czas a dieta

[...] tych 5-6kg przeniosłoby mnie na nowy level we wspinaniu (w tym roku mimo niezrzucenia wagi poprawiłam wyniki) Do końca listopada mam jeszcze 2 razy zawody, a później czas na eksperymenty. Na pewno w grudniu lub styczniu będę chciała zrobić 2 tygodnie całkowicie wolne od wspinania myślę, że przez dodatkowe 6 tygodni mogłabym ograniczyć [...]

[...] więcej - 84kg. Jakiś typek podszedł do mnie, pokazał na sztangę i zapytał: "ty to podniesiesz?", więc odpowiedziałam tylko: "tak, kilka razy" i zabrałam się za ćwiczenie, bo czas naglił. W shoulder box dziś już ładnie szło i tylko ostatni obwód był b. ciężki, następnym razem spróbuję 4kg, choć nie wiem, czy to nie za duży skok będzie. III. Ten [...]

[...] w jelitach zwiększa się, natomiast duża podaż cynku w diecie hamuje wchłanianie w jelitach. Na przyswajalność cynku ma także wpływ wielkość wydzielania soku trzustkowego, czas pasażu jelitowego pokarmu oraz zawartość fitynianów w diecie. Związki fitynowe obniżają przyswajalność cynku prawdopodobnie poprzez zmniejszenie rozpuszczalności jego [...]

[...] z konkursu nie rezygnuje bo mam zamiar go wygrać hahah |-) No i pewnie po konkursie bede prowadzić tutaj dziennik w tym temacie bo to na prawde motywujace Dieta cały czas bedzie trzymana na poziomie ok 2,5tys kalorii w dni bez treningu Barki bede meczyc małymi ciezarami i to na razie powinno być wszystko Lece jutro na siłownie zrobić [...]

[...] trening. Wyniki licznych testów pokazują jednak, że kreatyna ma także działanie anaboliczne i antykataboliczne - poprawia równowagę azotową i opóźnia redukcję białek podczas intensywnego treningu. Kreatyna dostarcza energii, potrzebnej do syntezy białka mięśniowego z aminokwasów. Suplementacja jest wskazana przede wszystkim w anabolicznej [...]

[...] w sumie tak Rozwaliło mnie to |-) No faktycznie, mnie też :-P Ale akurat gość popełniał ten sam błąd co ja kiedyś co u mnie przypłaciło okropnym bólem więzadeł przez jakiś czas - inicjował cały ruch przysiadu pchając kolana w przód i dopiero w dół, zamiast cofać bioderka i siadać - no a niestety ktoś mu powiedział że robi dobrze, ale "trener [...]

[...] A więc stało się, parówczan keratyny trafił do sklepów - prezent od taty. http://oi57.tinypic.com/2e66ik3.jpg Jutro w sumie wolne, ale praca... Nowego planu nie zarzucę tu od razu tylko stopniowo będę wrzucać z kolejnymi dniami treningowymi - znów będą tabelki, jasno i przejrzyście progres cały czas zapisywany :-)

[...] płacisz za firme. Kup mono z sfd dopnij diete i bedziesz w 100% zadowolony :-)) Pozdrawiam Chyba na razie całkiem z kreatyny zrezygnuje lub wezmę coś po taniości bo budżetu może mi na wszystko nie starczyć :( Zmieniony przez - SFD1234 w dniu 2013-05-30 21:51:21 Tak szczerze, na takiej diecie cały czas jechałeś?? Jak tak to szacun sylwetki ;)

[...] wtedy wyjdzie zdecydowanie za dużo węgli a tego chcę uniknąć, żeby mnie nie zalało (a tak ostatnio było, może nie za bardzo ale jednak) Tak szczerze, na takiej diecie cały czas jechałeś?? Jak tak to szacun sylwetki ;) No no jasne że nie. Była bardziej urozmaicona, i dużo więcej węgli. Ta śmieszna, to taki szkielet z tymi produktami białkowymi z [...]

[...] cytrulina - UNS TCM - WPC Podsumowanie: uff , wreszcie posiedzę :D Rano mocny trening barków i trica , fajnie wszedł trening mega spompowany siłowy elegancko. Później cały czas przy garach , wieczorem trening piłkarski a planach jeszcze mam kurs , nie koniecznie związany z żelastwem :P , ale ze sportem. Jutro może znowu jadę stancje oglądać [...]

[...] czucie klatki po pierwsze jakoś siły dzisiaj nie miałem pewnie po trudnym tygodniu a po drugie technika technika technika później ciężar chcę dźwigać długi bardzo długi czas i nie chcę rozwalić barków, łokci , nadgarstków . Ego zostawiam w domu chociaż nie powiem , że przy poprawnej technice lubię podźwigać. [...]

[...] niedługo będzie trzeba montować klimy w mieszkaniach obowiązkowo.. Wieczorem zrobiłem tabatę dla apetytu i brzuch , podkręciłem termogenezę a jeść się zachciało jest dobrze :P Co do choroby nie daje spokoju ale działam caly czas działam w tym kierunku . No i nastał koniec wheya :P /SFD/Images/2015/8/8/eb8bfe3fb7474051b867d7d18b9ffa69.jpg

[...] do wieczora samego przynajmniej jeszcze 3 dni na takich obrotach . Czas leci , doba robi się za krótka . Mega mega intensywność z jednej strony dobrze tak jest bo nie ma czasu rozmyślać ale z drugiej zero odpoczynku wszystko na styk jutro mam nadzieje ze uda się ogarnąć i autobusy się nie spóźnią :D [...]

[...] domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Zaczął się okres zaliczen , kolokwia i te sprawy ale czas na trening i dietę zawsze się znajdzie . Mimo zmęczenia , braku chęci a przecież każdy ma czasami tak poszedłem i odwaliłem dobry trening z którego jestem zadowolony . [...]

[...] chleb domowy 150g+ser żółty 40g+pierś z kurczaka 50g+twaróg chudy 100g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Jedziemy z nauką , krótka przerwa od treningów ,czas na regenerację musi być . Śniegu nasypało , a tak się cieszyli , że zima nie zaskoczyła drogowców . Droga na stancje znacznie dłuższa niż zawsze tiry w poprzek drogi , [...]

[...] dzień , ale dałem radę . Mam nadzieję , że wiosna nadejdzie a zima odejdzie bo dobija taka ponura pogoda i jak rano się wstaje i za oknem śnieg znowu, który plynie w jeden dzień . Dzisiaj na wadze 72.8 cały czas do przodu . /SFD/Images/2016/3/2/24425498c840442eba51b2d24dae51b8.jpg /SFD/Images/2016/3/2/ddeba44648d04a978bf28ec7c3408ee1.jpg

[...] C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Chciałem porównać dzisiaj obwody jak się zmieniły ale popełniłem błąd miałem w dokumencie na lapku a nie na kartce czy w dzienniku no i przy problemach z lapkiem zniknął plik niestety . Trening bardzo dobry push zajmuje mi około 1h 10min więc dobry czas . /SFD/Images/2016/4/2/17fed354266f4733a11fcabd8512722c.jpg

[...] 4) naleśniki 5) ryż biały 100g+pierś z kurczaka 100g+oliwa 10g Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Nie lubię dni nietreningowych jak mam dużo czasu , najchętniej poszedłbym i zrobił trening , ale czas na regeneracje też musi byćc . Więc spokojnie meczyk obejrzany najpierw miejscowej drużyny a później Polski . Jak [...]

[...] piperyna 2x600mg. -Melatonina 1mg godzina przed snem. -ALCAR+B5 3x500mg -Czosnek Olimp 3x1kaps Weekend się zapowiada treningowo także doczekać się już nie mogę bo wtedy czas mnie nie goni i na spokojnie, a nie wszystko w biegu :) Kilka fotek z dzisiaj szamka i forma: /SFD/2019/7/4/be0c2c419b8b4a21bb3b8a702e9bc636.jpg [...]

[...] wypadł mi posiłek (akurat prawię godz przed) i coś mnie dzisiaj podkusiło i kupiłam warzywa na patelnię. Nigdy więcej takiego lenistwa! Tak mi się źle ćwiczyło i czułam cały czas tylko te warzywa. Ale jedyny plus jest taki, że zrobiłam je na patelni bez tłuszczu (kiedy wcześniej miałam opory), bo już mi się na kurczaka i to nie chciało wyciągać [...]