czas a dieta

no wlasnie, duzo hipo... im mniej insuliny tym mniejsze hipo. tak zwana "zasada malych wartosci". ale u mnie tez sa i wiadomo beda-:-| ja tez daje czasami jak automat i tez miewam czasami skleroze, pewnie jak kazdy cukrzyk %-) tutaj mozesz troche poczytac fragmentow ksiazki Bernsteina http://www.diabetes-book.com/readit.shtml - niestety po [...]

[...] 3. Daj sobie spokój z kreatyną jak dla mnie puki co. Zaczynasz cwiczyc twoj orgwnizm dostatecznie dobrze bedzie to znosil. Kreatyna jak już się uprzesz to za jakiś czas. Jeżeli zaczynasz progresja i tak będzie a unikniesz przeswiadczenia że dzieki kreatynie poszlo 10kg w miesiąc na lawce płaskiej. Jak wyniki staną w miejscu pomio [...]

Nie mam pojęcia jak zacząć więc krótko na usprawiedliwienie swojej nieobecności - miałam problemy z plecami tak jak wczesniej pisałam w dzienniku i przerwałam trening nr 3 by Obligues ale nie przerwałam treningów na siłowni. Cwiczylam 2-3 razy w tygodniu trening A na górne partie 3 serie po 15 powtórzeń z 30sek przerwy, Trening B nogi ta sama [...]

[...] będzie to na mnie dobrze działać poszukam czegoś nowego :D W zapasie mam pomysł na przeplatanie cykli tzn. 6 tygodni wytrzymałościowo, 6 siłowo i 6 masowo. Ból w nodze cały czas doskwiera, raz mniej raz mocniej. We wtorek mam umówioną wizytę u chirurga. Siedząc w domu czytam dużo artykułów i w związku z tym postanowiłem również zmienić plan na [...]

[...] dużo na plus, ale dokładnych wyników niestety nie podam :/ Z tego okresu jestem bardzo zadowolony. Dieta i trening przyniosły zamierzony efekt, a nawet trochę więcej. Na ten czas planowałem dobić do 65kg więc 66.7 jest dla mnie sporym zaskoczeniem. Jak widać nie podlało mnie zbyt dużo :D Kolejne 8 tygodni będę ćwiczył bez żadnej suplementacji, a [...]

[...] ciazy schudne to brzuch mi sie pomarszczy i bedzie wisial a jest odwrotnie. Wyglada chyba lepiej niz przed ciaza :D Moze wlasnie dlatego ze idzie to tak powolutku skora ma czas sie kurczyc.. Pozyjemy zobaczymy jak to dalej bedzie :-) Dzieki za rade co do kalorycznosci, musze pomyslec jak to sobie planowac dzien wczesniej. Zmieniony przez - [...]

[...] zbyt obfitego zalewania a tego wolalbym uniknac bede ucinal. Za 2 tygodnie wracam do pracy, wiec posilki bede musialy byc wieksze z racji mojego zawodu, kiedy to jestem caly czas w ruchu. Mam cicha nadzieje, ze dalej bedziecie mnie kierowac oraz naprowadzac na dobra droge. Jak do tej pory jestem zadowolony. Co prawda pas jest znow wiekszy, ale [...]

[...] w te lekkie coś musowo trzeba dorzucić, bo ja lubie zgonować po trenach, a nie czuć że mam niewykorzystaną siłę. Poranne aero jest po wypiciu aminków które na ten krótki czas powinny jakoś zabezpieczyć. Dużo osób robi aero na czczo, a w TV SFD nawet jakiś kulturysta polecał :) Te aero dokładnie wygląda tak: 1. 200 m marszu z rozciąganiem 2. [...]

[...] 82cm +4cm pas niby dużo ale w ogóle nie zauważyłem żeby się tłuszczyk na brzuchu odłożył, poprostu kiedy zacząłem jeść tak dużo cały czas mam wypchany brzuch jak po wigilijnym obiedzie Sam nie spodziewałem się takich efektów. Nie mogę narzekać bo bez diety to i tak ładnie poszło. Będę zachęcał kolegów [...]

[...] Ponieważ był to mój pierwszy raz poprosiłem o pomoc. Najpierw rozgrzewka 15 min na bieżni, średnia prędkość 7,5 k/h. Po rozgrzewce jak już mi się w głowie kręciło przyszedł czas na ćwiczenia właściwe. Jak instruktor zobaczył rozpiskę to się zapytał czy ktoś chce mnie zarżnąć. Mówię: pokazywać, nie gadać. Zacząłem od przysiadu ze sztangą z [...]

11.09.2013 DT dzień 5 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, kawa, rumianek+mniszek, melisa, zielenina: ogórek, pomidor, brokuł, kalafior dostarczono 1937 kcal b: 150 g (31%) ww: 150 g (31%) tł: 83 g (38%) I - jajko sadzone, śliwki, ser II i III - naleśniki z mąki ciecierzycowej ze śliwkami (foto) [...]

[...] sporymi podbiegami. Endo leci sobie ze mną w kulki jak ostatnio nie załapał, że go włączyłam tak tym razem dystans zaczęło mierzyć po tym jak już przebiegłam 2km mimo, ze czas leciał od początku #-P http://img.fastshell.pl/images/odczucia.png Wkręcam się w bieganie - ostatni raz aero robiłam w marcu %-) Choć nadal jest to tempo inwalidy [...]

28.09.2013 DNT dzień 22 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta, zielona, rumianek+melisa+lipa (ok. dzbanka w ciągu całego dnia), herbata masala chai (czarna z korzennymi dodatkami) zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, brokuł, cukinia BWT 160/150/60 b: 163 g (37%) ww: 151 g (34%) tł: 57 g [...]

29.09.2013 DT dzień 23 http://img.fastshell.pl/images/dieta.png napoje: woda 2l, pokrzywa+bratek+mięta x2, zielona, melisa+rumianek+lipa ok. dzbanka w ciągu dnia, herbata masala chai (chyba czarna z korzennymi dodatkami), mniszek+melisa zielenina: ogórek kiszony, kapusta kiszona, kalafior, cukinia, brukselka, pomidor BWT 160/150/60 b: 159 g (36%) [...]

"Milena to super ujęła: w wytrzymkach rywalizujesz ze sobą o to, żeby czas/ciężary były lepsze niż na poprzednim treningu, a czasem o to... żeby w ogóle dokończyć " Prawda z dietą też się obawiam, bo nie mam @, a więc muszę trzymać 80 g tłuszczu, co powoduję cięcie z węgli. ( to chyba maluuutko wyjdzie ) Chyba przejdę na dietę [...]

[...] więcej węgli powinnam zrobić wytrzymkę, ale byłam bardzo ospała. TRENING: ZAKOCHAŁAM SIĘ W TYM DNIU Aczkolwiek dziś bez pompy, bo dostałam przygnębiającą wiadomość i cały czas o tym myślałam. Niestety, nie potrafiłam przekształcić tego przygnębienia na wściekłość. Obli, znów nie zdążę zrobić brzucha. Mogę ten obwodzik zrobić jeszcze na siłowni [...]

[...] i zasuwamy dalej8-) ma być ból, pot i łzy, a na koniec żyłki TRENING Poszedł wzorcowo. tak się skatowałam, że przez jakiś czas nie wiedziałam, jak mam na imię. wzięłam porcję przedtreningówki, ale jakoś jej nie wyczułam...chociaż...jak tak patrzę na cięzary to mogło trochę dać pary. Rozruch [...]

[...] Ogólnie bardzo dobrze.Kombuchami trochę "huśtała" mi w głowie na początku ale teraz już ok. Nie było wpadek w diecie.Treningi idą super -dokładam po trochu ile mogę. Cały czas wzoruję się na dzienniku Ziuty. Nie wiem co jeszcze mogę dodać. Wymiary -stan na niedzielę ostatnią. SFD/Images/2015/8/3/287f5f948d304393b39240e5705bbe53.jpg Zmieniony [...]

wuchta34 i king89-ja sie caly czas ucze na bledach,a zta dieta to tak mnie przekonujecie ja musze sie jeszcze bardzo duzo nauczyc wiec prosze o wyrozumialosca dzisiaj wieczorem sprubuje ulozyc diete i dac ja do oceny.zobaczymy jak mi to pujdzie Kuro-jak narazie sile do treningow mam

King89-dieta trzymana cały czas tak jak powinno byc tylko w swieta troche podjadlem np.żurku lub schabowego ale staram sie ją utrzymywac Bebcio155-tym planem bede sie poslugiwał do konca kwietnia czyli jakies 8 tygodni a co tam??