czas a dieta

Witam was forumowicze :) Znowu po jakimś czasie wróciłem poszukać u was pomocy dawniej byłem tutaj, ale innym kontem, ale mniejsza o to. Mój problem polega na tym, że ćwiczę już ok 8 miesięcy planem fbw, który przyniósł już stagnację. Dieta jest a ćwiczyłem takim planem. 1. Przysiady ze sztangą 3 x 10 2. Podciąganie na drążku/ wiosłowanie sztangą [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fulgur PŁEĆ: M WIEK: 28 WZROST: 170 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg (było 83kg) OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 cm OBWÓD BICEPSU: 40 cm OBWÓD ŁYDKI: 40 cm OBWÓD UDA: 56 cm OBWÓD BIODER: 90 cm OBWÓD [...]

Witam na wstepie napiszę, że stażem nie nadaję sie do tego działu,ale w odnośniku trening dla początkujacych trudno uzyskać odpowedź. Ile ludzi tyle opinii. Proszę Apokalipsa nie przenoś mojego tematu, a jak możesz oceń to co napisze. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:karolkr1 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 16 WZROST: 178 [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Raven20 PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:170 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:71 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD BICEPSU:41 OBWÓD ŁYDKI:39 OBWÓD UDA:58 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 OBWÓD [...]

[...] sobie zrobić trening obwodowy bez obciążenia do karate, no i żeby poprawić troszkę wygląd. Trening będzie się składał wyłącznie z ćwiczeń na własnym ciężarze, co jakiś czas będę tylko zwiększał ilość powtórzeń. Chciałbym też wyrobić fajną rzeźbę, na wiosnę jak zejdzie śnieg/lód itd będę też biegał, narazie tylko ta obwodówka i karate w [...]

[...] ale również zwiększenie masy w znacznym stopniu cykl 1-22 omo 500ew/580ew 1-22 bold 400ew 1-4/6 metka 30mg ed 10-16 tren 50/75 e2d 16-20/22 metka 50mg ed nolva caly czas 1tabl ed odbl hcg 500ui ed z miecha niecalego i zamiast clomu bym cos nowego sprobowal ale co i w jakich ilościach ? co sądzicie o bombce ? ma sens ? tren lepiej po [...]

Cześć, dawno mnie tutaj nie było, szkoła, studia, potem praca, ale teraz w miarę mi się wszystko unormowało i chciałbym jeść tak jak kiedyś. Dodatkowo biegam cały czas aby jakoś formę utrzymać. Szukam też fajnej siłowni we Wrocławiu, aby nabrać trochę mięśnia. Z racji tego, że pracuję dwa tygodnie na 1. zmiany a potem dwa tygodnie nocki to godziny [...]

Witam. Na początek trochę napiszę o sobie. Mam 28 lat, 70kg i 178cm wzrostu. Od 2 tyg. staram się jeść regularnie 6 posiłków dziennie chociaż powiem że czasem z ty ciężko a to ze względu na mój tryb życia.Pracuje tylko na noc w ciągu tygodnia i wiem ,że to nie jest dobre dla organizmu ale takie życie a poza tym w weekendy wieczorami od około 20 [...]

[...] biegowym przez najbliższe 3 tyg biegam po 6 km a potem zwiększamy do 9 po kolejnych trzech do 12 i od tej pory będę zwiekszal szybkość pokonania tej trasy i zmniejszyła czas trwania biegu dzięki temu . W tamtym roku miałem już czas 12 km w 60 min Czy może zamiast tak długich biegów robić interwały? Choć przyznam się ze nie jestem do nich [...]

[...] może od tego, że kiedyś byłam bardzo chuda, podejrzewali mnie o bulimię, a ja po prostu dużo się ruszałam. W wieku 11 lat podjęłam pierwszą pracę przy koniach, i od tamtego czasu moje ciało zaczęło się diametralnie zmieniać. Zaczęłam jeść dużo, co w połączeniu z pracą fizyczną dało duże przyrosty mięśni (niestety także i tłuszczu). Od 8 lat [...]

[...] i staram się jeść jak najwięcej szynek i wszelakiego mięsa bogatego w białko ale jakoś mam wrażenie że to nie jest wystarczająca ilość w dodatku jestem praktycznie cały czas w ruchu (czyt niżej) Nr 2. Ćwiczę co 2gi dzień na inne partie mięśni ale do tego co dziennie gram w koszykówkę po około 5-6 godzin. W dodatku teraz jak mam wolne to [...]

[...] sztangi zza karku 12/10/10/8 7.martwy ciag 4x10 8.wznosy barkow szrugsy 4x10 sroda.triceps+barki 1.wyciskanie sztangi do czola(lub w waskim chwycie zamianiam co jakis czas)12/10/8/8 2.francuskie jednorącz zza glowy w siadzie 4x10 3.francuskie jednoracz lezac 4x10 4.arnoldki 5.wyciskanie sztangielek 90stopni 12/10/8/8 6.wyciskanie [...]

[...] i mam bardzo szybka przemiane materii. Obecnie nie trenuje z powodu kontuzji kolana pilki noznej. P.S przez 2 lata oczywiscie waga wzrosla z 74 kg ale to malo jak na taki czas.(silownie powaznie traktuje od stycznia 2011 a suplementy biore od marca .) Pozdrawiam Mateusz Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 80 Wzrost: 178 Cel [...]

Cel: redukcja tk. tłuszczowej Waga: 90kg Sucha masa: 70-72kg (http://mybodycomp.com) Fat:90-72=18kg Wzrost: 179cm Wiek: 22 Dieta: CKD CZas realizacji: 6 tyg Ilosc posilków: 5-6 CZas miedzy posiłkami: 3h -----Dni ketozy-low cab(od niedzieli rano do piątku popoludniu(do przedostatniego posilku przed treningiem)----- BMR: 2700 [...]

[...] dał mi w kość ten trening było mi bardzo ciężko zwłaszcza pod koniec chciało mi się wymiotować ( czyli dobrze wykonałem ten trening na sprincie biegłem z prędkością 16,5 a w czasie odpoczynku na 3,0) przynajmniej tak mi się wydaje. Ale te 15 minut wydawało mi się za mało i jakoś tak dziwnie 15 minut i do domu a zwykle po 60 + min siedziałem :) [...]

[...] ułożyłem diete * Suplementacja - (prawie jak brak bo : białko trec(czekolada) ,bcaa - nie wyjadłem nawet 2/5 opakowań ze względów zdrowotnych :D (czekają na swój czas) Plany na 2013 ? Redukcja ciąg dalszy... do kiedy nie mam pojęcia zobaczymy jak pojdzie spalanie fatu :D Ahh już się masówki doczekać nie mogę -.^ - ten bicek mnie [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: VADE PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: OK 3 LATA ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 80 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 2 OBWÓD RAMIENIA: 37 OBWÓD ŁYDKI: 36.5 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 86 [...]

[...] mi zachować umiar. Należę do tych szczęśliwców, którzy chudna karmiac i może dlatego sobie pozwalam na junk food. Niestety to się odbija na wyglądzie ciała i zdrowiu ñ, czas z tym skończyć CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Waga waha się od 58 do 60 kg ****SPRZĘT********************************************** [...]

Postanowiłem sobie ułożyć dietę (już najwyższy czas ). Juz sobie wszystko wyliczyłem ale pojawia się problem - nie mam kiedy tego jeść! :/ No bo tak, powinno się jeść 5-6 posiłków w odstępach maks 3h. np: 7 10 13 16 19 22 Problem jest w tym, że chodzę do szkoły (dzięki Bogu klasa maturalna!) a ponadto chodzę na angielski i nie mam możliwości [...]

Waga 75kg wzrost 186 stosowane suplementy podczas diety HYPERDRINE Siłownia 4xtygodniowo i 1x basen i jazda rowerkiem 30-40min po siłowni mój problem tkwi że prowadze dietę przez 5 dni a póżniej dopada mnie taki głód że pożeram wszystko. Proszę ocenić dietę chciałbym zrzucic 3-4kg w miesiąc czy są jakieś preparaty które wypełniają żołądek i dają [...]