czas a dieta

[...] mimo nabiału się nie zbuntował nawet tego nie liczę... nie bede się tyrać teraz, ale mam nauczkę za moje iscie po najmniejszej lini oporu czyli no można powiedzieć-zrealizowałam dziś reset mam troche postępów z regularnością, a teraz pora na kolejne poprawki-skład +mniejsza obiętosc posiłków +trening czas powalczyć o "pozycję trumienną"

[...] katowanie go machaniem rakietą. Skończyło się więc na 20-minutowych interwałach na korcie, a moją rakietę przejęła starsza córka i tata pouczył ją grać. Po zawodach czas się udać znowu do ortopedy i pomyśleć o zabiegu, bo nie można żyć z non stop bolącym łokiem. Ogólnie samopoczucie dzisiaj takie se - po porannym fitnesie dzisiaj cały [...]

[...] co sie robi od osób, które już trochę tu siedzą niejedno widziały i maja jako-taka wiedzę w temacie. Nie ma przymusu tu prowadzania blogu, zawsze powtarzamy, że poświęcamy czas za darmo i można tu otrzymać pomoc warta na rynku trenerskim i dietetycznym kilka tysięcy złotych, ale trzeba w zamian pokazać ze to nie jest kolejny bezsensowny zryw na [...]

[...] komórki tłuszczowe jak winogrona%-) Można powoli je zasuszyć otrzymamy rodzynki. Oczywiście rodzynki wrzucone do wody napęcznieją, ale zajmuje to dużo dłużej i daje czas na opamiętanie się. Pal licho, jeśli to "zwykłe" odchudzanie i przełamanie zastoju. Problem zaczyna się, kiedy dokopiemy się do zapasów tłuszczu, które NIGDY nie były [...]

[...] idealną ilość wody, w końcu tak mega fajnie poczułem smak karmelu( wcześniej nie czułem go tak dobrze bo ciągle lałem do shakera za dużo wody). Niestety dziś nie znalazłem czasu na trening pozowania, ale nie martwię się tym bo na pewno go nadrobię. Ja kiedyś w końcówce masy, jak już nie miałem apetytu, to sobie piłem z rana. Ja nie wiem ile [...]

02.12.15 Jak ten czas szybko mija Dopiero był wrzesień, a już grudzień. :O Jutro ciężki dzień. Rano próbna matura z chemii, potem idę do lekarza, na szczęście w Krakowie, a potem jadę na rehabilitacje do Rzeszowa }:-( PFFFFFFFFFFFF W piątek do szkoły nie idę bo wrócę późno. A to pech... W poniedziałek był trening ale super mega lekki, bez [...]

[...] środkami i nagle odkrył Amerykę bo się lepiej poczuł zwiększając tłuszcze. Niestety wyniki na zawodach mają się nijak do jego samopoczucia. Według niego jest super i cały czas rozwija masę mięśniową, niestety na fotografiach a także po zajmowanej lokacie - nie da się tego stwierdzić. I to potwierdza również to co napisałem powyżej : jego [...]

[...] pojadę z tą ilością Kcal co mam teraz i dodam aeroby, masa w sumie od tygodnia już stoi w miejscu ale to koniec cyklu więc może być:) później dodam jeszcze z 200kcal cały czas użytkując mocno na aerobach , by w bęben za dużo nie poszło:) Bo niestety z tego co widzę to ok +2cm teraz po cyklu będzie... ale nie chce robić redukcji bo ledwo co [...]

[...] Nigdy tak nie robiłem i doradzono mi bym spróbował. Nie było ani jednej serii do upadku, co się rzadko zdarzało %-) Mam 6 tygodni do rozpoczęcia studiów i będę przez ten czas ćwiczył 5 razy w tygodniu. Trening autorstwa Lyne'a Nortona Podział Pn: Upper Body Power Wt: Lower Body Power Sr: off Cz: Plecy, barki Hypertrophy Pt: Lower Body [...]

Witam! Trening z dziś, 28.02.19r. Czas trwania, 50minut. Mc (z deficytu) 5x60 5x100 5x120 paski 3x140 paski 3x160 paski 3x180 paski 1x200 paski Push press zza karku 5x40 5x60 5x70 7x80 Wioslowanie na wyciągu dolnym 8x70 8x80 8x90 8x100 Wyciskanie sztangi do nosa (suwnica Smitha) 8x50 6x70 6x70 6x70 Uginanie ramion hantle supinacja + triceps [...]

[...] nie są współmierne do wysiłku. Zmieniam rotację w diecie na 100g/260g/180g-mniejsze skoki,ale też w dni wysokie nie ma niebezpieczeństwa,że będzie za dużo ww a dni wysokie czasem przypadają bez siłówki. Jeśli nadal będzie słabo,to wchodzę na stałą ilość ww a jedynie co jakiś czas ładowania. Tłuszcze jedynie do ostatniego posiłku przed snem(nie [...]

Na wszystko jest czas.Przed Toba dluga droga jesli chcesz spalic fet. Mysle ze co najmniej pol roku albo rok. Najlepiej na poczatku palic tylko dieta i jak juz obcinasz kalorie tak ze juz nie dajesz rady mniej to wtedy jakies aero jak masz juz super kondycje to HIIT no i potem jak masz kolo 10% bf to dodajesz spalacz bo bez tego nie da rady. Ale [...]

[...] w bardzo wysokim tempie. Transportuje duże ilości makroskładników bezpośrednio do mięśni. W tzw. okresie aktywnego okna działania Humalogu (w 3 godzinie do 5), tym czasie następuje przyspieszenie transportu glukozy, aminokwasów i potasu do komórek docelowych, wszystko co zostanie spożyte w tym czasie, zostało spożytkowanie jak najbliżej [...]

Dzisiejszy trening: A.Prostowanie nóg na maszynie zamiast przysiadów (z powodu bólu kolan, to nie wymówka) 4x10 30kg A.Wyciskanie sztangi leżąc 4x10 51kg (coraz ciężej mi to idzie) A.Wyciskanie sztangi sprzed głowy 4x10 26kg trochę za lekko. A.Pompki tyłem 4x10 A.Wspięcia na palce stojąc 3x max. Po treningu 40 min na rowerku. Dieta trzymana. [...]

[...] iz ta dieta dla czlowieka ktory cwiczy nie jest ona najlepsza. Aktywnosci: Rano okolo 7:30 wyjscie do szkoly = spacer nie wiem ile to moze byc okolo 3 km :) + to samo podczas powrotu ze szkoly ( mieszkam w miescie nie na wsi :P tak mi sie popros2 chce :) ) po powrocie ze szkoly odpoczywam, ucze sie, 17 wychodze na silownie gdzie cwicze okolo [...]

...no więc, czas na Podsumowanie po roku z SDF 8-) Jeszcze raz chcę podzieńkować Obli za to że się mną zajęła i po mimo że ma nie wiele wolnego czasu, zajmowała się mną cierpliwie szczególnie w tym trudnym dla mnie czasie, wtedy nie miałam sił na ćwiczenia i prowadzenie dziennika };-) Kokosik, jesteś bardzo fajną koleżanką, dzięki Tobie jestem [...]

[...] co prawda nie udało mi się osiągnąć celu ale źle też nie jest ponieważ aktualna waga 103,5kg. Zauważyłem dziwne zjawisko ponieważ waga stoi 5-7dni a później przez 3-4 leci w doł. Dieta trzymana cały czas, obciąłem - 300kcal z węglowowadów, aktualnie jem około 2600kcal dziennie. Treningi siłowy 3 razy w tyg + 2 razy aeroby po 30min. Pozdrawiam

[...] Suplementacja : Rano na czczo: Vit C 5g Do posiłku pierwszego : Witaminy 2tab Witamina D3 2000 UI Przed Treningiem: Tyrozyna ~1,5g Podczas treningu : Bcaa - 15g Po treningu : Tauryna ~4g EAA 10g Do ostatniego posiłku : ZMA 3tab Omega 3 2tab MK-677 30mg Zmieniony przez - Mosto w dniu 2016-02-29 20:07:38

[...] razem więc trudno ocenić każde indywidualnie – co do produktów z MAN mogę napisać jedynie tak: na treningu -wzrost siły -wzrost wytrzymałości -duże pompy - czasami mięśnie puchły do granic wytrzymałości ciało: -miesnie bardziej nabite -żyły powywalało na wierzch -mimo kcal na duży + - mało wzrost bf ....i niesamowity wzrost [...]

27.03.2015 Byłem mega wyj**any z mocy. Poszedłem biegać i stwierdzam, że osiągnąłem najwyższy możliwy czas na ten dystans z moimi możliwościami i butami - wolniej po prostu się nie da, zrobiłem to tak na odj**, a czas i tak nie taki zły :-)) Trening SIŁOWNIA 1. podciąganie 4x 2. wyciskanie sztangi stojąc 4x (12x40kg, 8x50kg, 8x50kg, 4x60kg) 3. [...]