czas a dieta

[...] : omlet z 3 jajek , platki owsiane , banaan i orzechy (6:30 rano ) Sniadanie 2 : cleb pelnoziarnisty z bialym serem , 2male lyzeczki oliwy z oliwek ( 10:00 ) w miedzy czasi od 8:00-10:00 jakies orzechy !! Posilek 3 :piers z kurczaka , ryz brazowy , 1 lyzeczke oliwy z oliwek , pomidor ( 13:00 ) od 10:00-13:00 jogurt , orzechy , jakis owoc [...]

[...] potrzebuje jakis konkretny przyklad albo przyklady. Pani ma 46 lat. Waga: 75,5 kg Wzrost: 1,65 m Aktywność: teraz zdecydowanie niska, bedzie sie to zmienialo w niedlugim czasie (natomiast nie zakladalbym, ze beda to regularnie wykonywane aeroby). Generalnie dosc wysoki poziom tkanki tluszczowej- glowne rejony to brzuch i ramiona. Stosunkowo [...]

[...] 60kg obciążenie) Sztangielki (jeden waży 11kg mam dwa:D) Dieta : Wpiepszam co podleci;p Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy :kiedys przez krótki czas(około 2-3 miesiace) brałem białko kreatyne hmb Obecnie na łąweczce wyciskam 80kg na klate Robie 40 pompek Zależy mi najbardziej by wyrobić góre z nogami narazie dam [...]

[...] ile powinienem zrobić przerwy aby dobrze zregenerować mięśnie? nie wiem również jak ułożyć dobry plan treningowy, pracuje codziennie po 10 godz fizycznie. Na trening mam czas dopiero po 20:00 prosze o pomoc. nie wiem czy wszystko co potrzebne uwzględniłem , diety nie miałem Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 64 Wzrost: 180 Cel [...]

[...] środki na kolejny cykl wybrałem test enan i masteron. Proszę o ocenę tej rozpiski czy to się nadaje: 1-4 enan 0.5ml c5d 4-8 enan 1ml c5d 8-12 enan 1ml master 1ml c5d 12-16 enan 2ml master 2ml c5d 16-20 enan 2ml master 2ml c5d 20-24 enan 1ml Hcg w trakcie, odblok wiadomo zgodnie z tym co badania pokażą. Pytam tylko o sam cykl dawki, czas itp

[...] budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Witam wszystkich jakiś czas temu zrobiłem badania i estro wyszło 3krotnie ponad normę: Estradiol 20-47 było około 150 Prolaktyna 2,6-13,13 było Ok 40 Ogarnalem symex i zacząłem łykać pół tab e3d, [...]

Witam. Zdecydowałem się na nadanie priorytetu na bicepsa. Bo od dłuższego czasu stoi w miejscu, a jeszcze niegdy nie robiłem żadnego priorytetu. Tak więc chyba już czas Ale do rzeczy. Przyznam że nie wiem jak podejść do tematu. Mam właściwie tylko jeden pomysł: pon klatka, biceps (cieżej) wt nogi cz plecy, biceps (lżej) pt barki, triceps W [...]

[...] + treningi siłowe push pull pon/sr/pt/sob. Pytanie - czy jest sens wrzucac clen do tego? lub wrzucac T3 czy masteron? Szkoda mi rezygnowac z bolda po 15 tygodniach kuracji. Czy pociagnac bolda do 22 tygodni i wrzucic masteron? Dodam ze bold dobrze zbija estro, jest caly czas przy dolnej granicy. Prolaktyna zawyzona o max 0.1/0.2 Co myslicie?

[...] się ona u mnie gdy wcale nie byłem 'tłusty' jak większość ludzi z tą przypadłością, wręcz przeciwnie - byłem chudy do tego stopnia, że było mi widac żebra. W miarę upływu czasu problem nasilił się. Obecnie problem zaczyna mnie przerastać. Mam już załatwioną wizytę u lekarza na koniec roku. Niby fajnie, ale znając życie lekarz każe mi schudnąć [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2000 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 180 Cześć. Jako, że nadszedł ten czas na pierwszy cykl postanowiłem zrobić badania ponieważ zdrowie i robienie tego z głową jest dla mnie ważne. Mógłby ktoś powiedzieć czy wszystko jest w porządku bądź [...]

witam za pewien czas koncze cykl i jak tu dobrze wymienic srodki zeby masowac dalej dobrze? myslalem nad trenem e,meta,susta ale jeszcze bym dodal jakies nandro i kusi mnie Tritren z dose %-) ten koncze za chwile 1-6 meta 50mg ed 1-6 cypio 500mg ew 1-15 deca 500mg ew 7-20 cypio 750mg ew 7-15 tren acetat na poczatku 100mg e2d przez tydzien potem [...]

Witam wszystkich! Mam 16 lat i od kwietnia chodzę regularnie na siłownię. Trenuję 3-4 razy w tygodniu. Czas treningu to od 40 minut do 2 godzin. Oprócz tego mam 2 treningi w tygodniu + 1 mecz (trenuję piłkę nożną), do tego dochodzą 4 godziny w-f w tygodniu. Tak przedstawia się moja aktywność w ciągu tygodnia. Jeśli chodzi o siłownię to ważę 74-75 [...]

[...] 170 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 200 Ponawiam temat bo tamten zdechl. Mianowicie potrzebuje pomocy w rozpisaniu odbloku. od 11 miesiecy jestem na bombie ,leci caly czas susta ,szlo troche trena ,pare miechow bold i ostatnio nandromix.Z nandro ostatni strzal poszedl tydzien temu. teraz leci sama susta 750 ew. Od kilkunastu tygodni biore [...]

Witam ułożyłem sobie dietę czas na treningi czytałem trochę i widzę że dla początkujących trening FBW. W internecie znalazłem takie coś: A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w [...]

[...] fasolka szparagowa, fasola jaś, marchew, buraki, brukselki, szpinak, brokuły dodatki: kasza, ryż, makaron mięso: kurczak, ryby na parze, lub z puszki (zależy czy mam czas gotować) Podwieczorek: owoce, lub warzywa które zostały z obiadu (czasami za duzo ugotuje) Kolacja: twaróg + resztka mięsa z obiadu (jak zostanie), jak nie to jajko lub [...]

[...] wszystko idzie w dobra strone ? Bo zauwazylem ze zaczyna mnie niezle podlewac, szczegolnie na brzuchu a przybralem dopiero niecale 5 kg (+ 5 cm extra w pasie) Przez ten caly czas trenowalem FBW kalitenika 3 razy w tygodniu (1 cwiczenie na dany miesien x 4 serie). Obecnie odwczoraj zmienilem swoj trening na split przy ktorym owiele bardziej czuje [...]

Witam. A wiec cwicze ponad 2 lata no i wkoncu nadszedl czas na redukcje zalezy mi na jak najwiekszym spaleniu tluszcuz i jak namniejszej utracie masy miesniowej. Prosze o jakies porady lub jakies poprawki a o to dieta: I 80g platki owsiane 9g 55g 5g rodzynki 30g 1g 21g 0g mleko 2% 300ml 10g 0g 6g 100g (2jajka) cale 11g 1g 10g 10g oliwa z oliwek [...]

[...] 1-6 prop 100mg/e2d 1-4 meta 25mg ed odblok clomid tamoxifen 2cykl clenbuterol tylko nie wiem z czym najlepiej to połączyć czy też z propem czy coś innego i po lekkiej wycince 1-7 Prop 100mg/e2d 4-8 winstrol 30mg/ed Obecna waga 86kg chciałbym lekko przytyć, potem zbić ale cały czas kręcić się w okolicach 88-90kg. Z góry dzięki za pomoc Pozdrawiam

[...] Potem sobie ułożę jakiś plan i bedę się go trzymał ale nie o to chialem spytac. Mam sporo tłuszczu na sobie,oponka jest:) i tak nie wiem czy cwiczyć cały czas na mase jeść wszystko bez diety (wiadomo dużo bialka itd) i biegacć sobie w dni nie treningowe np. hiit (ktory sosowałem) czy pocćwiczyc tak kilka m-c bez biegania a [...]

[...] - w porze treningu ------------------------------------------------------ Czy takie coś będzie dobrym rozwiązaniem?? Oczywiście osłonki, odblok do saa jest. Dieta jest cały czas i gainer do uzupełnienia diety. Proszę o ocenę i korektę. Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-02-20 18:51:18 Zmieniony przez - patryk x2 w dniu 2008-02-20 18:51:53