czas a dieta

[...] powinno sie normalnie na mase tylko ze mniej jesc i dodac aeroby 3do6 razy w tygodniu , na poczatku dajesz 3 i jak widzisz efekty lecisz dalej a potem dodajesz i wydluzasz czas trwania , aeroby 60-70% tetna maksymalnego , do redukcji napewno przydadza sie antykataboliki np bcaa , witaminy i mineraly bo ich bedzie Ci brakowac jezeli bedziesz na [...]

Propa bede bił 12tyg tak wiem zaraz po odstawieniu będę robił badania dieta leci cały czas na redukcji a BMI chce porównać tylko po to aby zobaczyć czy czasem nie trzeba czegoś poprawić na razie jest ok wizualnie i ubywa tłuszczu tak jak pisałem

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : Masa/kondycja Staż treningowy na siłowni : ok. 1 roku, ale w międzyczasie były przerwy (najdłuższa 2 msc) Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Intuicyjna, wcześniej na plus, teraz trochę na zero wychodzę, ale w [...]

[...] wąski a jedynie oponka trochę mniejsza:) Po wakacjach od pażdziernika do teraz, ćwiczyłem regularnie, celem było zrobienie się większym :D no i co nieco się udało. Teraz czas trochę zgubić tłuszczyku bo już się ciepło zaczyna robić i niedługo lato. Do mojej idealnej sylwetki jeszcze daleko ale już coraz bliżej. Jeśli mnie wybierzecie mogę [...]

[...] pokarmu nei przynosi bezposredniego zysku w postaci przyrostow sily/masy, ale generalnie ten schemat sie sprawdza. a roztrzasanie o jakichs aminokwasach w krotkim okresie czasu, a w dluzszym wrecz odwrotnie (co to w ogole znaczy, jaki jest konktekst tego tekstu w wypowiedzi Usera?) to moze i jest zasadne na poziomie mega mastodontow, ktorzy [...]

[...] myslalem ze to jakies pożądne forum a tu jakies bajki Suplement jest uzupełnieniem a nie zamiennikiem diety. Jak ktoś sensownie ćwiczy, dobrze się odżywia to przez długi czas nie musi brać suplementów żadnych. Ale większość początkujących woli wyłożyć kilkaset złotych na suple a miska nie dopięta i nie przestrzegana, a na trening się idzie [...]

a w dni nietreningowe tzn wtedy kiedy nie chodze na silownie dieta ma byc caly czas taka sama ? albo jak np nie ide na siłownie ale gram w pilke 1-2h to jak?

[...] siłowy i dobrze dobrana dieta. Skup się na podstawach, a nie wymyślaniu pierdół. Czytałem, że dużo osób stąd brało APL czy AOL na wzrost i urośli 1,5 cm czy 3 cm w krótkim czasie, dlatego sam kupiłem argininę, lizynę i biorę też w większych dawkach niż w tamtym suplemencie było, nie wiem, czy to ściema czy nie, ale zobaczę, na sobie [...]

[...] WAGA CIAŁA: 88 kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: nie robie silowo ze wzgledu na dawny uraz kolana (60 kg X 15 powtorzen - caly czas jeden ciezar) MARTWY CIĄG: (110 kg x 12)(150 kg x 10)(180 kg x 6) WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: (100x10)(110x6-8)(120x2-4) WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : (90x10)(100x6-8) [...]

[...] tym ze to tez jeden z rodzajow full body paw powiem ci ze lepsze beda napewno treningi fullbody a to jaka metodologie wybierzesz to zalezy juz od ciebie a jak podziala ... czas pokaze jak przylozysz sie do innych czynnikow. edit jesli wybierzesz hst oprzyj je na cwiczeniach zlozonych plan im prostszy tym lepszy zreszta poczytaj kiloba w [...]

[...] dzień mojego odżywiania - istnieją różne wariancje tego ale staram się tego trzymać :) /SFD/Images/2015/10/6/53a6ea752d734ceabad080368a25cd50.jpg Uploaded with ImageShack.us czasami jem więcej jabłek a zamiast budynia na lunch jem owoce w kawalkach ok 100 gr. Co jest dla mnie mega istotne to basen łączy dla mnie kilka rzeczy -> spalanie + [...]

mozzarella może być jak i gouda W 1 posiłku brakuje białka pełnowartościowego , a za dużo węglowodanów wg mnie ten miód nie musi być po treningu Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :)

[...] Po treningu czytałem, że dobrze jest uzupełnić węglowodany (wys. IG), więc zdecydowałem się na miód, to źle? Dieta dosyć trudna do zrealizowania, bo każdy posiłek inny, ale jak masz czas to ok :) Praca w domu na szczęście :) Większość czasu gotowanie/mycie garów, bywa uciążliwe, ale już daję radę tak 3 tydzień @@-) Dzięki za odpowiedź! :)

[...] 2 jeśli już chcesz jakieś efekty po 2 tygodniach cwiczen to jesteś bardzo nie cierpliwy i przy tym sporcie najwajzniejsza jest cierpliwość odpowiednia dieta, trening i czas na regeneracje. Więcej cierpliwości i zmien trening i ciężar np: WYCISKANIE SZTANGIELEK BARKI - 10-8-6-6-6-8 i np: cięzar 40-45-50-55-50-45 ...... UGINANIE RAMION [...]

[...] odpowiednia dieta (ujemny bilans kaloryczny, unikanie produktów mocno przetworzonych) oraz aktywność fizyczna. Warto zacząć od 3 sesji cardio dziennie i stopniowo wydłużać czas ich trwania a później zwiększać ich liczbę. Mniej więcej tak: 1 tydz: 3 sesje cardio po 30min 2 tydz: 3 sesje cardio po 35min aż dojdzie się do 3 sesji cardio po 60min [...]

Zdecydowanie za mało kalorii spożywasz. Kluczem do utraty jak najmniejszej ilości mięśni podczas redukcji jest odpowiednio dobrana dieta z minimalnym ujemnym bilansem kalorycznym, który przynosi efekt, a także odpowiednio podzielone kalorie na makroskładniki. Drugim czynnikiem ograniczającym utratę masy mięśniowej jest trening siłowy, który będzie [...]

dobrze wiem że dieta jest podstawą calego planu i z tym nie mam problemu. Wiem jak żąglować węglami itp. Na ssa znam się słabo to mój 2 cyklon. Cały czas czytam i się douczam. Wiem też że na jednych środkach łatwiej zrobic suchą mase a na innych trudniej. Gdyby bylo inaczej to w każdym okresie przygotowań ludzie brali by tylko ome (no offence). [...]

[...] mnie zaczyna martwic. Zaczynam zauwazac ze jajka mi sie lekko zaczynaja kurczyc a zostalo mi do konca cyklu 33 dni. Czy moge juz teraz zaaplikowac hcg 1000i.u. codziennie przez 5 dni? Pozrawiam Jesli bierzesz symex to tamox odstaw. HCG mozesz smialo wrzucic tylko pamietaj ze estradiol po HCG tez moze sie podniesc dlatego exe caly czas przyjmuj.

[...] aby śniadanie było dobrej jakości, o wysokiej kaloryczności, ale nie tuczące. Takie, aby nie wpadać w panikę, gdy drugi posiłek będzie po czterech godzinach albo będzie czas tylko na podstawowy posiłek białkowy, a trzeci również nie będzie taki jaki byś zjadł bedąc w domu. Robi się wieczorem, ewentualnie rano, potrawę w ilości na wiele [...]

powiem tak, raz na jakiś czas nie zaszkodzi, w końcu nie można żyć tylko i wyłącznie dietą, treningiem itd. a skutków jak raz na jakiś czas wpadnie Ci piwo to jako takich nie będzie, szczególnie jedno, to nawet zdrowotnie będzie działać na nerki :p ale już częściej to odpada..