Tunrrida/Redukcja - 10kg/pierwsze podsumowanie str.28

no i fajnie, czestrze wyproznianie jest pozytywna cecha
No to moze jestes na dobrej drodze

co my byśmy bez Ciebie Obli

50 str magr,no ekstra.Btw ostatnio slyszalam ze w Polsce mamy najbardziej wyksztalcona klase robotnicza,to jest straszne ze dla mlodych ludzi nie ma stanowisk i laduja wszedzie co nie.

Clear magisterka to jeszcze pół biedy w moim wypadku, bo czeka mnie jeszcze 3 lata edukacji sensu strictoa pozniej dopiero robota- jak dostanę etat spinam tyłek i działam, nie ma siły :)

Trening i micha bedzie pozniej, jak zadziała dziennik. Ale czuje sie dzisiaj mocno skatowana, ledwo robiłam areoby, nogi opadły z sił

Zapomniałam napisać, że plamienia trwały 2 dni i już sie skonczyły. Zobaczymy co bedzie dalej

Porobiły mi się juz odciski od hantli i sztangi, ale rękawice sa juz w drodze. Poprzednio miałam rowerowe ale spełniały swoje zadanie, ale któregoś dnia po prostu się podarły :D

Zmieniony przez - Tunrrida w dniu 2011-03-23 10:10:14

Trening:

1. przysiad przedni
15/10kg
15/10
15/12,5

2. wykroki hantle
15/7kg
15/9
15/11

3. mc sumo
15/12,5kg
15/12,5
15/15
4. wypychanie
15/30kg
10/30
10/30
W koncu ustawiłam sobie porządnie tę maszyne żeby poślady pracowały

5. ściąganie drążka
15/25kg
13/25kg
11/25

6. wyprosty tułowia
15/2kg
15/2kg
11/2kg

7. unoszenie bokiem
15/4kg
11/4
8/4

8. wyciskanie skos hentle

15/7kg
15/7kg
11/7kg

9. allachy
3 serie po 15x10kg

Tez mam odciski,i zwlekam z zakupem rekawic

Melduję się po przerwie ;)

Trening:
20 minut bieżnia pod górke, 20 minut rowerek z podnoszeniem obciążenia.


Clear kup kup koniecznie rekawiczki, szkoda rąk
Moje dzisiaj przyszły i są po prostu boskie, w nich moja dłon nie poczuje żadnego ciężaru ;))

Tunrrida, przyszłam Cię podglądnąć w ramach rewanżu
Masz ładną kobiecą sylwetkę, jak ją dopracujesz będzie szał

Trzymam kciuki za Twoją "krwawicę"

serca są lepsze w smaku niż uda z kur
Czyje serducha? Spróbuję poszukać u siebie

Cielęca to chyba rzadkość
No masz Ci los, u mnie ostatnio się kobieta zachwycała na targu, że jest, a ja zamiast kupić pomyślałam: no i co się tak nad nią trzęsiesz, przecież drobiowa delikatniejsza i smaczniejsza. O ja głupia, w sobotę idę szukać

A podobno koty nie czuja slodkiego smaku
Ta, jasne

filmik o robieniu nuggetsów
Fajny. Finał mnie rozwalił

Ładnie się zaparłaś z ćwiczeniami i dietą
Z mgr zresztą też. Za to nocne wstawanie (5 godzina to dla mnie środek nocy ) duży szacun.

Hej Ho!
Melduję się dzisiaj! Jestem ukopana jak prosie i padam.

Trening:
dzisiaj miałam jakoś mało poweru. Czuję takie permanentne zmęczenie nóg, są takie jakby słabe i nie mogę z nich wycisnąć na treningu tyle ile bym chciała.

1. przysiad przedni
15/10kg
15/10
15/10

Robiłam na suwnicy, musze nauczyc sie dobrze techniki a suwnica mi ułatwia trzymanie prawidłowej postawy i zejście do kąta 90 stopni.

2. wykroki hantle
15/7kg
15/9
10/11

3. mc sumo robiłam z hantlem na prostych- nie moge sie zdecydowac który robić...
15/13kg
15/13 kg
15/13kg

4. wypychanie
15/30kg
10/35
10/40

5. ściąganie drążka
15/25kg
9/25kg
12/25

6. wyprosty tułowia
15/2kg
15/2kg
11/2kg

7. unoszenie bokiem
15/4kg
10/4
15/3

8. wyciskanie skos sama sztanga ~18kg

15
10
8

9. allachy
3 serie po 15x12,5kg

Shrimp dziękuję Ci bardzo za miłe słowa Ostatnio jestem bardzo monotematyczna, jak nie trening, to magisterka i tak w kółko :D ale na dzien dzisiejszy mam już 60 stron uff :D w potach się rodzi. Jeszcze max 15 plus do tego 10 stron obligatoryjnych głupot i będzie ok 90 wiec juz bardzo przyzwoicie. :)
Przyszły tydzien bede miała na maxa zalatany i moze być ciężko z dietą, ale będę sobie robila na wynos- specyficzna sprawa bo przyjezdza kumpel ze stanów i trzeba mu coś pokazać, porobić głupoty etc.wiec bede musiała się ostro nagimnastykować. Kiepski czas sobie chłop wybrał, ale cóż

za suwnice i powtarzanie ciężaru w seriach klapsy ci sie naleza