czas a dieta

[...] ma swój wiek i nadal ćwiczy i dobrze wygląda - jest pasjonatem sportów siłowych. Podziwiam gościa za determinację, ale sam mówił w wywiadach, że za swoich najsilniejszych czasów brał sterydy. Owszem - Został mistrzem. Ale nie wierzę że na czysto to zrobił: - wyciskanie 210kg bez koszulki (100kg 62 powtórzenia); - uginania przedramion stojąc ze [...]

86 kg Co do zrzucania wagi dieta jest niezbędna, więć trzymać ją musisz, jeśli nie jesteś wstanie to efekty będą mizerne. Redukcja powinna trwać dłuższy czas, mało zrzucisz i od razu chcesz masować, nie za bardzo to wychodzi Na siłownie warto abyś się zapisał chociaż na jakiś czas, 2 miesiące i naprawdę użo spalisz szczególnie gdy jesteś na [...]

[...] a Gruby bez szemrania oddaje zagrabione terytoria. Pewnie w tym wszystkim dużo przyzwyczajeń. Jak zaczynałem ćwiczyć to potrafiłem gibać po 2-3 godziny na siłce i to cały czas z mocnym postanowieniem pracy na full. Teraz, gdy ćwiczę raptem godzinę, sam nie wiem kiedy to mija. A taki skondensowany wysiłek działa na mnie dużo lepiej. Cóż tam [...]

[...] wcześniej pisałem. Dzisiejsze śniadanie po raz ostatni składało się z 150 g. owsianych, 500 ml mleka oraz standardowej małej czarnej z 1 sacharynką . Trzeba pożegnać dobre czasy i spojrzeć prawdzie w oczy ,że nadszedł czas aby spalać zalegający tłuszczyk i marzenia o płaskim umięśnionym brzuchu wcielić w życie. Posurfowałem jeszcze później po [...]

Witam witam! Już po treningu. Muszę przyznać ,że*****owo się dzisiaj ćwiczyło ( innego określenia nie mam )- złożyło się na to kilka czynników ale o tym w wypisie. Dzięki wszystkim za pochlebne komentarze. Widać różnice to prawda ale mogłoby być lepiej ( od początku trening Wodyna oraz brak kombinacji z dietą- ale to w sumie moja pierwsza [...]

porzadna dawka treniengow to nie dziwne, ze takie efekty :) Głównie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!! Przez długi czas kręciłam się na siłowni wykonując ciężkie treningi, kręcąc aeroby czy interwały, ale dieta mimo, że w miarę czysta z głową, to efektów zniewalających nie było. A teraz? Mimo, że dieta ani nadzwyczajna ani jakies niewiadomo jak [...]

[...] dopiero po treningu? Czy w ogóle? Będę pamiętać o rozgrzewce. W sumie byłoby miło, gdyby Pan Trener z Siłowni też raczył o tym wspomnieć Dagmarek no widzisz, może za jakiś czas ja będę coś mogła powiedzieć o kobiecych aspektach redukcji, póki co jedyne co mi się ciśnie na usta po pierwszym dniu diety, to "jak fajnie jest nie być [...]

[...] szukam oczywiscie sobie jakichs posrednich rozwiazan - np. dobrze wchodzily mi otreby z twarogiem czy pesto z tunczykiem (ktorego samego nie trawie). Jesli ktorej z tych moich orzwiazan jest zle , jedyne, czego potrzebuje to czas, zeby wymyslec nowe i sie przstawic i kupic inne rzeczy. Martucca - ile warzyw powinno byc wagowo dziennie? 0,5 kg ?

[...] wyeliminować muesli z jogurtem- Wtedy to jakby świat się dla mnie zawalił Teraz się z tego śmieje, a muesli mogłoby dla mnie w ogóle nie istnieć. Głowa do góry Za jakiś czas stwierdzisz, że te otręby to rzeczywiście nic szczególnego To jak jemy i co lubimy to po prostu nasze przyzwyczajenie Smak człowieka z czasem się zmienia. Masz [...]

Od półtora tygodnia realizuję nowy cykl treningowy. Tym razem definicja. Czas trwania: 4 tygodnie przerwy: 1,5 minuty z wyjatkiem brzucha i łydek: 1 minuta Trening 5 razy w tygodniu, sytemem przesuwnym (poniedziałek, wtorek, piątek, sobota, niedziela) TRENING „A” Klatka piersiowa 1) Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 4 x 7-8 2) [...]

[...] 10 gram w dzień treningowy i 5 gram w dzień nietreningowy. Dziś ćwiczyłem Plecy + Triceps - wróciłem do takiego połączenia z połączenia - Pleców + Biceps ( co jakiś czas zmieniam). Przy plecach, a raczej podciąganiu nadchwytem musiałem użyć pasków do sztangi bo z trudem mi się podciąga, a to zasługa 97 kg na wadze z rana . Także jest [...]

[...] aeroby. Po aerobach jeżeli będę miał siłę, to poczytam o warzywach, ponieważ muszę je obowiązkowo dorzucić do mojego jadłospisu, nie można na samych ogórach jechać cały czas. 1) Zjeść wszystko zgodnie z rozpiską na dzień nietreningowy 2) BIEGANIE - 50-70 minut aerobów po południu 3) Pomyśleć o dodatkowych warzywach w diecie Zmieniony przez - [...]

[...] ciężaru. Wina prawdopodobnie leży po stronie źle dobranego obciążenia, bo nie ma co ukrywać - nie trzymam się jednej z zasad: 60%/80%/100%. Ale o tym szerzej napiszę podczas niedzielnego podsumowania całego cyklu. Trening był dziś na prawdę ciężki, nigdy jeszcze się tak nie zdyszałem, zmachałem i spociłem na siłowni od czasu, jak tam [...]

[...] tym rodzaju:)" -------------------------------------------------------------------------------------------- Równie mądry tekst autor: eDi_ : "mysle że jeszcze nie czas abys zaczął przygode z koksem . Poczekaj jeszcze troche , pojeździj na suplementach , bo jest ich tyle że głowa boli , bo koks sie bierze jak dochodzisz do granic swoich [...]

[...] ostatnim dniem urlopu x) Krótki bo krótki! Ale lepszy taki niż żaden :> Zresetowałem sobie baterie od pracy, trochę wypocząłem tak więc wystarczy :-) Zapewne kolejne 1-2 dni wolnego będą we wrześniu i potem w październiku jak przyjdzie czas FIWE czy Diamond Cup'a :-) Spokojnego wieczorku moi mili! https://www.youtube.com/watch?v=hyPCC_mdwzE

[...] się zmniejsza, ale nie znowu drastycznie). 2. Pisze to osoba, która zbluzgała aeroby jak się tylko da. Robisz sama aeroby,czy tylko interwałki? 3. Pamiętaj, że nie każdy ma czas (lub ochotę), żeby poświęcać 3-4 godziny dziennie na ćwiczenie. Pewnie, można robić splita 6x w tygodniu i do tego codziennie biegać 10km i na pewno się schudnie. Tylko [...]

[...] sobie szedłem bez. Kur.. cięzki jestem \-) http://imageshack.us/a/img715/1403/trycopy.png Whey Supreme - uzupełnienie diety Przed treningiem: 20g bcaa plus 5g beta energy w czasie treningu 3g beta energy + 10g bcaa plus po treningu 2 porcje Crea fight http://img.fastshell.pl/images/dieta.png Posiłek 1 Owsiane+kasza 200g 10 białek jaj 40g whey [...]

[...] trenowałem z Wojtkiem - zwycięzcą debiutów do 70g z 2012 roku. Wojtek zapracowany, świeżo na nowej drodze życia, więc jest nieco rozluźniony z treningami. Ale niebawem jak czas i praca pozwoli planuje wrócić na wysokie obroty :-) http://imageshack.us/a/img831/4421/treninglx.png Zrobiliśmy cycki i tricepsy - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

Vajolet ten trening poprzedni to oczywiscie ze robilam z przerwami, np. podciagania pierw lece max a pozniej po 2 podciagniecia i chwila przerwy i tak idzie do konca , to co daje rade to ciagne bez przerwy. Bialko... a co to jest? Wiesz ja nie uważam na to zupelnie, ale prawie zawsze mam spora ilość miesa i ryby 2-3x dziennie wiec sadze ze [...]

18.12.2013 Dzień 38/tydzień 6 TRENING 1h basenu Triceps,biceps,brzuch czas trwania(bez rozgrzewki,rozciągania itd.): 75 minut 1a. wyc. wąsko sztangi 90kg x 5/80kg x 7/70kg x 10/60kg x 15 1b. uginanie hantli z supinacją 22kg x 8/18kg x 10/15kg x 10/12kg x 14 2a. wyc. górny nachwytem "14" x 10p/"12" x 10p/"10" x 12/8 x 15 2b. uginanie sztangi [...]