czas a dieta

[...] glosy krytyczne i linki. Będę się dalej szkolił, jednak ja mogę podać tez inne linki jak http://www.fight-club.pl/art/22/Dieta_redukcyjna_-_odchudzanie, gdzie porady stoją czasami w sprzeczności z "zasadami układania diety" z sfd. Raz np. kasza gryczana jest OK, raz do d.... Można się pogubić. Dodatkowo, przy moim cholesterolu nie [...]

[...] dochrupac troche metanabolu do tego (30mg ed) i po co komu wiecej? Zwlaszcza w tym wieku. Kombinowac z dieta, treningiem i suplementacja, a nie zwiekszac dawki! Miesien potrzebuje czasu i nawet przy ciagnieciu dawek rzedu 300-400mg (testosteronu) na tydzien mozna caly czas robic progres. Niektorzy jak nie widza retencji to mysla, ze za malo.

[...] bialka Osobiscie uwazam ze rozklad bardziej zrownowazony bedzie latwiejszy, ale to ty juz wiesz jak sie czujesz, dieta ma byc dla ciebie a nei ty dla diety Kazdy kiedys zaczynal, cwiczenia na silowni sa przyjemne mozna sie wkrecic i miec duzo frajdy, a rzeczywiscie pomagaja ladnei ksztaltowac sylwetke, wiec jak masz czas i mozliwosci to polecam

[...] 1400 wiec zeby chudnac musialabym obciac kalorie do 1000. Jak to jest? Kolejne pytanie dotyczy treningu (przepraszam ze Cie tak mecze ale czytam twoje rady juz od jakiegos czasu i stales sie dla mnie pewnego rodzaju autorytetem dlatego twoja opinia jest dla mnie wazna). Staram sie codziennie jezdzic na rowerku treningowym. Jesli nie rano na [...]

[...] Łącznie: 1401kcal, 98g białko, 17g tłuszcze, 209g węglowodany (wyliczenia bardzo orientacyjne, na oko, na podstawie ileważy.pl i potreningu.pl) PS ale się jutro najem dobrych rzeczy po wyjściu };-) już nie mogę się doczekać :)) a to potraktujmy jako głodówkę oczyszczeniową - podobno każdy powinien taką zrobić raz na jakiś czas ;-D

[...] 300g stad taka rozbieznosc pomiedzy dniami. Zdaje sobie sprawe ze jadlospis malo urozmaicony, jednak narazie staram sie ogarnac podstawy a na Master chefa bedzie jeszcze czas. TRENING: Standardowo jak przykazane 4serie X 8 powtorzen w kazdym cwiczeniu. Martwy ciag 65kg. - Poprawa techniki zaowocowala dorzuceniem 5kg do poprzedniego ciezaru. [...]

Pisanie prac inżynierskiej na półmetku :brawo: Mało czasu na wszystko ale treningi i dieta cały czas trzymane! B-) Oczywiście jak to co roku w tłusty czwartek zjadłem parę pączków (w tym roku było ich 6 :lol: ) więc BYŁA PETARDA NA TRENINGU PLECÓW :smierc: Trening 12.02.2015 r. SFD/Images/2015/7/29/c25db9ed20e94bab9090234327c38541.jpg Plecy + [...]

[...] http://potreningu.pl/articles/1412/dieta-nie-musi-byc-droga Ponieważ jesteś całkiem "zielony", polecam prowadzenie przez jakiś czas (nawet codziennych) wypisek z diety na forum, dzięki czemu na bieżąco możemy podpowiedzieć Tobie, jak komponować dietę i skorygować błędy. Pozdrawiam.

[...] pierwszym razem umyslilam sobie wodny porod, i powiem Ci,ze kazde zamoczenie sie po szyje w cieplej wodzie niesamowicie mi pomagalo - lagodzilo skurcze i odprezalo (jesli podczas porodu mozna sie odprezyc ) no ale niestety pod koniec zazadalam ZZO a to juz wyklucza 'zabawy wodne'. Ale i tak bylo warto. Polozna i sala byly prtzygotowane. Grunt to [...]

[...] akurat do lepszej ilosci kalorii - podbij jej ilosci mies do ok 130g, dodaj tez weglowodanow, nie zaczynaj od niskoweglowodanowej, masz tu i malo tluszczy i malo wegli, na cos sie trzeba zdecydowac. Na niskoweglowodanowej szybko zacznie miec ciagoty do slodyczy. Lepiej zaczynac zrownowazona, zawsze jest czas na obcinanie wegli i kalorii.

[...] idzie tak slabiutko;/ Ale to dopiero poczatek, moze sie rozrusza. Adzik-bede probowal, ale czy zbytnie zejscie z wegli nie odbije sie na sile? chcialbym ja budowac caly czas, ale nie mam zbyt wielkiego pojecia na ile moge je obnizyc, a ile tluszczu w diecie trzymac, zeby calosc wyszla na rtyle dobrze, by nieco podredukowac, a sile podniesc. [...]

[...] - ja do niego nawet reki nie przyłozyłem i tez nie mam zamiaru go głaskac ale chce tylko uzmysłowic ze na parwdziwa diete (liczenie wegli/białek/tłuszczy/kalorii) ma jeszcze czas i na razie póki co nie musi sie tym az tak bardzo przejmowac... niech je zdrowo i z głowa ale nie zabierajmy mu batona jesli ma na niego ochote byle by ta ochota nie [...]

[...] filozofii. W Impulsie wstawili w końcu stojaki do przysiadów, minus taki, że bez luster więc dziś jeszcze nie podchodziłem. Kolejna nowość to TRXy, na których nie miałem czasu trenować od zdobycia uprawnień instruktorskich, więc też tam się trochę pobawię. Dziś trening personalny prowadził na nich dość znany(chyba już były) kulturysta i aż [...]

[...] okazało się, że most dojazdowy na wyspę jest zamknięty i trzeba jechać do około, dobre 40-50minut, także wczoraj znaczna część dnia spędzona w samochodzie, pozostały czas na pracy. Dziś tradycyjny dzień w domu, bez łażenia i innych takich, tylko praca. Trening: Wczoraj ze względu na powyższe wydarzenia zrobiliśmy sobie wolne – mamy [...]

[...] grach towarzyskich i innych takich. ;-) Dziś z samego rana wyjazd do Krakowa, spotkanie ze znajomym, po południu z Krakowa do Zakopanego, dopiero jesteśmy na miejscu, więc czas na pracę. Trening: Frisbee, badminton...poker. Trochę tego trochę tego, by nie leżeć tylko brzuchem do góry. Dieta: Oczywiście nie trzymana. O ile jedzenie głównie z [...]

[...] 40-45 minut masakry, więc po powrocie zasłużenie odpocząłem przy Xboxie i UFC, przechodząc drugi raz od wczoraj tryb kariery. :-D Wieczorem kolejny trening – aeroby. Teraz czas na programy kulinarne na tvn playerze – nowe hobby z racji braku ciekawych seriali. Trening: Trening tak ciężki, że aż nieprzyjemny, przyczyną jest tu drążek, który [...]

13-14.12 Tak jak pisałem w komentarzach, czas na przerwę, jednak dam jeszcze wypiskę za dwa ostatnie dni. W piątek jak to w piątek, sporo pracy, znalazłem jednak trochę czasu na świąteczne zakupy, bo w przyszłym tygodniu może być ciężko. W sobotę do ogarnięcia tylko maile, więc więcej luzu, a że pomysłu na nic konstruktywnego nie miałem to [...]

Siema, trenuje k1 od roku, waze 65kg mam 180cm wzrostu i 17 lat, Staż (robilem siłownie raz na jakis czas,bo nie mialem gdzie,a od miesiaca FBW+Dieta) Przytylem w miesiac jakies 4kg,po czym schudlem 1,5kg przez chorobe. I mam pytanie odnosnie FBW. Moze to smieszne,ale chce uzyskac taki efekt wizualny [...]

[...] Przeczytaj o powstawaniu zaparć i o tym jak ich uniknąć *W leczeniu ostrych biegunek o ciężkim przebiegu surowce roślinne odgrywają tylko rolę pomocniczą, znacznie skracając czas kuracji. Natomiast w leczeniu biegunek przewlekłych o niezbyt ciężkim przebiegu zioła mają nieocenione znaczenie. Przeczytaj - Zioła na biegunkę Jeśli więc masz zaparcia [...]

[...] jest dopięta. Rozumiem że siłownia nie jest priorytetem,więc co mogę zaproponować: 1.Na pewno przerwa od siłowni-tydzień całkowitego wolnego.Oczywiście dieta przez ten czas trzymana w 100%. 2.Podbicie diety.Standard dla trenującego: 2,5g białka/4g węgli/1g tłuszczy.Ty do tego musisz doliczyć dodatkową aktywność fizyczną.Więc jedz więcej! [...]