czas a dieta

[...] zbilansowana choć staram się przestrzegać ogólnych zasad i jestem dość świadomy jeśli chodzi o stronę dietetyki. Mam już pewne doświadczenie na siłowni,chodź w tej chwili wracam do formy po dość długim przestoju i mam za sobą okres 2miesięcy treningu ogólnorozwojowego czas ruszyć z konkretną suplementacją żeby szybciej wskoczyć na wyższy level.

Najwidoczniej się nie zrozumieliśmy. Przecież cały czas podkreślałem, że moim celem jest wzrost masy, a nie poprawa definicji. Nikt nie zwrócił zatem na to nawet uwagi, a chyba wypadało mi napomnieć, że to nie konkurs dla osoby będącej w etapie budowania masy. Poza tym w pierwszym poście nie ma mowy, że przemiana miała być ukierunkowana na [...]

[...] głupot i będzie ok 90 wiec juz bardzo przyzwoicie. :) Przyszły tydzien bede miała na maxa zalatany i moze być ciężko z dietą, ale będę sobie robila na wynos- specyficzna sprawa bo przyjezdza kumpel ze stanów i trzeba mu coś pokazać, porobić głupoty etc.wiec bede musiała się ostro nagimnastykować. Kiepski czas sobie chłop wybrał, ale cóż

Hej Yosis:) Miłość hmm powiem nieco enigmatycznie, że różnie ;) Jestem juz po egzamie, odpoczęlam. Jutro rzucam palenie, data wyznaczona juz jakis czas temu, mam jakis zabieg voodoo ale najwazniejsze ze wierze w jego skuteczność, dodatkowo w poniedzialek wybielanie zębów i finito. przygotowywałam sie psychicznie do tego od jakiegos czasu. pierwszy [...]

[...] organizmu powinna sie przelozyc na efektywniejsza jazde,bo waga w twoim przypadku 70 kg i tak jest bardzo niska-nie wplynie to absolutnie na kondycje. tak trenowalem jakis czas temuz tym ,ze trening mialem bardziej rozbudowany(po prostu inaczej na mnie juz nie dziala) a rower górski ok min 4 razy po 2 godz-trasa asfaltowo-lesna(srednia trasy ok [...]

Okej, w takim razie odświeżę ten temat za jakiś czas :) Dzięki ! @Edit, no tak zapomniałem o najważniejszym %-) A co z dietą ? Bo chyba to nie zaszkodzi a na pewno pomoże ? :) Zmieniony przez - zawopl w dniu 2013-07-03 16:52:54

[...] duuuzzooo jesc Suple to sprawa drugorzedna.... Powiem ci tyle tym planem jedziesz okolo pol roq a spiltem ile 6 tyg? POtem musisz obmyslac nowy... Tutaj zaoszczedzasz czas:) Ja sie poprawilem w cyklu dziesiatek o: 4kg+ na biceps 5kg + w wyciskaniu na barki To byly dwa miech:) Na biceps biore 45 kg na barki to samo:) Obwody tez ladnie [...]

[...] MOZESZ ZJESC, TE WYMIENIONE BEDA WLASNIE OK UNIKAJ TLYKO TAKICH Z DUZA ZAWARTOSCIA FRUKTOZY I OWYSOKIM IG JAK NP.BANAN Dieta mocno zmieniona zmniejszyłem kcal chodź cały czas warunkiem jest masa. Wczesniej jadłem dziennie po 300-400g miesa teraz wychodzi tylko 200. Taka dieta obecnie odpowiada mi najbardziej : Posiłek I Płatki owsiane 100g [...]

ok, dorzuce wiec troche wloskich do tczwartego posilku, bedzie ok? Co sadzicie o diecie? zeby zwiekszyc ilosc kalorii moge pododawac zamiast polowki awokado cale, orzechy i troche bialka.Mam jechac z ta dieta non stop czy podrasowac ja co jakis czas o wieksza/mnijesza dawke kalorii? A trening? Pomoze ktos?

[...] stosuję się ściśle do jego wskazówek. Co ma zrobić osoba,która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z treningami?Kogo słuchać? No ale tak,jak wspomniałeś efektów brak,a więc czas zdać się na porady kogoś innego. Poniżej zamieszczam ankietę. Jeśli chodzi o suplementację to od roku biorę: -witaminy Orange Triad-6 tabl./dobę -Omega-3 Olimp-2 kaps. [...]

[...] postu byc wydajnym, skupionym, pracowac itd. Zwykle pyerdolenie. Ja do postu sie przyzwyczailem w jakims stopniu, ale nie w pelni. Nie tylko ja - kilku kolezkow tez na czas sesji, wiekszego natezenia itp. pracy odchodzilo od postu bo... zwyczajnie przeszkadzalo ciagle myslenie i odliczanie do miski. Kolejny argument to yebanie sie z [...]

[...] TABLEKI ANTYKONCPECYJNE? nie CZY PRZYJMUJESZ LEKI Z PRZEPISU LEKARZA? nie ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Białko w czasie treningów CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) zbilansowana dieta ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA [...]

[...] i psychologii, stwierdzam, że jest godna uwagi i głębszej analizy. Polecam. A co do tego, że trądzik po odstawieniu maści i leków się nasila, to też kwestia- przez jaki czas. Jasne, że jeśli stosowało się jakiś krem, to przez jakiś okres po zaprzestaniu może być gorzej, z wielu powodów np. krem powodował zmniejszenie wydzielania sebum, [...]

[...] na chwile a skonczylo sie pobudka w srodku nocy. Wszystko na tym ucierpialo: i silownia, i dieta. Wczorajszy dzien nie nalezy do udanych, ale po dlugim i ciezkim weekendzie w pracy chyba poprostu potrzebowalem dojsc do siebie. Dzis pobudka 4:20, jedzonko juz ogarniete i czas sie wziac za siebie. Z silnym postanowieniem poprawy zycze milego dnia.

Mogę ćwiczyć 4 razy w tygodniu na siłowni, na steperze codziennie w domu. Z supli mam już białko matrixa- biorę je bezpośrednio po treningu. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłam że ma na 2190. A oto moja dieta. W DNI TRENINGOWE: 7:30 SNIADANIE Omlet z płatków owsianych Składniki płatki owsiane 50g otręby pszenne 10g jajka całe 130g (2 sztuki) [...]

[...] , wszystko smażone , różnymi serami pleśniowymi i "słodkościami" , jedzenie w nocy itd. do tego dochodzi brak ruchu , praca w domu przy komputerze , ale przyszedł czas na zmiany. co do badań , to robiłem cukier i był w normie , co do reszty badań będę musiał zrobić , na razie z diety wyeliminuje do minimum te płatki , jogurty i serki [...]

[...] i WPC olimpa oraz Omega3. W sumie to ćwiczę już od 1,5 roku tylko że tak chaotycznie i bez diety, że ostatnie 4 miesiące dały o wiele więcej niż tamten stracony (lub nie) czas. W każdym bądź razie dzięi za szybką odpowiedź. Będę coś manipulował z dietą a co do planu tygodniowego będę się przyglądał innym i męczył Cię za jakiś czas. Na razie [...]

[...] pasuje.. Dieta nie jest raz na zawsze, można coś modyfikowac najważniejsze żeby zacząć i obserwować organizm. Kazeinę, jeśli masz, to możesz sobie dla odmiany raz na jakiś czas zapodać, to nie jest żadna magiczna substancja, raczej taka bardziej dyskusyjna ;-) Na pewno nie jest konieczna ;-) Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-12-18 14:08:15

[...] odrzucić wszelkie tego typu kalkulatory określające ile cm masz mieć w klacie, łapie etc. Każdy jest inny, to może służyć tylko jako delikatny "podgląd". Czemu cały czas Twoim odnośnikiem jest obwód klaty? Trzeba myśleć o każdej partii, pomyśl jak będziesz wyglądał osiągając wymarzony wymiar klaty, ale z chudymi ramionami, przedramionami [...]

[...] za 9zł otwieracz do ampułek SYIS i poszło spoko, bo bałem się żeby mi się w rękach nie posypała ampułka. Będzie na razie 2 razy w tygodniu co 3,5 dnia po 100mg a za jakiś czas ale nie wcześniej jak za 6 tygodni się podbije jak co :-) HCG przybiję za 5 tygodni czyli 4,6,8 października 5000 dzielone 3x1666 co 2dni i tak cyklicznie co 5 tygodni. [...]