku czasu, musialem zalatwic pare spraw. Na szczescie od jutra znow mozna sie zabrac solidnie do roboty, planuje zaczac A6W i mam nadzieje, ze przyniesie mi jeszcze lepsze efekty [...]

26-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta białko -230g ww - 217g tł - 80g kcl - 2586 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 30 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g środa - nogi + barki Trucht - 9/12 km/h - 10 min, podniesienie tętna. lekko i przyjemnie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, wykroki, [...]

28-02-2014 DT Micha - na 100% trzymana dieta b - 205 g t - 93 g ww - 210 g kcl - 2579 Suplementacja w trakcie dnia GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Białko C6 - 25 g Stanofusion - 30 g BCAA Powder - 12 g Miltivitaminy - 3 tabs piątek - plecy + barki + brzuch trening pt. - "to był dobry dzień" Dzisiaj postanowiłem walczyć z techniką nie ciężarami. [...]

[...] - Olimp Vitaminy + środki na stawy Zrobiłem dzisiaj z mniejszym synem w wózku około 7,5 km jak spał;-) czy to można liczyć jako cadio?}:-( endomodo pokazało nawet +600 kcl - czas 1,45 min:-) Potężne doomsy w plecach po wczorajszym - co najważniejsze nie w dolnym odcinku kręgosłupa ( co oznacza poprawny MC) a w części łopatkowej ( podciąganie i [...]

[...] dla usprawnienia tempa metabolizmu i podniesienia kondycji ukłądu krążeniowo-oddechowego. Proponuje nastepujące rozwiazanie: Dzień 1 Trening siłowy obwodowy – czas 45 min Dzień 2 Trening aerobowy podtrzymujacy w niższym przedziale tętna (marsze, jazda na rowerze) – czas ok. 60 min Dzień 3 Trening aerobowy kształtujący w [...]

[...] dieta masowa :P Suple: Przed treningiem 4 nitro caps, sprawdzałem czy kopnie - jako takiego pobudzenia nie ma, większej energii też nie, jedynie pompa lepsza. Przez jakiś czas zostanę na 4 capsach Mono rano i po treningu - razem 10g Białko wg braków w diecie. Jutro dzień nietreningowy, czas na odpoczynek i duuużo snu ;D W pon. klata i biceps, [...]

DIETA: -białko: jest -węglowodany: są -tłuszcz: -martwy ciąg: - -przysiad: - Lecz od jakiegos czasu czuje iz stoje w miejscu. zbilanuj diete, zacznij cwiczyc jak facet a nie jak c**** to i postepy beda. Poza tym proponowalbym zredukowac, potem przymasowac bo krutko mowiac lipa jest - chlop prawie 2 metry - bic 41 cm, pas prawie metr....slabo [...]

[...] gardło, tylko katar został, mam nadzieję, że jutro się już uda trening zrobić;-) Chociaż na siłę nie będę się wyrywać, jeśli jeszcze kiepsko będzie, nie chcę się na dłuższy czas zdyskwalifikować w końcu, nic dobrego z tego nie przyjdzie;-) lasican - dziękuję!:-) hmm mnie już dawno nic nie brało, ale teraz tyle osób choruje, że bardzo łatwo coś [...]

Czosnecki tu jest problem własnie nie ma możliwosci bym ćwiczył więcej niż 3 razy nie chodzi o dostęp bo ten mam zawsze a poprostu o czas w tyg od pon do piątku jestem od 4 rano do 20/21 w pracy i nie mam sił nawet jedzenia na drugi dzien do pracy robić :/ (budowa swoje robi) a jak bym poprostu robił na odwrót ? Wiem BCAA i dobra dieta tak nie [...]

[...] o 180 stopni i nie nazywam tego dietą, a racjonalnym odżywianiem się, wcześniej potrafiłam jeść 2-3 posiłki na dobę, teraz jem 5 i głodna chodzę, a cm lecą (leciały). Dotychczas tak jak pisałam, ćwiczyłam na piłce i minimalny progres z treningu na trening był, miskowych wpadek brak ;-) Co do gum, mam 5 oporowych : 2,3 3,1 5,8 8,6 i 10 kg, [...]

[...] BSN Syntha / 44g Po treningiem - pierś z kurczaka / 250g - ryż basmati / 150g //dotarłem już do posiłku potreningowego i zostało mi jeszcze// ogólnie dieta przez najbliższy czas będzię taka sama nie będę nic zmieniał Posiłek - makaron z pszenicy durum / 180g - tuńczyk w oleju / 100g Kolacja - twaróg półtłusty maluta / 50g - night protein mix / [...]

[...] coraMieta "Co do spowolnienia metabolizmu, to znowu- mamy tendencje do przenoszenia pewnych prawideł, którymi rządzą się inne modele odzywiania, do Optymalnej Diety. Tymczasem tutaj nie są one juz tak uzasadnione. Na tej diecie, organizm z racji tego, że jest dobrze odzywiony, w razie potrzeby potrafi czerpać ze swoich bogatych zasobów, a [...]

heh... czasem ciezko jest ruszyc... jezeli bylbys wstanie czasowo( i kondycyjnie ale kondycje masz chyba dosc dobra) jezdzic naczczo na trenazere( znaczy to taki rower) mozesz tez biegac, ale nie chce Ci dodatkowo obciazyc stawow bo grasz juz w pilke... I teraz przykra informacja:) Najlepiej gdybys byl wstanie robic te aeroby naczczo z rana... [...]

[...] w każdy dzień po siłowni będę chciał delikatnie kręcić 20-30 minut na rowerku, aby podkręcić troszkę metabolizm w dni bez siłowni będzie szło bieganie, będę zwiększać cały czas objętość biegania niedziela będzie uzależniona od dyspozycji, jeśli będę czuł się na siłach będą lekkie aeroby, ale nie na siłę dieta [...]

[...] więcej tego tenisa, ale o tym napiszę po fakcie coby nie zapeszać dieta wg planu w końcu jakoś nauczyłem się łykać te tabletki (witaminy i l-karnityna), jakoś nie jestem nauczony do tabletek, jeśli choruję, a dzieję się to rzadko, to staram się kurować bez żadnych leków, więc nie jestem przyzwyczajony i cały czas mam odruch wymiotny przy łykaniu

[...] sumie nie wiem dlaczego, zobaczymy jak jutro wyjdzie, 90'ka się oddaliła narazie dieta - wg wytycznych dla DNT -> szczegóły diety link już nie ssie mnie w żołądku, ale cały czas czuję że mocno brakuje mi żarcia aeroby - bieganie znów postanowiłem biec w szybszym tempie po początkowych kilku kółeczkach wiedziałem że nie będę w stanie przebiec [...]

[...] waga waga powoli wraca na właściwe tory, ale podjadając nie pomagam jej za bardzo, cieszy spadkowy trend tłuszczu dieta wg rozpiski, szczegóły -> link do diety od jakiegoś czasu wciągam niesamowitą ilość warzyw przy posiłkach (brokuły, kalafior, marchewka, szczypiorek, cebulka, pomidor, papryka i inne), nigdy do tej pory nie jadłem takich [...]

[...] diety i wplywaja w dluzszej perspektywie na wzrost masy ciala. W malej ilosci nic sie nie stanie - wiadomo. 1 pszenna bulka czy szklanka slodkiego napoju raz na jakis czas nie wplynie na organizm w jakis szczegolny sposob. Ale jesli jest to podstawa diety i ma to charakter ciagly? Nie dawno bo okolo miesiaca temu (z zgrozo dopiero [...]

[...] dodatkowo mam inne zajecia. Czasem tylko nie rozumiem swojego ciala.Np ostatnio mam problemy z 25 kg w cwiczeniu prostowanie nog w siedzeniu.Czy macie tak dziewczyny,ze czasem sie "cofacie"i macie problem z podniesieniem ciezaru ktory wczesniej podnosilyscie bez trudu.Czy nasz organizm ma prawo byc mniej wydajny w danym okresie....? Pozatym [...]

27.12 Dt Trening przed oraz świąteczny za mną, czas na trening poświąteczny;-D Na wadze 3 kg do przodu, wiem i widzę, że to woda coś się chlapnęło, dużo słodkiego}:-( i przytrzymało..., Trening: Bardzo fajny trening w martwym 110 kg, to cieszy. Mam jeszcze 25 kg ciężaru w rostawie olimpijskim więc trzeba zacząć coś myśleć o zakupach.., w [...]