czas a dieta

[...] Nie liczę kalorii z kalkulatorem w ręku, ponieważ bazuję na zdobytym już w tym względzie doświadczeniu Ogólnie dieta oscyluje wokół niewielkiego „-„ względnie „0” bilansu, a czasem bywa i dużego „+” (coś z życia trzeba mieć czasami), ale globalnie wychodzi na „-„ o czym świadczy sukcesywny spadek wagi. Nie cierpiąc katuszy, w ten dokładnie sposób [...]

[...] cud graja na slabosciach ludzi otylych, producenci suplementow graja na slabosciach sportowcow mowiac im "uzyj tego produktu jesli nie mozesz rozbudowac muskulatury" podczas gdy prawdziwy problem tkwi w diecie lub treningu. W skrocie: jak wszystko inne we wszechswiecie, nie mozesz pokonac praw termodynamiki. Nie. Jestes. Wyjatkiem. Nie [...]

[...] wykonywać po 10-12 serii, na pozostałe po 8-10. Dodatkowe zalecenia: 1. W pierwszym tygodniu nie zalecam podziału treningu na poszczególne grupy mięśniowe. Jest to czas na zapoznanie się z siłownią i jej oprzyrządowaniem, w tym celu najlepiej skorzystaj z pomocy instruktora, bądź bardziej doświadczonego kolegi. 2. Bezpieczeństwo - [...]

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]

[...] wyszukuje nowych informacji, weryfikuję – w skrócie coś już tam „wiem”. Dla poparcia mych słów kilka z linków, które przez ten okres analizowałem (mam je zresztą cały czas zapisane w zakładkach): 1. Treningi + dieta: (przeanalizowane chyba wszystkie linki z podanych stron i linki z nimi powiązane) [...]

[...] rzetelnego przeglądu badań naukowych trudno w literaturze znaleźć potwierdzenie dla przekonania, zgodnie z którym większa częstotliwość posiłków przyspiesza metabolizm. Tymczasem zalecenie zwiększenia częstotliwości posiłków w celu przyspieszenia metabolizmu należy do dietetycznych standardów. Podobnie trudno też w literaturze naukowej doszukać [...]

[...] w trybie głodówkowym to ochrona zasobów tkanki tłuszczowej – organizm knuje sobie plany długoterminowe. Tłuszcz to dużo, dużo energii, w którą inwestowało się dłuższy czas... A nóż-widelec będziemy głodować i głodować aż zabraknie nam sił, ze słabości zalegniemy gdzieś w skalnej szczelinie, żeby chronić się przed sępami, hienami, [...]

Tekst stanowi LUŹNE streszczenie artykułu zamieszczonego na łamach czasopisma "Wiedza i Życie" pt."Zdrowo i po polsku" autorstwa Małgorzaty T. Załogi. O czym jest ten artykuł? O tym, że Polak potrafi ------------------------------------------------------------- W dobie epidemii chorób cywilizacyjnych, takich jak miażdżyca,cukrzyca czy [...]

[...] (czyli BMR). Niektóre badania wykazały wzrost o 9% powyżej wartości początkowych, ba jest hipoteza, że i więcej jest możliwe! -Wzrost poziomu leptyny. Leptyna spada podczas deficytu kalorycznego trwającego zaledwie 72 godzin. Okresowe stosowanie takich dni - kiedy spożywamy 'oszukane posiłki' powodują wzrost poziomu leptyny. Ten tymczasowy [...]

[...] przyswoić podstawową wiedzę z zakresu BJJ. Osoby, które dużo poruszają się i są elastyczne, w dłuższej perspektywie odnoszą większe sukcesy. Na początku mogą przegrywać podczas sparingów z "siłownikami", jednak z czasem role odwracają się. Kondycja jest miarą tego, jak efektywnie sportowiec może sprostać wymogom produkcji energii podczas [...]

[...] i dwa dni temu na siłowni. Zrobiłem za każdym razem po 30serii na bicka i klate i postanowiłem że zostanę profesjonalnym kulturystom……… A tak na poważnie - mam odrobinę czasu a nic nie mobilizuje jak dziennik/test - więc oto ja. Od x miesięcy stosuję (jeśli to tak można nazwać, a może uprawiam) IF. Tym razem będzie podobnie. IF ale opcja na [...]

[...] ze uchronię Cię przed takim fatum. Adaptacja cyklicznego podejścia do planu żywieniowego, to prosta droga do pozostania atletycznym, i jednoczesnym stawaniu się dużym. Podczas używania cyklicznego podejścia w diecie, ważne są 2 czynniki którymi manipulujemy: czas oraz składniki pokarmowe. W odniesieniu do manipulacji, cykle składają się z [...]

[...] w przypadku spaghetti spożytego oddzielnie wynosi on 65. Jeśli jednak makaron jest częścią zbilansowanego posiłku, jego IG spada do 30. Obecność tłuszczów i białka wydłuża czas pasażu jelitowego. Wchłanianie „złego" węglowodanu powoduje wydzielenie dużej ilości insuliny (szczyt insulinowy - często jest wyższy od szczytu glikemicznego). [...]

[...] moje kolana padały przy mel b na nogi. Przeszłam też wtedy na idiotyczną, źle zbilansowaną dietę MŻ. Następnie przeszłam operację i utknęłam w ortezie na 2 miesiące. W tym czasie nadal trzymałam restrykcyjną dietę - skończyło się to dramatycznym zanikiem mięśni uda i pośladów w obu nogach. W nodze operowanej straciłam jakieś 5 cm, zeszłam do 49 [...]

[...] których zbieraniem zająłem się od grudnia zeszłego roku. W weekendy zapieprzałem jak głupi w różnych hipermarketach aby na wiosnę rozpocząć cykl kreatynowy. Właśnie podczas pracy rozkmianiałem : „co zarzucić" , „ jaki trening" itp. W końcu moje małe marzenie się spełniło - teraz przez kilka najbliższych tygodni będę prowadził test siłowy [...]

[...] poddany nieświadomemu żywieniu (mam tu na myśli niekontrolowane napady głodu, serki light propagowane wszech i wobec, coca cola pełna cukru, jogurt jogobella/danone czy czasem NO FAT ale za to MORE SUGAR z dopiskiem: to tłuszcz Cię tłuczy - pewnie tłuczy, ale tłuszcz twardy np margaryna (wiadomo, że więcej jesz, niż spalasz = przyrost wagi) [...]

[...] (skrót wywodzi się z ang. Rapid eye movements, „szybkie ruchy gałek ocznych", jedna z faz snu, w której występują marzenia senne - przyp. tłum.). Często mówi się, że sen, w czasie którego się najlepiej wypoczywa, ma miejsce przed północą. Jest to tylko częściowo zgodne z prawdą. Najgłębszego, a zarazem najbardziej relaksującego odpoczynku [...]

[...] lat, czyli w 2006 roku - 2 tygodnie na siłce, kupiłem kreatynę, wziąłem ze 3 razy potem poj**ałem schemat bez kontynuacji ćwiczeń. Jadłem normalnie jak to w domu 3 posiłki, czasami jakieś przekąski, lubiłem jeść ale zazwyczaj jadłem tyle żeby przetrwać, czasami się przejadałem jak świnia, czasami nie odczuwałem wielkiego głodu i nie jadłem [...]

[...] 10x22kj 10x15kj, 10x17kg, 10x20kg, 10x22kg 10x12kg, 10x17kj, 10x20kj, 10x22kg 10x12kg, 10x17kg, 10x20kj, 10x22kg Wejścia na ławkę z hatnlami (robię ze sztangą od pewnego czasu, bo nie mam cięższych obciążników niż 10kg) 10x15kg, 10x20kg, 10x22kg, 10x22kg 10x30lbs, 10x40lbs, 10x50lbs, 10x50lbs 10x15kg, 10x17kg, 10x20kg, 10x20kg 10x12kg, [...]

[...] Zane" Ten koleś był Mr. Olimpia w latach 1977-79, miłego czytania. Wiecie, jestem na dicie SOGACZOWEJ , dobrze mi robią . Intensywny trening wymaga intensywnego wypoczynku W czasie swojej swojej 36-letniej kariery sportowej odkryłem kilka podstawowych zasad, które pozwalają na szybsze odzyskiwanie formy po intensywnym treningu. Wskazówki te [...]