Eltoro_KrK
Daj przed i po treningu węgle, tam akurat bym nie ucinał zbytnio.
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
464
Napisanych postów
9051
Wiek
36 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
91260
...
Napisał(a)
ruleta
I can I will
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
682
Wiek
29 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
27042
Węgle daj do śniadania i w posiłkach okołotreningowych. Carbo ze śniadania zamień na jakieś węgle złożone np. płatki owsiane. Dodaj tłuszcze - oliwa, orzechy, lniany ... Staraj się też ograniczać wase, szynki.
http://www.sfd.pl/ruleta_/_Prove_the_impossible-t873993.html
,,Remember - Rome was not built in one day, same as your body.
All you' re gonna do - you're best, and forget the rest. "
...
Napisał(a)
goccia
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
zrob tak zebys mial w kazdym posilku +- 30g bialka,jak ci brakuje tak jak wpierwszym posilku doloz reszte z odrzywki.
100g carbo jak wypijesz toci sie czesc odlozy,organizm nie jest w stanie tyle wchlonac naraz nawet po calej nocy,wypij 50g a tego omleta posyp platkami owsianymi np.
100g carbo jak wypijesz toci sie czesc odlozy,organizm nie jest w stanie tyle wchlonac naraz nawet po calej nocy,wypij 50g a tego omleta posyp platkami owsianymi np.
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
aha
bialka nie licz z produktow roslinnych(kasza ryz itd)
tluszczu 1g na 1kg masy czyli okolo 90g
oczywiscie zdrowe tluszcze roslinne np.oliwa z oliwek dodawaj do posilkow
bialka nie licz z produktow roslinnych(kasza ryz itd)
tluszczu 1g na 1kg masy czyli okolo 90g
oczywiscie zdrowe tluszcze roslinne np.oliwa z oliwek dodawaj do posilkow
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Miras91
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2400
okey , zamienie rano te 100g carbo na 50 g , i dodac do posilku przed treningiem 50g carbo? czy lepiej po treningu ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
po
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2400
a w dni nietreningowe tzn wtedy kiedy nie chodze na silownie dieta ma byc caly czas taka sama ? albo jak np nie ide na siłownie ale gram w pilke 1-2h to jak?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
jak grasz w pilke to tak samo,a jak nic nie robisz to drugi raz juz carbo nie pij tylko rano
maly czlowiek moze dawac duzy cien
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
170
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2400
oki, jak to jest z omletem ? jezeli robie sobie na kolacje omlet z 3 białek , a zółtka wogóle nie daje , i na sniadanie robie omleta ale juz z zółtkami to czy moge te zółtka z kolacji dodac do sniadania ? wyjda 2 białka i 4 zółtka ? czy to za duzo ?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
113
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
875
mozesz jesc cale jajka czy to wieczorem czy rano tylko wliczaj tluszcz do bilansu czyli na jedno jajko 5g tluszczu.
a jak masz inna alternatywe niz jajka z rana,to zastap je np porcja odrzywki,tluszcz spowalnia wchlanianie bialka a po nocy potrzebujesz szybko cos walnac bialkowego zeby zatrzymac katabolizm
a jak masz inna alternatywe niz jajka z rana,to zastap je np porcja odrzywki,tluszcz spowalnia wchlanianie bialka a po nocy potrzebujesz szybko cos walnac bialkowego zeby zatrzymac katabolizm
maly czlowiek moze dawac duzy cien
Poprzedni temat
Pytania odnoście redukcji i typu treningu
Następny temat
Proszę o ocenę tej diety
